نوشیدن آب و فوائد آن
همیشه یک لیوان آب در کنار تخت خواب خود بگذارید تا فراموش نکنید که باید آب بنوشید.
بهتر است غذاهایی که آب زیادی دارند مانند هندوانه، خربزه، کرفس، خیار و کاهو را بخورید.
اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همیشه به همراه غذای خود آب بنوشید. این کار به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
وقتیکه از خانه بیرون می‌روید، یک بطری آب با خود ببرید تا آب از دست رفته به خاطر عرق کردن، جبران شود.
به جای نوشابه و مایعات گازدار، مایعات سالم بنوشید تا به سلامتی شما آسیب نرسد.
به همان اندازه که خوردن غذا اهمیت دارد، نوشیدن آب نیز مهم است. پس از نوشیدن آب و مایعات سالم غافل نشوید و به آن اهمیت بدهید.
در مورد فواید آب مطالعه کنید تا بدانید که بدن شما به این مایع خیلی نیاز دارد.
فواید مهم نوشیدن آب شامل موارد زیر است:
سلامت پوست: رطوبت پوست از پیری جلوگیری می‌کند و پوست را سالم‌تر نگه‌می‌دارد.
سردرد: ۷۵ درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب باعث سردرد می‌شود.
کمر درد: این مشکل بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود می‌آید. دیسک‌های کمر پر از مایعات هستند و مانند فنر عمل می‌کنند. فعالیت بدنی منظم و مصرف کافی مایعات به این دیسک‌ها کمک می‌کند تا بدن را بهتر حمایت کنند.
معمولاً مایعات درون دیسک‌ها در تحمل ۷۵ درصد وزن بدن نقش دارند در حالی که خود دیسک‌ها فقط ۲۵ درصد وزن بدن را حمایت می‌کنند. اگر مایعات کم شود، دیسک‌ها مجبور می‌شوند وزن بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه باعث درد و ناراحتی می‌شوند.
کاهش عفونت: سیستم لنفاوی بدن وظیفه‌ی از بین بردن ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به خون، آن‌ها را تجزیه می‌کند. کمبود آب در این سیستم سبب می‌شود تا بدن به راحتی عفونت‌ها نتواند مقابله کند.
گردآوری: مجله اینترنتی رضیم
نرگس زارعی