“`html
اسموتی موز با کره بادام زمینی
برای درست کردن یک نوشیدنی خوشمزه در تابستان، کافیست دستور تهیه اسموتی موز با کره بادام زمینی را یاد بگیرید. این اسموتی پر از ویتامین‌ها و مواد مغذی است و به عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زا شناخته می‌شود.
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| موز رسیده: | 1 عدد |
| شیر: | 1/2 پیمانه |
| کره بادام زمینی: | 1 قاشق غذاخوری |
| عسل یا شکر: | 1 قاشق غذاخوری (اختیاری) |
دستور تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود.
سپس اسموتی را در لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.
خواص اسموتی موز با کره بادام زمینی
این اسموتی منبع خوبی از پروتئین است که برای رشد و ترمیم ماهیچه‌ها ضروری است.
همچنین، این نوشیدنی فیبر زیادی دارد که به هضم غذا کمک می‌کند و از بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان جلوگیری می‌کند.
کره بادام زمینی دارای چربی‌های سالم است که برای سلامت قلب و مغز مفید هستند.
نکات لازم جهت تهیه اسموتی موز با کره بادام زمینی
اگر می‌خواهید اسموتی شما شیرین‌تر باشد، می‌توانید مقدار عسل یا شکر را بیشتر کنید.
می‌توانید میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، بلوبری یا سیب به آن اضافه کنید.
همچنین می‌توانید سبزیجاتی مثل کلم پیچ یا هویج بریزید تا طعم و ارزش غذایی آن افزایش یابد.
ترکیبات اسموتی موز با کره بادام زمینی:
موز: موز منبع بسیار خوبی از پتاسیم، ویتامین C و فیبر است.
شیر: شیر منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D است.
کره بادام زمینی: کره بادام زمینی نیز دارای پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر است.