اسموتی توت فرنگی و خیار یک نوشیدنی خنک، خوشمزه و متفاوت است که برای سم زدایی بدن، ترمیم پوست آسیب دیده و آبرسانی به بدن مناسب است. این اسموتی طعمی لذیذ دارد و انتخاب خوبی برای روزهای گرم تابستانی به شمار می‌آید. در این مقاله از بخش آشپزی در رضیم بلاگ می‌توانید با طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار به روش‌های مختلف آشنا شوید.
۱- طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
زمان لازم برای آماده‌سازی این اسموتی حدود ۱۵ دقیقه است و مواد اولیه آن برای ۲ نفر مناسب می‌باشد. هر لیوان از این اسموتی دارای ۱۱۳ کالری است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
| توت فرنگی | ۵ عدد |
| خیار | نصف یک خیار |
| هلو رسیده | ۱ عدد |
| اسفناج تازه و خرد شده | ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| دانه چیا | ۲ قاشق غذاخوری |
| شیر نارگیل یا شیر بادام | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
در این بخش با مراحل درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج آشنا می‌شوید.
مرحله اول: آماده ساختن مواد اسموتی
در این مرحله باید توت فرنگی‌ها را بشویید و خیار را شسته و پوست بکنید. هلوها را نیز بشویید و هسته‌شان را جدا کنید. دانه چیا را به مدت ۵ دقیقه در کمی آب بخیسانید تا نرم شود.
مرحله دوم: آماده کردن اسموتی
در این مرحله جميع مواد شامل توت فرنگی، خیار، هلو، اسفناج شسته شده، شیر نارگیل و دانه چیا را در مخلوط‌کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید. سپس اسموتی را در لیوان بریزید و نوش جان کنید.
بیشتر بخوانید: رسپی اسموتی ۳ رنگ میوه‌ای
۲- اسموتی توت فرنگی و خیار ساده
آماده کردن این اسموتی حدود ۱۰ دقیقه زمان می‌برد.
“`html
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار ساده
| شیر بادام | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| توت فرنگی یخ زده | ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| خیار | ۱ عدد |
| عسل | به مقدار لازم |
| زنجبیل تازه | ۱ تکه |
رسپی اسموتی توت فرنگی و خیار ساده
برای درست کردن این اسموتی سالم و خوشمزه، ابتدا توت فرنگی‌ها را بشویید و سپس آنها را برای چند ساعت در فریزر بگذارید تا کاملاً منجمد شوند. بعد از این کار، توت فرنگی‌های یخ زده را همراه با خیار، شیر بادام و یک تکه زنجبیل در مخلوط کن بریزید.
مخلوط کن را روشن کنید تا همه مواد به خوبی با هم ترکیب شوند. پس از آن، می‌توانید مقداری عسل به مخلوط اضافه کنید و از طعم لذیذش لذت ببرید.
۳- اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
آماده کردن این اسموتی حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار
| توت فرنگی منجمد شده | ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| خیار | ۱ عدد |
| شیر نارگیل | ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| اسفناج ریز | ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| آب نارگیل | ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| دانه مریم گلی | ۲ قاشق غذاخوری |
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
برای درست کردن این اسموتی، اول توت فرنگی‌ها را بشویید و چند ساعت در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس آنها را با اسفناج خرد شده، دانه مریم گلی، آب نارگیل و شیر نارگیل در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. وقتی اسموتی آماده شد، آن را در یک لیوان بریزید و نوش جان کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه اسموتی آلبالو و توت فرنگی
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو
آماده‌سازی این اسموتی حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد.
موادی که برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو به آن نیاز دارید
| آووکادو | ۱/۲ یک عدد |
| خیار کوچک | ۱ عدد |
| شیر نارگیل | ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| کره بادام زمینی | ۱ قاشق غذاخوری |
| برگ نعنا خرد شده | ۱ قاشق غذاخوری |
| توت فرنگی خرد شده | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو
برای تهیه این اسموتی خوشمزه، ابتدا خیار و توت فرنگی را بشویید. بعد آووکادو را خرد کنید. میوه‌های شسته شده و خرد شده را همراه با شیر نارگیل، کره بادام زمینی و برگ نعنا در مخلوط کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و خوب مخلوط کنید. بعد از اینکه اسموتی آماده شد، آن را در لیوان بریزید و نوش جان کنید.
اسموتی توت فرنگی، خیار و موز
“““html
اسموتی توت فرنگی و موز
آماده کردن این اسموتی حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
| توت فرنگی یخ زده | ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| موز یخ زده | ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| خیار متوسط | ۱ عدد |
| ماست بدون چربی | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| تمشک منجمد شده | ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
رسپی اسموتی توت فرنگی با خیار و موز
برای تهیه این اسموتی، ابتدا توت فرنگی‌ها را بشویید. سپس پوست خیار را بکنید و موز را به قطعات کوچک تقسیم کنید. حالا این میوه‌ها را به همراه تمشک داخل فریزر بگذارید تا یخ بزنند.
بعد از یخ زدن میوه‌ها، آنها را با خیار و ماست بدون چربی داخل مخلوط کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و بعد اسموتی را در لیوان‌ها بریزید و فوراً سرو کنید.
بیشتر بخوانید: رسپی اسموتی توت فرنگی و بابونه
۶- اسموتی خیار و توت فرنگی با نعناع
تهیه این اسموتی حدود ۱۵ دقیقه زمان می‌برد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با نعناع
| توت فرنگی | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| خیار خرد شده | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| لیمو ترش | ۱ عدد |
| برگ نعناع تازه | ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
رسپی اسموتی توت فرنگی با خیار و نعنا
برای درست کردن این اسموتی، توت فرنگی، لیمو و خیار را بشویید. سپس توت فرنگی و خیار را به همراه برگ‌های نعناع در مخلوط کن بریزید و خوب میکس کنید. بعد از آن، آب لیمو را به مخلوط اضافه کنید و دوباره هم بزنید تا یکدست شود.
“““html
را به مقدار مورد نیاز به آن اضافه کنید. می‌توانید چند برش نازک لیمو ترش هم داخل نوشیدنی بریزید. حالا نوشیدنی را در لیوان بریزید و از طعم آن لذت ببرید.
نکات و فوت و فن‌های رسپی اسموتی توت فرنگی و خیار
- شما می‌توانید به جای شیر گیاهی از شیر گاو برای تهیه انواع اسموتی توت فرنگی و خیار استفاده کنید.
- در این اسموتی می‌توانید بسته به سلیقه‌تان از خیار با پوست یا بدون پوست استفاده کنید.
- اگر دوست دارید طعم اسموتی شیرین‌تر باشد، می‌توانید کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید.
- می‌توانید از انواع شیر گیاهی مثل شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا در تهیه این اسموتی استفاده کنید.
- اضافه کردن مقداری آب لیمو ترش تازه به این اسموتی طعم خیلی خوبی می‌دهد.
- اگر می‌خواهید بافت اسموتی غلیظ‌تر و طعم بهتری بگیرد، بهتر است توت فرنگی را منجمد کنید.
- در برخی از رسپی‌ها، کمی خرما نیز برای تهیه این اسموتی استفاده می‌شود.
- اگر مخلوط‌کن ندارید، می‌توانید توت فرنگی و خیار را ریز رنده کنید تا اسموتی درست کنید.
در این مقاله از بخش آشپزی، ۶ روش برای تهیه اسموتی توت فرنگی با خیار و سایر سبزیجات معرفی شد. این اسموتی برای کاهش وزن، سم‌زدایی بدن و پاکسازی کبد مفید است و به خاطر آنتی‌اکسیدان‌هایش، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اگر تجربه‌ای در تهیه این اسموتی دارید، می‌توانید نظرات و تجربیات خود را با ما و علاقه‌مندان به آشپزی به اشتراک بگذارید.