همانطور که در بخش اول این مقاله اشاره کردیم، پیاده‌روی می‌تواند باعث افزایش خلاقیت، بهبود سیستم ایمنی و کمک به سلامت روان شما شود. اما فواید شگفت‌انگیز این فعالیت ساده همچنان ادامه دارد!
پیاده‌روی باعث تقویت و ترمیم مفاصل می‌شود
بعضی افراد فکر می‌کنند که مفاصل یک حد مشخص برای فعالیت دارند و اگر بیش از آن استفاده شوند، آسیب می‌بینند و ضعیف می‌شوند. اما جالب است بدانید واقعیت دقیقا برعکس این است و هر چه بیشتر راه بروید، غضروف‌های مفاصل قوی‌تر می‌شوند و هرچه این غضروف‌ها ضخیم‌تر باشند، مفاصل نیز نیرومندتر خواهند بود.
از باتری‌های بدن حفاظت می‌کند
شاید به یاد داشته باشید که میتوکندری‌ها، نیروگاه‌های داخل سلول‌ها هستند. به عبارتی، این قسمت‌ها در واقع مثل باتری‌های بدن ما کار می‌کنند و انرژی ما را تأمین می‌کنند. زندگی ما به شدت به میتوکندری‌ها وابسته است و اگر آن‌ها وجود نداشته باشند، بدن ما ظرف چند ثانیه از کار می‌افتد. همچنین وقتی مقدار زیادی کالری به بدن ما وارد می‌شود و هیچ کلا‌ری مصرف نمی‌شود، میتوکندری‌ها بیش از حد شارژ می‌شوند. در این حالت، سلول‌ها اتم‌های ناپایداری به نام رادیکال‌های آزاد آزاد می‌کنند که می‌توانند به بدن آسیب برسانند. بنابراین، اگر بین نشستن‌های طولانی‌مدت کمی راه بروید، این رادیکال‌ها آزاد نمی‌شوند و آسیبی به شما نمی‌زنند.
عمر را طولانی‌تر می‌کند
مطالعه‌ای در ساردینیا و چند مکان دیگر نشان داده است که افرادی که به صد سالگی می‌رسند، علاوه بر داشتن روابط خانوادگی خوب و داشتن هدف در زندگی، انجام فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی نیز می‌تواند به طولانی شدن عمر آن‌ها کمک کند.
