“`html
چگونه کفش ها باعث کمر درد می شوند ؟
کفش مناسب کمر درد موضوعی است که به آن پرداخته خواهد شد. انتخاب کفش شما و نحوه حفاظت آن از پاهایتان تأثیر زیادی بر بدن شما دارد. وقتی که با پاهایتان حرکت می‌کنید، حرکت سایر اعضای بدن نیز تغییر می‌کند.
شاید فکر کنید که فاصله پاها با کمرتان آن‌قدر زیاد است که پاها نمی‌توانند باعث کمر درد شوند. اما حتماً تجربه کرده‌اید که پوشیدن کفش نامناسب چقدر سریع بر روی کمر شما تأثیر می‌گذارد.
همه اعضای بدن انسان در ارتباط هستند و ناراحتی کوچک در یک قسمت می‌تواند باعث درد در سایر قسمت‌ها شود. بنابراین انتخاب کفش مناسب می‌تواند به پیشگیری از کمر درد کمک کند.
کفش مناسب برای کمر درد
1. کفش مناسب کمر درد: کفش های تونی نباشند
اولین مورد کفش‌های ثابت و غیرانعطاف‌پذیر است. کفش‌های تونی با ساق کوتاه و کفی نامناسب هستند که هنگام راه رفتن باعث لغزش می‌شوند. با این کفش‌ها برای راه رفتن باید فشار زیادی به عضلات پاهای خود وارد کنید.
طراحی نادرست پاشنه این کفش‌ها باعث توزیع نامناسب وزن می‌شود که می‌تواند منجر به آسیب مانند شکستگی یا دررفتگی پا شود. اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، بهتر است از مربیان مجرب کمک بگیرید.
در غیر این صورت، ممکن است ابتدا این کفش‌ها باعث کاهش وزن شما شوند ولی به زودی دچار مشکلات جدی، از جمله کمر دردهای مزمن خواهید شد. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از کمر درد، این نوع کفش‌ها را انتخاب نکنید.
2. کفش های مناسب کمر درد: کفش هایی که پاشنه بلند نباشند
بسیاری از مردم می‌دانند که کفش‌های پاشنه بلند یکی از عوامل اصلی کمر درد هستند. به رغم هشدارهای هر ساله درباره خطرات پوشیدن این کفش‌ها، حدود 72 درصد از زنان از این نوع کفش‌ها استفاده می‌کنند.
ممکن است کفش‌های پاشنه بلند شما را زیباتر نشان دهند، اما هر پاشنه نامناسب می‌تواند فشار زیادی به استخوان‌ها و مفاصل شما وارد کند. همچنین پوشیدن این کفش‌ها حرکت پای شما را محدود می‌کند.
محدود شدن حرکت پا می‌تواند در آینده به بیماری‌های مفصلی منجر شود.
اگر بیش از 4 ساعت از کفش‌های پاشنه بلند استفاده کنید، عضلات شما سفت می‌شوند و این سفتی می‌تواند به کشیدگی عضلات پای شما منجر شود. در مدت زمان کوتاهی این فشار می‌تواند به زانوهای شما آسیب بزند و در نهایت باعث کمر درد شود.
زمانی که کفش پاشنه بلند می‌پوشید، سینه‌ها به سمت جلو متمایل می‌شوند و لگن شما نیز به جلو می‌آید. این وضعیت برای بدن غیرطبیعی است و در طولانی مدت می‌تواند به ستون فقرات فشار بیاورد و درد کمر را تشدید کند.
پوشیدن مداوم این سبک کفش‌ها می‌تواند باعث درد مزمن و اسپاسم در کمر شود. اگر این کفش‌ها را کنار نگذارید، به زودی به آرتروز دچار خواهید شد.
برای کنترل آسیب ناشی از کفش‌های پاشنه بلند می‌توانید از کفش‌هایی با لژهای طبی استفاده کنید و تا حد امکان از پوشیدن این نوع کفش‌ها برای مدت طولانی خودداری کنید.
کفش مناسبی انتخاب کنید که راحتی شما را تأمین کند و مانع حرکت شما نشود. در نهایت کفش های مناسب کمر درد، کفش‌هایی هستند که پاشنه‌های بزرگتری دارند تا فشار کمتری به کمر شما وارد شود.
3. کفش های مناسب کمر درد: کفش هایی که دارای پنجه فلزی نباشند
فراموش نکنید که پاها قلب دوم شما هستند. بنابراین باید به آن‌ها توجه بیشتری کنید. از خرید کفش‌های ارزان و بی‌کیفیت دوری کنید. به جای خرید چند جفت کفش ارزان، یک جفت کفش با کیفیت بخرید. همچنین در هنگام خرید، راحتی کفش را به ظاهر آن اولویت دهید.
نوع فعالیت شما نیز در انتخاب کفش مؤثر است.
“`
مثلاً بوت‌هایی که دارای پنجه فلزی هستند ممکن است در کارگاه‌ها بسیار کاربردی باشند؛ اما برای پیاده‌روی طولانی ممکن است باعث خستگی و ناراحتی شوند.
4. کفش مناسب برای کمر درد: از کفی‌های طبی استفاده کنید
اگر کفش شما مناسب نیست، استفاده از کفی‌های طبی را فراموش نکنید. البته یادتان باشد که کفی‌های نامناسب و درجه پایین هم می‌توانند مشکلاتی به وجود بیاورند. پس اگر کفش ارزانی خریده‌اید، حداقل در انتخاب کفی مناسب دقت بیشتری داشته باشید.
5. کفش مناسب برای کمر درد: کفش‌های جلو بسته را انتخاب کنید و از صندل استفاده نکنید
شاید برای شما عجیب باشد که صندل در این لیست به عنوان عامل کمر درد ذکر شده است. ولی باید بدانید که برای نگه داشتن صندل، شما باید فشار زیادی با انگشتان پا به آن وارد کنید و این فشار در حین راه رفتن می‌تواند به پا آسیب بزند و در نهایت باعث کمر درد شود.
با پوشیدن صندل، پاهایتان در وضعیت متفاوتی قرار می‌گیرد و این وضعیت، با مرور زمان باعث چرخش جزئی در قسمت پایین پا می‌شود. این چرخش می‌تواند به زاویه‌دار شدن لگن و انحنای ستون فقرات منجر شود و در نهایت این مشکلات باعث کمر درد خواهند شد.
کفش‌ها یکی از مهم‌ترین مواردی هستند که برای پیشگیری از کمر درد باید به آن‌ها توجه کنید. در واقع، با انتخاب یک کفش مناسب می‌توانید سال‌ها بدون اینکه به کمر درد دچار شوید زندگی کنید. علاوه بر مواردی که گفته شد، کفش‌های دیگری هم وجود دارند که با گذشت زمان می‌توانند باعث درد در ناحیه کمر شوند.
اگر احساس می‌کنید کفش نامناسبی باعث درد در این ناحیه شده است، می‌توانید با یک پزشک متخصص ستون فقرات مشورت کرده و کفشی مناسب برای کاهش درد در ناحیه کمر پیدا کنید.
بیشتر بخوانید: