“`html
اختلال دید شبانه، نشانه آب سیاه است
با رضیم همراه باشید تا با علت و درمان اختلالات دید آشنا شوید.
اختلال دید شبانه نشانه ی چیست؟
اختلال دید شبانه یکی از نشانه‌های مهم آب سیاه یا گلوکوم است. بسیاری از افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، فقط در مراحل پیشرفته متوجه آن می‌شوند.
در ابتدا، افراد مبتلا کاهش دید محیطی را تجربه می‌کنند و به مرور زمان، دید مرکزی آنها نیز کاهش می‌یابد. این مشکل باعث می‌شود که دید در شب دچار اختلال شود، اما اکثر افراد تا زمانیکه دید مرکزی آنها کم نشود، متوجه بیماری نمی‌شوند.
تحقیقات نشان می‌دهد که ۵۰ درصد بیماران مبتلا به آب سیاه از بیماری خود اطلاعی ندارند. همچنین، حدود ۱ تا ۲ درصد افرادی که بالای ۴۰ سال دارند، به این بیماری مبتلا می‌شوند. این آمار مشابه کشور‌های دیگر است.
در نوع شایع آب سیاه که به آن گلوکوم زاویه باز می‌گویند، میزان شیوع در مردان و زنان یکسان است، اما در گلوکوم زاویه بسته، زنان سه تا چهار برابر بیشتر از مردان دچار این بیماری می‌شوند. به همین دلیل، لازم است همه افراد بالای ۴۰ سال، به طور سالانه دو تا سه بار برای معاینه چشم به پزشک مراجعه کنند.
نقش وراثت در این بیماری بسیار مهم است و عوامل محیطی و تغذیه‌ای تأثیر چندانی ندارند. اما ممکن است برخی آسیب‌ها مانند ضربه به چشم یا مصرف داروهای کورتونی، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات تیروئید نیز بیشتر در معرض ابتلا به آب سیاه هستند. درمان این بیماری شامل تجویز قطره، لیزر درمانی و عمل جراحی است.
بیست و دومین کنگره سالیانه انجمن چشم‌پزشکی ایران از ۸ تا ۱۱ آبان ماه ۱۳۹۱ در مرکز همایش‌های رازی و با همکاری گروه چشم‌پزشکی و مرکز تحقیقات چشم بیمارستان حضرت رسول اکرم (ص) برگزار می‌شود.
از دیگر نشانه‌های اختلال در دید و بیماری‌های دیگر می‌توان به علائم کمبود ویتامین در بدن اشاره کرد
برای سلامتی و تندرستی، مهم است که تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را به اندازه کافی دریافت کنید. اما متأسفانه، برخی افراد کمبود ویتامین را جدی نمی‌گیرند، در حالیکه این کمبود باعث مشکلات جدی می‌شود. در این بخش به ۱۵ نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی اشاره می‌کنیم.
علل گرفتگی‌های عضلانی و درد در ناحیه انگشت‌ها، پشت ساق و کف پا
اگر بدون دلیل مشخصی دچار گرفتگی در پشت ساق پا، انگشت‌ها یا کف پا می‌شوید، ممکن است به کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم دچار باشید. افراد ورزشکار بیشتر با این مشکل روبرو می‌شوند. برای بهبود این وضعیت، می‌توانید میوه‌هایی چون گیلاس، سیب، انگور و موز و همچنین سبزیجات سبز را بیشتر مصرف کنید.
علل شکاف در گوشه لب‌ها
اگر متوجه ترک و شکاف در گوشه‌های دهان خود شده‌اید، به فکر افزایش ویتامین B در بدن باشید. این مشکل ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌های B2، B3 و B12 باشد. همچنین ممکن است به خاطر کمبود آهن و روی (زینک) باشد.
این مشکل اغلب در گیاهخواران و افرادی که تغذیه متناسبی ندارند، بیشتر دیده می‌شود. برای رفع این مشکل، می‌توانید هر هفته مقدار بیشتری ماهی و مرغ مصرف کنید. گیاهخواران نیز می‌توانند از منابع دیگر پروتئین استفاده کنند تا این کمبود را جبران کنند.
“““html
می‌توانید برای جبران کمبود ویتامین B از حبوبات، بادام زمینی و گوجه‌فرنگی بیشتری استفاده کنید.
علل احساس خستگی زیاد
اگر هر شب خوب می‌خوابید اما در طول روز بازهم خیلی خسته‌اید، ممکن است کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2) داشته باشید. در این صورت بهتر است مصرف لبنیات، تخم‌مرغ یا گوشت‌های کم‌چرب مانند بوقلمون و… را افزایش دهید.
علل خواب رفتن و کرخی دست و پا
اگر دائم دست و پایتان خواب می‌رود یا در نوک انگشتانتان سوزش و گزگز حس می‌کنید، ممکن است به شدت مضطرب یا افسرده شده‌اید. اما اگر حالتان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالاً دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین‌های B6 و B12 هستید. برای جذب بهتر این ویتامین‌ها از سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج استفاده کنید و همچنین تخم‌مرغ بخورید.
علل جوش‌های قرمز کوچک در پشت، ران‌ها، بازوها و گونه‌ها
اگر روی برخی قسمت‌های بدنتان مانند ران‌ها، بازوها، گونه‌ها و پشت‌تان جوش‌های قرمز کوچک دیده‌اید، ممکن است دچار کمبود ویتامین‌های A و D و همچنین اسیدهای چرب باشید. برای رفع این جوش‌ها بهتر است غذایی سالم مصرف کنید و سبزیجات رنگی را در اولویت قرار دهید.
