همه ی ما با کلمه ماساژ آشنایی داریم و روزانه ممکن است زیاد به گوشمان بخورد اما آیا فواید ماساژ را

میدانید؟

با رضیم همراه باشید…

فواید ماساژ برای دستگاه اعصاب

ماساژ با لمس‌های آرام و درمانی خود می‌تواند به تعادل دستگاه عصبی و بهبود وضعیت فیزیکی و تعادل بدن کمک کند. مشکلاتی مانند بی‌خوابی، استرس، سردرد و دیگر بیماری‌های ناشی از فشارهای روحی می‌توانند با تماس دست‌ها بهتر شوند. ماساژ در زمان خستگی و خواب آلودگی بسیار مفید است.

فواید ماساژ برای دستگاه گوارش

یکی از کارهای اصلی دستگاه گوارش پاک کردن مواد زائد و سموم از بدن است. با این حال، استرس و عادات غذایی بد می‌تواند کارایی این سیستم را مختل کند و به سوء هاضمه، نفخ و یبوست منجر شود. ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش ناراحتی‌ها کمک کند.

احساسات در ماساژ بدن

احساسات منفی گاهی می‌توانند در بدن باعث تنش در عضلات شوند، که ماساژ می‌تواند این تنش را کاهش داده و انرژی منفی را تبدیل به حالت مثبت کند.

مفاصل

ماساژ می‌تواند درد مفاصل را که به دلیل آسیب، التهاب یا فشارهای روزمره ایجاد می‌شود، تسکین بخشد.

ریه‌ها

عملکرد تنفس را می‌توان با ماساژ ناحیه قفسه سینه، شانه‌ها و پشت بهبود بخشید. کاهش تنش در این نواحی می‌تواند به درمان احتقان ریه کمک کند.

سیستم لنفاوی

سیستم لنفاوی به سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند. ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد این سیستم کمک کند و قدرت بدن برای مقابله با عفونت را افزایش دهد.

عضلات

یکی از دلایل رایج برای انجام ماساژ، تسکین تنش‌ها و گرفتگی‌های عضلانی است.

سیستم عصبی

سیستم عصبی به هماهنگی همه سیستم‌های دیگر بدن کمک می‌کند. ماساژ می‌تواند به آرامش سیستم عصبی کمک کند و ارتباط بهتری با اندام‌ها برقرار کند تا بتوانند بهتر کار کنند.

پوست

در طول ماساژ، تعریق افزایش می‌یابد که کمک می‌کند سموم اضافی از بدن خارج شود. این امر به شادابی و جوانسازی پوست نیز کمک می‌کند.

انواع ماساژ

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که با سلیقه‌ها و نیازهای متفاوت مردم سازگار است. در این بخش، تعداد کمی از انواع مختلف ماساژ را معرفی می‌کنیم که برای همه از جمله مردان قوی و افراد جوان در دوران بلوغ مفید هستند.

ماساژهای ملایم

ماساژ کالیفرنیایی

ابتدا
“`

شما ابتدا کل بدن را چرب می کنید و سپس به آرامی ضربه هایی را به آن وارد می کنید. فشار در این نوع ماساژ بسیار کم است.

فواید: با این کار بدن به آرامش می رسد و ذهنتان نیز در وضعیت خوبی قرار می گیرد. همانطور که دیدید، این ماساژ باعث می شود تا تمام اعضای بدنتان احساس نرمی کنند.

چرا به این نوع ماساژ نیاز دارید؟: اگر در محیطی زندگی می کنید که همیشه تحت فشار هستید، ماساژ کالیفرنیایی می تواند بهترین راه برای استراحت و رسیدن به آرامش باشد. این ماساژ کمک می کند تا انرژی بدن شما دوباره به دست آید و برخی از نگرانی هایتان را برای مدتی فراموش کنید.

اِسالِن

این نوع ماساژ با مالش طولانی و ملایم، عضلات را شل کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. در این حالت، آگاهی بدنی شما افزایش می یابد و قدرت تفکر شما به شکل قابل توجهی بهتر می شود.

