طرز تهیه خوراك مرغ و سبزيجات رژيمي

خوراك مرغ و سبزيجات رژيمي يه غذاي ساده خوشمزه و سريع هست،مخصوصا واسه كساني كه شاغل هستن😉 اينطوري كه: تيكه هاي مرغ رو از شب قبل با پياز و سير،رزماري،زعفران،نمك،فلفل،سركه بالزاميك و روغن زيتون مزه دار كنين،بعد فردا كه از سر كار مياين خونه و حوصله غذاي آنچناني ندارين😁يه فويل آلومينيومي راباز كنين دو سه تا پياز و حلقه كنين و چند تا برگ بو بزارين رو پياز ها و چند تا سير بعد مرغاي مزه دار شده رو بچينين روش و هر سبزيجاتي كه در يخچال دارين را خرد كنين و كنار مرغ بچينين من از(بروكلي،گل كلم،هويج،فلفل دلمه اي سبز و قرمز،سيب زميني،)استفاده كردم و رب انارو رب آلوچه سفت رو ريختم رو مرغا و به سبزيجاتم هم نمك و فلفل و ليموي تازه اضافه كردم كه مزه دار بشه،
بعد فويل را روي مرغا مياريم و با چاقو چند شكاف دادم بعد فرستادمش تو فر يه ساعت واسه خودش پخت بعد يه رب آخر پخت گريل و روشن كردم ونتيجش شد ايني كه ميبينين😋😋😋جز يه قاشق غذاخوري روغن زيتون كه واسه مزه دار كردن مرغ ها استفاده كردم اين غذا روغن ديگه اي نداره و كاملا رژيمي و خوشمزست😉امتحان كنين👌🏻