“`html
معده درد عصبی چیست؟
چرا معده درد عصبی می گیرید؟
استرس یکی از اصلی‌ترین دلایل تحریک و تولید هورمون‌هایی است که باعث التهاب معده و در نتیجه ورم معده می‌شود. نشانه‌هایی مانند احساس پری، درد، نفخ معده، سیری زودرس، و گاهی احساس گرسنگی بیش از حد همگی از علائم این مشکل هستند.
گلوبوس به حالتی گفته می‌شود که فرد احساس می‌کند یک لقمه در گلویش گیر کرده و هرچه می‌خورد، باز هم آن حس از بین نمی‌رود. این احساس معمولاً به خاطر برگشت اسید به داخل گلو ایجاد می‌شود.
این مشکل می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما در کودکان کمتر شایع است و بیشتر در بزرگسالان، به خصوص در سنین میانسالی دیده می‌شود. زنان به خاطر حساسیت بیشتری که دارند، بیشتر تحت تأثیر عصبی شدن معده قرار می‌گیرند.
علائم معده درد عصبی
موارد زیادی می‌توانند موجب حالت تهوع یا معده درد شوند. ویروس‌ها و باکتری‌ها از عوامل اصلی تهوع و استفراغ هستند، اما احساسات ما، به ویژه اضطراب، استرس و هیجان نیز می‌توانند چنین حالتی ایجاد کنند. برای مثال:
- اضطراب اجتماعی (social anxiety)
همه ما ممکن است در بعضی موقعیت‌ها، مانند رفتن به مهمانی‌هایی که کسی را نمی‌شناسیم یا روز اول مدرسه احساس اضطراب اجتماعی کنیم.
- اضطراب عملکردی (performance anxiety)
این نوع اضطراب ممکن است در هنگام صحبت در یک جلسه مهم یا قبل از یک مسابقه بزرگ بستری شود.
- استرس یا ترس
مسائلی مانند نگرانی بابت پرداخت وام مسکن، رفتن به شهر دیگری برای تحصیل، یا روبرو شدن با فردی قلدر در مدرسه می‌توانند ایجادکننده استرس و ترس باشند.
- هیجان بیش از حد
گاهی اوقات هیجان‌های زیاد، مانند روز ازدواج یا روز فارغ‌التحصیلی، باعث درد معده عصبی می‌شوند.
بدن ما معمولاً به احساسات خود واکنش نشان می‌دهد. مثلاً زمانی که عصبی می‌شویم، ضربان قلب ما افزایش می‌یابد و این تغییرات به سیستم گوارش نیز تأثیر می‌گذارد.
اضطراب و تنش دائمی باعث می‌شوند که هورمون‌های استرس در بدن ترشح شوند و این سبب ایجاد تغییرات فیزیکی می‌شود. استرس می‌تواند هضم غذا را دچار مشکل کند و باعث انقباض عضلات معده شود که در نهایت به احساس ناراحتی و درد معده منجر می‌شود.
عوارض دیگری از استرس شامل تشدید رفلاکس معده، سندروم روده تحریک پذیر و زخم معده است. استرس همچنین باعث تغییراتی در عادات غذایی و خواب می‌شود که همگی در بروز مشکلات گوارشی و معده درد مؤثر هستند. لذا بیشتر افرادی که عصبی هستند، به نوعی معده درد عصبی را با شدت‌های متفاوت تجربه می‌کنند.
پیامدهای معده درد عصبی
اگر معده درد شما به صورت مداوم و تکراری است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود. اگر مشکل شما به خاطر عوامل میکروبی یا ویروسی نباشد، باید به واکنش‌های خود در شرایط استرس زا توجه کنید.
چون ادامه این وضعیت به مدت طولانی می‌تواند خطر ابتلا به زخم معده، التهاب معده و التهاب روده را افزایش دهد. علاوه بر این، ممکن است شما با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی نیز مواجه شوید.
