برای لاغری سریع مثل ژاپنی‌ها رژیم موز بگیرید
رژیم لاغری 7 روزه که 8 کیلو وزن‌تان را کم می‌کند
یکی از رژیم‌های لاغری که از قدیم مورد توجه قرار داشته، رژیم موز است. در این نوشته، سه رژیم موثر و فوق‌العاده با نتایج شگفت‌انگیز را معرفی کرده‌ایم. امیدواریم با کمک این رژیم‌ها بتوانید در مدت کوتاهی مقداری از وزن خود را کاهش دهید.
ارزش غذایی موز
اگر به فکر رژیم موز هستید، باید بدانید که یک موز متوسط دارای مواد مغذی زیر است:
- پتاسیم: 9٪
- ویتامین B6: 33٪
- ویتامین C: 11٪
- منیزیم: 8٪
- مس: 10٪
- منگنز: 14٪
- فیبر: 1.3 گرم
موز میوه‌ای نرم و شیرین است که نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه می‌تواند در کاهش وزن کمک کند. رژیم موز جدید نیست و از سال‌های قبل مورد استفاده قرار می‌گرفته و واقعاً نتایج خوبی به همراه دارد. موز می‌تواند برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید باشد و همچنین در مقابله با چاقی موثر است. وقتی موز می‌خورید، احساس سیری می‌کند و موجب می‌شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. موز نه تنها حس گرسنگی را از بین می‌برد، بلکه به دلیل دارا بودن مواد معدنی و پروتئین‌های باکیفیت، ارزش غذایی بالایی دارد.
آیا این رژیم سالم است؟
در مورد موز نظرات مختلفی وجود دارد. برخی می‌گویند موز می‌تواند باعث چربی‌سوزی شود و عده‌ای دیگر نظری مخالف دارند. اما نکته مهم این است که موز فیبر بالایی دارد و گلوکز خوبی که به عنوان منبع قندی محسوب می‌شود. موز کالری کمی دارد و انرژی زا است، همچنین پتاسیم بالایی دارد و به‌خاطر رنگ زرد خود سرشار از ویتامین A و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اما باید به یاد داشته باشید که صرفاً با مصرف سه روز موز افراطی نمی‌توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. بلکه بهتر است به‌طور منظم این میوه مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. با وجود تمام این خواص، نباید تنها به یک رژیم سه روزه موز بسنده کرد، زیرا بدن به دیگر مواد غذایی نیز نیاز دارد.
متخصصان چه می‌گویند؟
به‌طور کلی این نوع رژیم‌ها، به‌ویژه رژیم سه روزه موز، جزء رژیم‌های استاندارد محسوب نمی‌شوند؛ زیرا در اصول تغذیه، رژیمی مناسب است که حاوی تمامی گروه‌های غذایی به نسبت‌های مناسب باشد. به طور معمول کاهش وزن استاندارد یک کیلوگرم در هفته است.
خواص ناشتا خوردن موز
این رژیم به دلیل مصرف موز به‌طور ناشتا به نام رژیم موز شناخته می‌شود. بنیان‌گذاران این رژیم توصیه می‌کنند که صبح‌ها بین یک تا چهار موز خام را به همراه آب گرم در حالت ناشتا مصرف کنید که بسیار مفید است. در این رژیم شما تا 80 درصد غذا را در وعده‌های دیگر مصرف کرده و باقی‌مانده آن شامل موز خواهد بود.
رژیم موز و شیر
رژیم موز و شیر بر اساس یک اصل ساده یعنی مصرف غذاهای کم کالری و مغذی طراحی شده است تا از مصرف مواد غذایی کم‌کیفیت جلوگیری کند. در این رژیم، شما 2 تا 3 موز و 2 تا 3 فنجان شیر کامل پرچرب را سه بار در روز مصرف می‌کنید. هر موز حدود 100 کالری و هر فنجان شیر بیش از 80 کالری دارد. بنابراین حتی یک وعده این رژیم هم نمی‌تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد. در این رژیم بر شیر کامل پرچرب تاکید شده است، زیرا تحقیقات نشان داده است که این نوع شیر به کاهش وزن کمک می‌کند در حالی که نوع کم‌چربی آن چنین خاصیتی ندارد.
شما می‌توانید موز را قبل یا بعد از خوردن شیر مصرف کنید.
شما می‌توانید از شیر و موز به تنهایی یا ترکیبی استفاده کنید. همچنین، با این دو ماده می‌توانید چند نوع غذای پرپروتئین و پر فیبر هم داشته باشید تا بدون احساس گرسنگی از این رژیم بهره‌مند شوید. در رژیم موز و شیر، مهم است که آب کافی بنوشید تا سموم بدن را از بین ببرد.
شیر و موز وقتی با هم مخلوط می‌شوند، سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، فیبر غذایی و مواد معدنی هستند. هر کدام از این مواد مغذی برای بدن بسیار مفید است. این تغذیه به اندازه کافی انرژی تولید می‌کند و می‌تواند شما را در این رژیم برای مدت 3 تا 4 روز حفظ کند.
بنابراین، به وضوح مشخص است که رژیم موز و شیر در این مدت برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کند. این در صورتی است که شما یک رژیم غذایی خوب داشته باشید و بتوانید با یک برنامه‌ریزی دقیق برای این رژیم اقدام کنید.
برای چه کسانی مناسب نیست؟!
رژیم شیر و موز برای افرادی که مشکلات کلیوی، دیابت یا فشار خون دارند اصلاً مناسب نیست، چرا که ممکن است وضعیت سلامتی آنها را بدتر کند. این افراد ممکن است با افت شدید فشار یا قند خون مواجه شوند که دلیل آن کمبود کالری در این رژیم است. همچنین، اگر افرادی که به طور عادی از این رژیم پیروی می‌کنند، با علائمی مانند سرگیجه، عرق کردن زیاد، افت قند، یا حالت تهوع روبرو شوند، باید فوراً رژیم را کنار بگذارند.