“`html
طرز تهیه اسموتی تمشک ساده
اسموتی تمشک را می‌توان به عنوان یک میان‌وعده یا صبحانه خوشمزه سرو کرد. همچنین می‌توان از آن به عنوان یک نوشیدنی قبل یا بعد از ورزش استفاده کرد.
| مواد لازم : | مقدار مورد نیاز : |
|---|---|
| تمشک | 1 فنجان |
| ماست ساده | 1/2 فنجان |
| شیر | 1/2 فنجان |
| یخ | 1/2 فنجان |
طرز تهیه:
همه‌ی مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
سپس اسموتی را در یک لیوان بریزید و سرو کنید.
نکات مهم برای تهیه اسموتی تمشک
اگر می‌خواهید اسموتی شیرین‌تری داشته باشید، می‌توانید کمی شکر یا عسل به آن اضافه کنید.
برای ایجاد اسموتی غلیظ‌تر، مقدار شیر را کم کنید.
می‌توانید از میوه‌های دیگری هم در این اسموتی استفاده کنید، مثل توت‌فرنگی، موز یا آناناس.
برخی خواص اسموتی تمشک:
این اسموتی سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است که از بدن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
همچنین منبع خوبی از فیبر است که برای سلامت روده‌ها مفید است.
طرز تهیه اسموتی تمشک با بستنی
برای تهیه اسموتی تمشک با بستنی، به مواد زیر نیاز دارید:
| مواد لازم : | مقدار مورد نیاز : |
|---|---|
| تمشک | 1 فنجان |
| بستنی وانیلی | 1/2 فنجان |
| شیر | 1/2 فنجان |
| یخ | 1/2 فنجان |
طرز تهیه:
تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا یکدست شوند مخلوط کنید.
سپس این اسموتی را در یک لیوان ریخته و سرو کنید.
این اسموتی طعمی کرمی و خوشمزه دارد و می‌تواند یک میان‌وعده یا دسر عالی باشد.