“`html
میلک شیک گیلاس یکی از نوشیدنی‌های محبوب تابستانی است. این نوشیدنی خنک و خوشمزه طعمی لذیذ و ظاهری زیبا دارد و می‌توان آن را به عنوان عصرانه یا دسر سرو کرد. در این مقاله از رضیم بلاگ، طرز تهیه میلک شیک گیلاس را به شما آموزش می‌دهیم.
روش اول: طرز تهیه میلک شیک گیلاس ساده
- زمان لازم برای آماده‌سازی این میلک شیک خوشمزه ۵ تا ۸ دقیقه است.
- این رسپی برای ۲ تا ۳ نفر مناسب است.
- تهیه این نوشیدنی از نظر سختی متوسط است.
مواد لازم برای تهیه میلک شیک گیلاس
| گیلاس تازه یا فریز شده | ۱.۵ پیمانه |
| بستنی وانیلی | ۲ پیمانه |
| شیر | ۱ پیمانه |
| شکر | به مقدار دلخواه (اختیاری) |
| خامه فرم گرفته | برای تزیین (اختیاری) |
مرحله اول: آماده‌سازی گیلاس
گیلاس‌ها را خوب بشویید و ساقه‌ها و هسته‌هایشان را جدا کنید.
اگر می‌خواهید طعم قوی‌تری از گیلاس داشته باشید، می‌توانید ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری شهد گیلاس را به جای شکر اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: رسپی اسموتی گیلاس و موز
مرحله دوم: مخلوط کردن مواد
گیلاس‌ها، بستنی، شیر و شکر (اگر خواستید) را داخل مخلوط‌کن بریزید.
مواد را خوب مخلوط کنید تا یکدست و صاف شوند.
اگر میلک شیک شما خیلی غلیظ شد، کمی شیر یا آب به آن اضافه کنید.
مرحله سوم: سرو میلک شیک
میلک شیک را در لیوان‌های بلند بریزید.
می‌توانید برای تزیین از شکلات رنده شده، پودر نارگیل یا بیسکویت هم استفاده کنید.
سریع سرو کنید و از طعم خنک و خوشمزه آن لذت ببرید.
می‌توانید میوه‌های دیگری مثل توت فرنگی، تمشک یا هلو را هم به میلک شیک خود اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: رسپی میلک شیک آلبالو
روش دوم: طرز تهیه میلک‌شیک رژیمی برای ورزشکاران
میلک شیک‌های عادی به دلیل داشتن قند و چربی زیاد، برای ورزشکاران و کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند، مناسب نیستند. اما نگران نباشید، با این روش می‌توانید یک میلک شیک رژیمی و مغذی که سرشار از پروتئین مورد نیاز ورزشکاران است، به راحتی تهیه کنید.
“““html
مواد لازم جهت تهیه میلک شیک رژیمی
| موز یخ زده | ۱ عدد |
| ماست یونانی کم چرب | ۱/۲ پیمانه |
| شیر کم چرب یا شیر بادام | ۱/۲ پیمانه |
| پودر پروتئین (طعم دلخواه) | ۱ پیمانه |
| کره بادام زمینی | ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری) |
| عسل یا شیره خرما | ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری) |
| دارچین | ۱/۴ قاشق چای خوری (اختیاری) |
| یخ | به مقدار دلخواه |
مرحله اول: مخلوط کردن مواد
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
بگذارید خوب مخلوط شوند تا یکدست و صاف شوند.
اگر می‌خواهید طعم موز بیشتری داشته باشید، می‌توانید از ۲ عدد موز یخ زده استفاده کنید.
مرحله دوم: تنظیم غلظت
اگر میلک شیک شما غلیظ شد، کمی شیر کم چرب یا شیر بادام به آن اضافه کنید.
اگر به کره بادام زمینی حساسیت دارید، می‌توانید آن را با کره بادام درختی یا کره تخمه آفتابگردان عوض کنید.
اگر دوست دارید میلک شیک شما شیرین‌تر باشد، می‌توانید عسل یا شیره خرما بیشتری اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: رسپی میلک شیک زردآلو
مرحله سوم: سرو میلک شیک
میلک شیک را در لیوان بریزید و سریعاً سرو کنید.
می‌توانید روی میلک شیک خود با برش‌های موز، توت فرنگی یا پودر کاکائو تزئین کنید.
با نوشیدن این میلک شیک رژیمی و مغذی، بعد از تمرینات ورزشی انرژی و مواد مغذی لازم بدن را به دست می‌آورید و عضلاتتان بهترین شرایط برای ریکاوری خواهند داشت.
امیدواریم از این ۲ رسپی میلک شیک گیلاس لذت ببرید و در روزهای گرم تابستان، از این نوشیدنی خنک و خوشمزه برای رفع عطش و نیاز بدنتان به ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید.