چرا همیشه بیمار می شویم؟
بیمار شدن مکرر می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، ممکن است به عوارض جدی‌تر در سلامت منجر شود. بنابراین، شناخت علل بیمار شدن مکرر و پیدا کردن راه‌های موثر برای مقابله با آن بسیار اهمیت دارد. مجله رضیم در این مقاله به بررسی برخی دلایل رایج در مورد تداوم بیماری در افراد می‌پردازد و توضیح می‌دهد که برای حل این مشکلات چه اقداماتی باید انجام داد.
1. فشار روانی و استرس
استرس مداوم می‌تواند باعث بروز چندین بیماری شود. استرس برای بسیاری از افراد به جزئی از زندگی روزمره تبدیل شده است. اما استرس مزمن در طول زمان می‌تواند به سلامت آسیب بزند. ممکن است این استرس باعث بروز بیماری‌های مزمن زیر شود:
بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، افسردگی و غیره. استرس مزمن همچنین می‌تواند علائمی مانند:
- سردرد
- تحریک‌پذیری و بدخلقی
- خستگی
- مشکل در تمرکز
- مشکل در خواب
- مشکلات گوارشی
- افکار بی‌نظم و سریع
- عفونت و بیماری‌های مکرر
برای کاهش استرس مزمن، باید ابتدا علت‌های اصلی استرس را شناسایی کرد و با آنها مقابله کرد. این کار ممکن است چالش‌برانگیز باشد و به تغییرات اساسی در زندگی نیاز داشته باشد.
این تغییرات می‌تواند شامل پیدا کردن یک شغل جدید یا پایان دادن به یک رابطه باشد. دیگر روش‌های کاهش استرس شامل:
- انجام فعالیت‌های ورزشی
- تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا
- داشتن رژیم غذایی سالم
- درمان‌های روانشناسی و درمان شناختی رفتاری (CBT)
2. اختلالات سیستم ایمنی بدن
بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهند. سیستم ایمنی بدن شامل اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌هایی است که با همکاری یکدیگر از بدن در برابر عفونت و بیماری‌ها دفاع می‌کنند. چندین عامل می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی شود، از جمله:
- نقص‌های مادرزادی
- بیماری‌هایی که سیستم ایمنی را تضعیف می‌کنند، مانند HIV
- سیستم ایمنی بیش فعال که می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک شود
- اختلالاتی که باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن به بافت‌های سالم حمله کند
چرا که بدن نمی‌تواند به خوبی با میکروب‌ها مانند باکتری‌ها مبارزه کند و همچنین در صورت بروز عفونت، دوران بهبودی ممکن است طولانی‌تر شود. در این دوره، فرد ممکن است به بیماری‌های دیگری نیز مبتلا شود و احساس خستگی و ناخوشی مداوم داشته باشد. درمان بیماری‌هایی که بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارند ضروری است و معمولاً شامل مصرف انواع مختلف داروها می‌شود.
زندگی سالم بهترین راه برای حمایت از سیستم ایمنی بدن است. این شامل:
- رژیم غذایی مغذی
- ورزش منظم
- اجتناب از استرس
- خواب کافی
- پرهیز از مصرف تنباکو
- پرهیز از الکل
- حفظ وزن مناسب
بیماری‌هایی که ممکن است به دلیل اختلالات سیستم ایمنی باعث بیمار شدن مکرر افراد شوند، شامل:
- اسکلروز چندگانه
- دیابت نوع 1
- لوپوس
- آسم و آلرژی
- آرتروز
- ویروس HIV
- بیماری سلیاک
- بیماری التهابی روده (IBD)
- بیماری گریوز (نوعی پرکاری غده تیروئید)
3. خواب ناکافی، یکی از علل بیمار شدن مکرر
کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد مشکل در تمرکز شود. خواب کافی نقش بسیار مهمی در سلامت دارد. بدن در زمان خواب استراحت و بهبودی می‌کند و …
“`html
استفاده می‌کند تا برای از سرگیری فعالیت روز بعد آماده شود.
عدم خواب کافی می‌تواند این روند را مختل کرده و عواقب منفی برای روز بعد به همراه داشته باشد. کمبود خواب می‌تواند موجب موارد زیر شود:
- تحریک‌پذیری و بدخلقی
- مشکل در پردازش و جمع‌آوری افکار
- عدم توانایی در تمرکز
- خواب‌آلودگی
- چرت زدن که باعث می‌شود فرد در هنگام بیداری خواب کوتاه‌مدت داشته باشد
- احساس افسردگی و اضطراب
با گذشت زمان، کمبود خواب می‌تواند عواقب جدی‌تری داشته باشد. محرومیت از خواب ممکن است خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:
- چاقی
- دیابت
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- افسردگی
- ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
4. قرار گرفتن در معرض عفونت از علت‌های مدام بیمار شدن
فردی که ارتباط اجتماعی زیادی با افراد دیگر دارد، بیشتر از سایرین در معرض عواملی است که منجر به عفونت می‌شوند، مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها. اگر افراد شرایط زیر را داشته باشند:
- کار با کودکان
- کار در مراکز بهداشت و درمان
- زندگی در محله‌های نزدیک به افراد دیگر مانند خوابگاه‌ها
- زیاد سفر کنند یا مرتباً از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نمایند
آنها بیشتر در معرض ابتلا به عفونت‌های مختلف هستند، بنابراین لازم است که شستن مکرر دست‌ها و پوشاندن صورت هنگام نزدیک شدن به کسی که دچار بیماری مسری است، را به عنوان یک قانون دائمی در نظر بگیرند.
5. کم‌خونی و بیماری پی در پی
کم‌خونی به وضعیتی گفته می‌شود که بدن فرد به دلیل عوامل ژنتیکی یا داشتن رژیم غذایی نامناسب، هموگلوبین کمتری تولید می‌کند. هموگلوبین پروتئینی مهم در بدن است که اکسیژن را از ریه‌ها به بافت‌ها منتقل می‌کند و در عوض، دی‌اکسید کربن را از بافت‌ها جمع‌آوری و به ریه‌ها می‌برد تا از بدن خارج شود.
زمانی که این ماده حیاتی در بدن کاهش پیدا کند، انواع بیماری‌ها ممکن است سراغ فرد بیایند، زیرا عملکرد اعضای بدن به میزان اکسیژنی که مصرف می‌شود و دی‌اکسید کربنی که خارج می‌شود، بستگی دارد. معمولاً کمبود هموگلوبین با مصرف صحیح برخی مواد غذایی حاوی آهن به طور سریع درمان می‌شود. غذاهای غنی از آهن عبارتند از:
لوبیا، عدس و حبوبات
مرغ، ماهی و گوشت گاو
آجیل و دانه‌ها
تخم‌مرغ
برنج قهوه‌ای یا وحشی
غلات و نان غنی‌شده
6. عوامل ژنتیکی می‌توانند از علل بیماری مدام باشند
برخی از عوامل ژنتیکی می‌توانند تأثیرات مثبت یا منفی بر سلامتی داشته باشند. برای مثال، اگر برخی از ژن‌ها درست کار نکنند، ممکن است بدن به طور طبیعی تعداد کمتری گلبول سفید خون تولید کند. این وضعیت به نام لکوپنی (leukopenia) شناخته می‌شود. در این حالت بدن نمی‌تواند به خوبی با عوامل بیماری‌زا مقابله کند.
بنابراین فرد ممکن است همیشه بیمار باشد. برای درمان این مشکل باید تحت نظر متخصصین عفونی یا متخصصین خون قرار گیرد و مصرف دارو شروع شود. همچنین، مصرف داروهای بدون نسخه مانند مکمل‌های تقویتی و کمک‌کننده به سیستم ایمنی می‌تواند به درمان این مشکل کمک کند.
7. بهداشت ضعیف فردی
عدم رعایت بهداشت فردی، به ویژه در مورد دهان و دندان، می‌تواند باعث بروز علائم مختلفی شود که فرد را در بیشتر روزها دچار احساس بیماری می‌کند. بهداشت ضعیف می‌تواند منجر به رشد و گسترش باکتری‌ها شود که در نهایت موجب عفونت می‌شود. پوست نیز یک مانع طبیعی برای محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها است.
شستن بدن و تمیز نگه داشتن آن می‌تواند به پیشگیری از این بیماری‌ها کمک کند.
“`
داشتن لباس و ملافه خواب تمیز می‌تواند کمک کند تا باکتری‌ها به خوبی کنترل شوند و باکتری‌های سالم در بدن زیاد بمانند. همچنین، در لثه‌های ما رگ‌های خونی فراوانی وجود دارد. این رگ‌های خونی به این معنا هستند که اگر عفونت‌های لثه به موقع درمان نشوند، می‌توانند در کل بدن پخش شوند. بیماری‌های شدید لثه نیز می‌تواند منجر به مشکلات دیگری در بدن شود. برای جلوگیری از این مسائل، لازم است به طور منظم بدن، لباس و ملحفه‌های تختخواب خود را بشویید.
این کار به درمان و پیشگیری از عفونت‌های ناشی از بهداشت نامناسب کمک می‌کند. همچنین رعایت بهداشت دهان و دندان به درمان بیماری‌های دهانی کمک می‌کند و احتمال ابتلا به عفونت لثه و بیماری‌های دهان را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد.
ترجمه و تولید مجله رضیم
سارا فرخی