خواب خوب و کافی برای سلامتی جسم و روح انسان بسیار مهم است و به بهبود کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی او کمک می‌کند.
می‌خواهید خوب بخوابید و خواب آرامی داشته باشید؟
کارشناسان سلامت می‌گویند با رعایت سه قانون ساده می‌توانید خواب خوبی داشته باشید و از مزایای آن برای حفظ سلامتی بهره‌مند شوید.
این سه قانون ساده و مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب در طول هفته: یکی از نکات اساسی برای یک خواب سالم این است که در هر روز، حتی در روزهای تعطیل، ساعت مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید. هر فرد به حدود هشت ساعت خواب در هر روز نیاز دارد.
2- پرهیز از مصرف کافئین بعد از ساعت 14: بسیاری از افراد در اواخر روز احساس خستگی می‌کنند و به همین دلیل شروع به مصرف نوشیدنی‌ها یا خوراکی‌های کافئین‌دار می‌کنند، اما این کار می‌تواند خواب شب را تحت تأثیر قرار دهد.
3- خاموش کردن همه وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب به صفحات اجتماعی خود سر بزنند یا پیام ارسال کنند، اما نور این وسایل می‌تواند مانع خواب آرام شما شود.
منبع: ویکی‌پدیا