فواید: این ماساژ به شما آرامش عضلات و سیستم عصبی می دهد و همچنین باعث می شود غدد لنفاوی و رگ های خونی عملکرد بهتری داشته باشند و قابلیت انعطاف بافت ها نیز افزایش یابد.

چرا به این نوع ماساژ نیاز دارید؟: اگر در دنیای پرشتاب زندگی می کنید و نمی توانید به بدنتان به اندازه کافی توجه کنید، این ماساژ می تواند جوانی و شادابی شما را حفظ کند.

حس درمانی

نقاطی در دست ها و پاها وجود دارند که به محرک های بیرونی واکنش نشان می دهند و این واکنش ها به تمام نقاط بدن منتقل می شوند و به این طریق فشار وارد بر این نواحی را کاهش می دهند. این ماساژ همچنین گردش خون و عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد.

فواید: یکی از مزایای این ماساژ افزایش آگاهی فیزیکی و ذهنی است. انگیزه، اعتماد به نفس و تمرکز شما نیز افزایش می یابد.

چرا به این نوع ماساژ نیاز دارید؟: یک تغییر کوچک در وضعیت دست ها و پاها می تواند تأثیر بزرگی بر کل بدن شما بگذارد، بنابراین حتماً به دنبال این نوع ماساژ باشید. همچنین، داستان‌های زیادی از گذشته وجود دارد که تأییدکننده این موضوع است.

ماساژ تایلندی

این نوع ماساژ به عنوان “یوگا برای افراد تنبل” شناخته می شود که به کشش تمام عضلات بدن و باز و بسته کردن مفاصل می پردازد. این کار از کف پاها شروع می شود و به تدریج به قسمت های بالایی بدن می رسد.

فواید: متخصصان این نوع ماساژ معتقدند که اگر تمرینات آن را انجام دهید، بدنتان از حالت خشکی خارج می شود و “سطح انرژی” بدن به حالت نرمال برمی گردد.

چرا به این نوع ماساژ نیاز دارید؟: این کار به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند و سلامت تمام نقاط آن را تضمین می نماید. به خصوص به افرادی که بیشتر وقت خود را در پشت میز می گذرانند، توصیه می شود.

وَتسو

در این نوع ماساژ، شما در آب گرم دراز می کشید و قسمت های مشخصی از بدنتان ماساژ داده می شوند. به دلیل کاهش جاذبه در آب، ماساژ دهنده دارای آزادی عمل بیشتری است.

فواید: هنگامی که در آب شناور هستید، بیشتر بر روی تنفس خود تمرکز می کنید و به همین دلیل نفس های عمیق می کشید و آرامش بیشتری پیدا می کنید.

چرا به این نوع ماساژ نیاز دارید؟: اگر می خواهید در وقتیکه در آب هستید، به سکوت و آرامش دست یابید، وتسو انتخاب مناسبی است.

ماساژ استخوانی

این نوع ماساژ از طریق مالش ماهیچه ها و استخوان ها به شما کمک می کند تا از فشار و استرس ذهنی و جسمی رها شوید. این ماساژ باعث تعادل در بدن می شود و درد و استرس را از شما دور نگه می دارد.

فواید: این ماساژ آگاهی درونی شما را افزایش می دهد و شما را به حل مشکلات و ناراحتی هایتان یاری می کند. (به نوعی خود درمانی است)

چرا به این نوع ماساژ نیاز دارید؟: این ماساژ از سایر ماساژها تأثیر بیشتری دارد و اثر آن برای مدت طولانی تری در بدن شما باقی می ماند. همچنین احساس سلامتی روحی و عاطفی را نیز به همراه دارد.

ماساژ های شدید

اکنون به ماساژهای شدید و قوی می رسید که تأثیرات آنها بسیار قابل توجه است.

آما

این ماساژ بر اساس علم طب سوزنی چین باستان بر روی نقاط حساس بدن تأثیر می گذارد و انرژی بدن را تنظیم می کند.