سبزیجات برگ‌دار و سبزیجات نارنجی و زرد، ویتامین A خوبی دارند. همچنین ماهی آزاد هم منبع خوبی از اسیدهای چرب است. فراموش نکنید که از مصرف قارچ، ماهی ساردین و گوجه‌فرنگی غافل نشوید و هر روز به مدت پانزده دقیقه در آفتاب قدم بزنید.
علل افسردگی
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است باعث افسردگی شوند. یکی از این دلایل کمبود ویتامین D است. پژوهشی که در سال ۱۹۹۸ انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که در زمستان مکمل ویتامین D می‌گیرند، روحیه بهتری دارند و کمتر دچار افسردگی می‌شوند.
مهم نیست در کدام فصل هستید، حتماً به فکر افزایش جذب ویتامین D باشید. در زمستان به خاطر کمبود نور خورشید این مشکل بیشتر دیده می‌شود. بنابراین بهتر است با پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز مکمل مصرف کنید.
علل ریزش موی شدید
ریزش موی زیاد می‌تواند به دلیل کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) باشد. این مشکل بیشتر در بین ورزشکارانی که تخم‌مرغ خام می‌خورند دیده می‌شود چون تخم‌مرغ خام حاوی پروتئینی به نام «آویدین» است که مانع جذب بیوتین می‌شود.
برای حل مشکل، ساده‌ترین کار این است که از خوردن تخم‌مرغ خام بپرهیزید. اگر نمی‌توانید این عادت را ترک کنید، می‌توانید با افزایش مصرف سبزیجاتی مانند گل‌کلم یا قارچ، و همچنین مصرف ماهی آزاد و میوه‌هایی مثل موز و تمشک، این کمبود را جبران کنید.
علل اختلالات دید شبانه
اگر در شب‌ها و در تاریکی دید شما دچار مشکل می‌شود، احتمالاً به کمبود ویتامین A نیاز دارید. شاید شنیده‌اید که هویج برای تقویت بینایی خوب است. این سبزی نارنجی و معروف سرشار از بتاکاروتن است که پیش‌ساز ویتامین A بوده و در تقویت دید نقش بسیار موثری دارد.
علل بی‌اشتهایی
دلایل زیادی ممکن است باعث بی‌اشتهایی شوند، اما در برخی موارد کمبود بیوتین می‌تواند موجب کاهش اشتها شود. البته باید بدانید که این نوع کمبود ویتامین خیلی کم پیش می‌آید. مصرف مکمل‌ها می‌تواند این مشکل را حل کند. همچنین می‌توانید با خوردن بادام، تخم‌مرغ، حبوبات و توت‌فرنگی و تمشک این مشکل را برطرف کنید.
علل حالت تهوع، یبوست و نفخ
کمبود ویتامین B12 به‌راحتی قابل تشخیص نیست چون بدن مقدار زیادی از این ویتامین را ذخیره می‌کند. حالت تهوع، یبوست و نفخ شکم از نشانه‌های کمبود ویتامین B12 است. این ویتامین در منابعی مثل جگر، قلوه، بوقلمون و ماهی تن وجود دارد.
علل خونریزی لثه‌ها و زخم‌هایی که میلی به بهبود ندارند
اگر متوجه شدید لثه‌هایتان خونریزی می‌کنند و زخم‌هایی که دارید دیر بهبود پیدا می‌کنند، ممکن است دچار کمبود ویتامین C باشید. مصرف روزانه ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C برای جلوگیری از این کمبود ضروری است.
“`
ویتامین C و بیماری اسکوربوت تعهدی که باید به آن داشته باشیم. شما مطمئناً می‌دانید پرتقال دارای این ویتامین است، اما باید بدانید که میوه‌ها و سبزیجات دیگری نیز مانند فلفل دلمه‌ای قرمز، پاپایا و کیوی، منابع خوبی از ویتامین C هستند.
دلایل سردرد و سرگیجه
سردرد و سرگیجه ممکن است به خاطر جذب ناکافی نیاسین یا همان ویتامین B3 باشد. بیماری پلاگر که با علائمی مانند اسهال، درماتیت و زوال عقل خود را نشان می‌دهد، به خاطر کمبود شدید این ویتامین ایجاد می‌شود. خوشبختانه در جوامعی که غذاها را با این ویتامین غنی می‌کنند، این بیماری بسیار نادر است. برخی از منابع غذایی ویتامین B3 شامل جگر گاو و گوساله، مرغ و ماهی هستند.
دلایل اسهال
مشکل در رفت و آمد به دستشویی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما اگر این مشکل به صورت مداوم و بدون علت خاصی ادامه دارد، ممکن است به کمبود ویتامین B9 مبتلا باشید. یکی از منابع این ویتامین دل و جگر مرغ است. اگر از این نوع غذاها خوشتان نمی‌آید، می‌توانید از جگر گاو یا گوساله و همچنین حبوبات پخته استفاده کنید.
دلایل بی‌خوابی
قبل از هر چیز باید بگوییم که کمبود ویتامین B5 به ندرت اتفاق می‌افتد، اما اگر شما معمولاً از فست‌فودها و غذاهای صنعتی استفاده می‌کنید، بدن شما در معرض این کمبود قرار دارد. در این صورت احتمالاً با بی‌خوابی و مشکلات پوستی مواجه خواهید شد. ویتامین B5 در قارچ شیتاکه و جگر بره به مقدار زیاد وجود دارد.
دلایل خشکی پوست
بسیاری از افراد از خشکی پوست شکایت دارند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. درست است که نوع پوست معمولاً به ژنتیک بستگی دارد، اما کمبود ویتامین‌های A و B نیز می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. بنابراین باید مصرف سبزیجات برگ‌دار، آجیل، غلات و ماهی‌های چرب به ویژه ماهی آزاد را افزایش دهید.
گردآوری شده از مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی