“`html
روش‌های مفید برای نابغه شدن
شاید شما هم جزو افرادی باشید که از نظر هوش در سطح متوسطی قرار دارید. اما نگران نباشید! راه‌های زیادی برای بالا بردن هوش وجود دارد و می‌توانید با تلاش، تبدیل به یک نابغه شوید. در این قسمت از رضیم می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توان نابغه شد.
نابغه
بسیاری از ما باور داریم که نسبت به دیگران باهوش‌تر هستیم. به‌خصوص بسیاری از آمریکایی‌ها معتقدند که از سایر هم‌وطنان خود باهوش‌ترند. اما واقعیت این است که بیشتر ما ضریب هوشی بین ۸۰ تا ۱۱۹ داریم و در واقع در دسته افراد معمولی قرار می‌گیریم. درست است که در دوران نوجوانی و اوایل جوانی هوش ما ممکن است کمی افزایش یابد و با گذشت زمان نسبتا ثابت بماند، اما این به معنای ثابت ماندن ظرفیت بالای ذهن ما نیست.
برایان رُشه، روانشناس رفتار در دانشگاه ملی ایرلند در یک مقاله می‌نویسد: “واقعیت این است که می‌توان هوش را به‌طور قابل توجهی افزایش داد. کسانی که ادعا می‌کنند ضریب هوشی در تمام عمر ثابت است، در واقع به نتایج آزمون هوش توجه می‌کنند که معمولاً در طول زندگی افراد ثابت می‌ماند، نه به میزان هوش ما که بطور مداوم در حال افزایش است.”
دیوید شِنک، نویسنده کتاب “نبوغ همه ما” می‌گوید که تعیین حد و مرز واقعی هوش در هر سنی تقریباً غیرممکن است و هر کسی می‌تواند به نبوغ یا حداقل به توانایی ذهنی بسیار بالایی دست پیدا کند. کلید رسیدن به این سطح از توانایی ذهنی این است که به افسانه ذاتی بودن استعدادها توجه نکرده و آن را فراموش کنیم.
او در کتابش می‌نویسد: “فکر کردن به اینکه استعدادها ذاتی هستند و نمی‌توان آنها را تغییر داد، برای ذهن بسیار آسان‌تر است؛ به عنوان مثال، در نظر می‌گیریم که دلیل اینکه شما یک خواننده اپرای خوب نیستید این است که به دنیا نیامده‌اید که این کار را بکنید. وقتی به استعداد به عنوان یک موضوع ذاتی فکر می‌کنیم، دنیا برای ما قابل‌مدیریت‌تر و راحت‌تر می‌شود و همچنین بار انتظارات را از دوش ما برمی‌دارد.”
باهوش‌تر بودن از دیگران و نابغه شدن غیرممکن نیست و در واقع، کاملاً در دسترس است. هوش، توانایی یادگیری و به‌کارگیری دانش و مهارت‌هاست و شامل توانایی استدلال، حل مسئله، یادآوری اطلاعات و خلاقیت می‌شود. افزایش هوش افراد، حتی به سطح نبوغ، نیاز به اراده دارد. البته شرکت کردن در کلاس‌ها و خواندن کتاب‌ها دو راه عالی برای یادگیری چیزهای جدید هستند، اما ما در ادامه شش روش فوق‌العاده برای افزایش توان ذهنی شما را معرفی می‌کنیم که یادگیری را آسان‌تر می‌کنند و شما را در مسیر رسیدن به توانایی‌های ذهنی بالا قرار می‌دهند.
حافظه خود را تمرین کنید
وقتی سوزانه ژاگی در دانشگاه کالیفرنیا مشغول تدریس بود، متوجه شد که فعالیتی به نام “وظیفه ان-بک” (n-back task) می‌تواند هوش سیال که در واقع توانایی استدلال و حل مسائل جدید است را افزایش دهد. در بازی ان-بک، شرکت‌کنندگان باید مکان شکل‌ها یا کلمات بیان شده به‌صورت صوتی را در یک شبکه به خاطر بسپارند و زمانی که یک حرف یا بخش خاصی از شبکه تکرار شد، به آن اشاره کنند.
از دیدگاه‌های جدید استقبال کنید
گسترش شبکه اجتماعی خود با دیگران و توجه به نظرات آنها یکی دیگر از راه‌های افزایش هوش است. این کار ذهن شما را به روی فرصت‌های جدید باز می‌کند و به رشد فکری شما کمک می‌کند. یادگیری به معنی قرار گرفتن در معرض اطلاعات جدید است و ملاقات با افراد جدید این فرآیند را آسان‌تر می‌کند؛ به‌ویژه هنگامی که نظرات آنها با نظرات شما در تضاد باشد. رُشه در کتاب “نبوغ همه ما” می‌نویسد: “ذهن خود را باز کنید و به دلایل و استدلال‌هایی که متفاوت از نظر شما هستند، توجه کنید.”
“““html
منطق را شناسایی کنید و سعی کنید در آنها نوعی منطق پیدا کنید.
انگیزه پیدا کنید
شِنک در کتاب نبوغ همه‌ی ما می‌نویسد که برای رسیدن به موفقیت‌های غیرمعمول به انگیزه نیاز داریم. باید چیزی را خیلی بخواهید؛ طوری که هرگز تسلیم نشوید و آماده باشید تا زمان، پول، خواب، دوستی یا حتی آبرویتان را برای آن فدا کنید. انگیزه می‌تواند آگاهانه یا ناآگاهانه باشد و می‌تواند از منابع مختلفی از جمله الهام، ناامیدی، انتقام یا آرزوهای آینده ناشی شود.
ورزش‌های هوای آزاد تأثیرگذار بر قلب و عروق انجام دهید
پژوهشی در دانشگاه گوتنبرگ سوئد نشان داده است که تناسب اندام قلبی-عروقی می‌تواند به بهبود هوش زبانی و حافظه‌ی بلندمدت شما کمک کند. محقق مسؤول این پژوهش در یک نشریه علمی می‌نویسد: “افزایش تناسب اندام قلبی-عروقی با عملکرد بهتر ذهنی همراه است؛ در حالی که قدرت اجتماعی تنها به شکل ضعیفی با هوش مرتبط است.”
با بازی‌های ویدیویی خود را سرگرم کنید
شاید به نظر برسد که بازی‌های ویدیویی فقط برای وقت‌گذرانی هستند، اما حقیقت این است که بازی کردن می‌تواند به تقویت عصب‌ها و بهبود ارتباطات در مغز کمک کند. پژوهشی که توسط موسسه‌ی ماکس پلانک و دانشگاه علوم پزشکی شاریتیه در برلین انجام شد، نشان داد بازی‌های ویدیویی مانند سوپر ماریو می‌توانند مفید واقع شوند و همچنین توانایی‌های حسی، ادراکی و توجهی شما را بهبود ببخشند.
علاوه بر این، بازی‌های ویدیویی می‌توانند اثرات منفی پیری بر ذهن را خنثی کنند. در پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیا در سن‌فرانسیسکو انجام شد، پژوهشگران دریافتند یک بازی شبیه‌سازی رانندگی می‌تواند مهارت‌های ذهنی مانند چندوظیفگی و تمرکز را در بزرگسالان افزایش دهد. بازی کردن، حافظه‌ی کوتاه‌مدت و توانایی‌های ذهنی آنها را که معمولاً با افزایش سن کاهش می‌یابد، تقویت کرد.
ذهن پویی (مدیتیشن) داشته باشید
یک پژوهش که توسط دانشگاه اورگان و پژوهشکده‌ی عصب‌شناسی دانشگاه تگزاس انجام شد، نشان داد که مدیتیشن می‌تواند انعطاف‌پذیری عصبی ذهن شما را افزایش دهد. از شرکت‌کنندگان در این پژوهش خواسته شد به مدت ۵ روز، روزی ۲۰ دقیقه تن پویی انجام دهند و بر روی تنفس، حالت بدن و تصورات ذهنی تمرکز کنند. پژوهشگران دریافتند که این تمرین ماده‌ی سفید مغز آنها را بهبود بخشیده و دقت و هوش سیال آنها را به طرز قابل توجهی افزایش داده است.
خواهشمندیم اگر سؤال یا نکته‌ای درباره‌ی مطلب راه‌های مناسب برای نابغه شدن در ذهن شما باقی مانده است، آن را در قسمت نظرات با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
—————————————————————————————————————–
مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی
سایت رضیم
“`