فواید:

“`html

کانال‌هایی برای ورود و خروج انرژی باز می‌کند و مزایای بسیار زیادی دارد.

دلیل نیاز به آن: استرس، درد کمر، اضطراب، سردرد، بی‌خوابی و آرتروز تنها برخی از بیماری‌هایی هستند که این نوع ماساژ می‌تواند به درمان آن‌ها کمک کند.

ماساژ نقاط حساس

فشارهای مداوم معمولاً بر روی نقاط حساس بدن مشکل ایجاد می‌کنند و باعث انباشته شدن مواد زائد در این قسمت‌ها می‌شوند. این ماساژ به دفع سموم و ترشح آندروفین در بدن کمک می‌کند.

فواید: این ماساژ فشارهای عضلانی را از بین می‌برد و دردهایی را که به دلیل آسیب‌های ورزشی، جراحی یا تصادفات به بدن وارد شده‌اند، کاهش می‌دهد.

دلیل نیاز به آن: اگر ورزشکار هستید، از دردهای مزمن گردن، مچ درد، آرتروز مفاصل، کمر درد یا سیاتیک رنج می‌برید؛ ماساژ نقاط حساس می‌تواند به راحتی این دردها را درمان کند.

شیاتسو

شیاتسو نیز مانند آما بر نقاط فشار تمرکز می‌کند، اما علاوه بر آن بر روی بهبود گردش خون و کشش مفاصل نیز تأثیر می‌گذارد.

فواید: این ماساژ سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند و می‌تواند شما را از کمر درد، سردرد، آسم و خشکی ستون فقرات نجات دهد.

دلیل نیاز به آن: شیاتسو به عنوان یکی از ماساژهای معروف شناخته می‌شود که تمام مزایای آن به طور علمی اثبات شده است. این ماساژ گزینه‌ای مناسب برای دنیای پرمشغله امروز است.

ماساژهای ورزشی

این نوع ماساژ بیشتر برای ورزشکاران طراحی شده است و ترکیبی از ماساژ سوئدی و شیاتسو است، که بر روی ماهیچه‌های خاصی که ورزشکار بیشتر از آن‌ها استفاده می‌کند، تمرکز می‌کند.

فواید: این ماساژ به ورزشکاران کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را داشته باشند، احساس کسالت و خستگی را کاهش می‌دهد، آسیب‌های ورزشی را بهبود می‌بخشد و از ورم کردن نواحی مختلف بدن جلوگیری می‌کند. همچنین به بهبود اندام‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند.

دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزش را به طور حرفه‌ای دنبال می‌کنید، این ماساژ یکی از تمرینات ضروری در دوره‌آموزش شما است.

ماساژ سوئدی

این نوع ماساژ به عمق ماهیچه‌ها و استخوان‌ها نفوذ می‌کند و جریان خون به سمت قلب را افزایش می‌دهد.

فواید: زمان بهبودی از آسیب‌های وارد شده به ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد، دفع اوریک اسید و لاکتیک را افزایش می‌دهد و همچنین قابلیت ارتجاعی رباط‌ها و زردپی‌ها را بالا می‌برد.

دلیل نیاز به آن: اگر شما دچار تنبلی مزمن عضلات هستید یا شغلتان به صورتی است که باید همیشه مشغول کارهای سخت فیزیکی باشید، ماساژ سوئدی می‌تواند مانند دارو برای شما عمل کند.

سایر ماساژها

بسیاری از پیشگامان ماساژ درمانی انواع مختلفی از ماساژهای نوین را معرفی کرده‌اند که البته فواید آن‌ها به طور علمی ثابت نشده است. اما این ماساژها کاربردی هستند و نتایج خوبی به همراه دارند. در این بخش به تعدادی از این ماساژها اشاره می‌کنیم.

کشش لنفاوی

ماساژهای آرام و دایره‌ای شکل بر روی سیستم لنفاوی تأثیر زیادی دارد. نداشتن تحرک باعث می‌شود که سموم در بدن تجمع پیدا کند و شما می‌توانید با این ماساژ آن‌ها را از بدن خود خارج کنید.

فواید: این نوع ماساژ سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و همچنین متابولیسم شیمیایی را که می‌تواند به کنترل استرس و فشار کمک کند، تنظیم می‌کند.

دلیل نیاز به آن: اگر شما به درستی غذا نمی‌خورید، سیگار می‌کشید، از مشروبات الکلی استفاده می‌کنید و بدن شما قادر به تنظیم ترشح هورمون‌ها نیست و سموم در بدن شما انباشته شده‌اند، بهتر است به سرعت به این نوع ماساژ مراجعه کنید.

جین شین دو

این نوع ماساژ بر اساس طب سوزنی چینی و طب سنتی ژاپنی طراحی شده و می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد دیدگاهی تازه نسبت به دنیای اطراف کمک کند.

فواید: جین شین دو نقاط تحت فشار را آرام می‌کند و به ایجاد حس بهتری در فرد کمک می‌کند.

“`

ماساژ نه تنها احساسات منفی مانند استرس، اضطراب، احساس گناه و خشم را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند به ما کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کنیم.

دلیل نیاز به ماساژ: اگر شما از آن دسته افرادی هستید که تمام ناراحتی‌ها و مشکلاتتان را درون خود نگه می‌دارید، این نوع ماساژ می‌تواند به شما در تخلیه عواطف کمک کند.

تراگر:

حرکت‌های مکرر دست و پا و کمر می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی در این قسمت‌های بدن شود، و این ورزش می‌تواند به شما در تسکین و آرامش کمک کند.

فواید: تحرک شما را افزایش می‌دهد و احساس آرامش و “سلامت درونی” را برای شما به ارمغان می‌آورد.
دلیل نیاز به آن: این ماساژ خشکی مفاصل را کاهش می‌دهد و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد.

ماساژ سنگی:

در این نوع ماساژ از سنگ‌های گرم یا سرد که با روغن آغشته شده‌اند استفاده می‌شود. این ماساژ معمولاً با ماساژ سوئدی ترکیب می‌شود.

فواید: گفته می‌شود که سنگ‌های مختلف خواص درمانی متفاوتی دارند و به همین دلیل می‌توانند بر اساس نیاز هر فرد، متفاوت عمل کنند.

دلیل نیاز به آن: این ماساژ به افرادی که به خواص ویژه سنگ‌ها اعتقاد دارند پیشنهاد می‌شود.

ماساژ سر:

این نوع ماساژ با لمس جمجمه، جایی که تمام اعصاب بدن قرار دارد، انجام می‌شود و می‌تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند.

فواید: این ماساژ به عنوان روشی برای خود درمانی شناخته می‌شود و هرکس می‌تواند به سادگی این کار را بر روی خود انجام دهد. همچنین می‌تواند عملکرد کلیه سیستم‌های بدن را به حالت نرمال برگرداند.

دلیل نیاز به آن: این ماساژ برای افرادی که از بیماری‌های گردن، ستون فقرات و مشکلات ناشی از استرس رنج می‌برند، بسیار مفید است.

پفریمر:

این نوع ماساژ توسط خانمی که خود دچار فلج نسبی بود کشف شد و به همین دلیل به نام او نامگذاری شد. این ماساژ به کاهش فشار عضلانی کمک کرده و جریان خون را در رگ‌ها بهبود می‌بخشد.

فواید: این ماساژ باعث تسریع در فرآیند اکسیژن و دی اکسید کربن در عضلاتی که هیچ حرکتی ندارند می‌شود و به سلامت فرد کمک می‌کند.

دلیل نیاز به آن: افرادی که از بیماری‌های ماهیچه‌ای مانند تصلب بافت‌ها، پارکینسون، سکته و سوء‌تغذیه رنج می‌برند، می‌توانند از فواید این ماساژ بهره‌مند شوند.

نوشته شده توسط:
مجله‌ی اینترنتی رضیم، مرجان امینی