پیشگیری و درمان معده درد عصبی
شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید که همه عوامل استرس‌زا را به طور کامل کنترل کنید، اما می‌توانید با حذف عوامل …
“`
استرس غیر ضروری را مدیریت کنید و با یادگیری روش‌های مقابله با استرس و اضطراب، از بروز معده درد عصبی جلوگیری کنید.
درمان معده درد با فعالیت‌های ورزشی سبک
فعالیت‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس و بهبود معده درد عصبی کمک کنند. در این ورزش‌ها، نحوه صحیح تنفس عمیق را یاد می‌گیرید و توجه بیشتری به بدن و ذهنتان می‌کنید. همچنین یاد می‌گیرد که چگونه بین بدن و ذهنتان تعادل برقرار کنید و از تأثیر افکار و احساساتتان آگاه شوید.
تغذیه مناسب برای درمان درد معده عصبی
تغذیه سالم و سرشار از ویتامین‌ها و املاح، در کاهش معده درد عصبی مؤثر است. دمنوش‌های بابونه، گل گاو زبان، سنبل الطیب، بادرنجویه، زنجبیل، نعنا، لیمو و عصاره شیرین بیان می‌توانند در کاهش اسید معده و رفع دل‌پیچه کمک کنند.
میوه‌ها، سبزیجات، آب کافی و غلات را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید و سعی کنید از مواد غذایی مانند سرخ‌کردنی‌ها، غذاهای چرب، گوشت قرمز، شیرینی‌ها و نوشابه‌ها تا حد ممکن دوری کنید.
داشتن تفریح و سرگرمی برای درمان درد معده
با وجود مشغله‌های کاری، زمان‌هایی را برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید. یک راه ساده برای کاهش استرس این است که ذهنتان را از مسائل پرتنش فاصله بگیرید و خودتان را به فعالیت‌های لذت‌بخش مشغول کنید.
با سرگرمی‌های ساده، زمانی را با لذت بگذرانید و ذهنتان را از نگرانی‌ها دور کنید. این آرامش و لذتی که به دست می‌آورید، باعث کاهش استرس روزمره می‌شود.
تعیین اهداف و برنامه‌ریزی برای داشتن معده سالم و کاهش درد
زمانی که برای رسیدن به اهداف‌تان برنامه‌ریزی می‌کنید، کمتر دچار استرس و اضطراب ناشی از عدم قطعیت می‌شوید. زیرا می‌دانید که چه کارهایی باید انجام دهید تا به موقعیتی که می‌خواهید برسید.
داروهای مؤثر برای معده درد عصبی
برای تسکین برخی از عوارض معده درد مثل حالت تهوع، اسهال یا افزایش اسید معده، می‌توانید از داروهایی مانند آلکا سلتزر، امترول، میلانتا، پپتو بیسمال، سیمیلاک، تامس و … تحت نظر پزشک استفاده کنید. البته باید بدانید که مصرف داروها به صورت دائمی نمی‌تواند راه‌حل باشد، زیرا هر دارویی عوارض خاص خود را دارد.
تغییر سبک زندگی برای کاهش درد معده
همان‌طور که گفتیم، معده درد عصبی به شدت تحت تأثیر ذهن و احساسات شما است. اگر اضطراب و استرس شما به حدی است که باعث بروز دردهای جسمی می‌شود، می‌توانید از مشاوره کمک بگیرید.
با کمک یک درمانگر می‌توانید تغییرات مثبتی در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید تا میزان استرس و تنش‌های خود را کاهش دهید. بهترین روش‌های درمان معده درد عصبی شامل تکنیک‌هایی است که به شما کمک می‌کند از استرس و تنش‌تان مدیریت کنید.
با یادگیری نحوه کنترل هیجانات و مدیریت استرس و خشم، می‌توانید همواره در شرایط مختلف از تکنیک‌های آرامش‌بخش استفاده کنید.
همچنین بخوانید: