مواد غذایی افزایش دهنده پلاکت خون
بهترین راه برای افزایش پلاکت خون
پلاکت‌ها وظیفه دارند خون را لخته کنند و از خونریزی جلوگیری کنند. این سلول‌ها به ما کمک می‌کنند که خون قرمز رنگی که در رگ‌هایمان است، از آنها خارج نشود.
علاوه بر کنترل خونریزی، میزان پلاکت‌ها به‌عنوان معیاری برای بررسی بهبودی در مشکلات مغز استخوان و بیماری‌های خونی نیز استفاده می‌شود.
زمانی که پلاکت‌های خون کم می‌شوند، ممکن است احساس خستگی کنید، یا روی پوست شما کبودی و لکه‌های خونریزی دیده شود. پلاکت‌های کم به یک شرایط به نام ترومبوسیتوپنی شناخته می‌شوند.
عفونت‌ها، بیماری لوسمی، درمان سرطان، مصرف الکل، سیروز کبد، بزرگ شدن طحال، بیماری‌های خود ایمنی و حتی برخی داروها می‌توانند باعث کمبود پلاکت شوند.
با یک آزمایش خون ساده، می‌توان این مشکل را شناسایی کرد. اگر شما ترومبوسیتوپنی خفیفی داشته باشید، با خوردن غذاهای سالم و برخی مکمل‌ها می‌توانید سطح پلاکت‌ها را افزایش دهید.
اما اگر مشکل شدیدتر باشد، نیاز به درمان‌های جدی‌تری وجود دارد:
غذا و میوه های پلاکت ساز
اگر تعداد پلاکت‌ها بین ۱۰,۰۰۰ تا ۲۰,۰۰۰ در هر میکرولیتر باشد، مانند تزریق پلاکت باید اقدام کنید.
اما وقتی تعداد پلاکت‌ها کمتر از این اعداد باشند، می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب به افزایش پلاکت‌ها کمک کنید. در ادامه به معرفی برخی از غذاهای مفید برای افزایش پلاکت‌ها می‌پردازیم.
1. آب نارگیل برای افزایش پلاکت خون
آب نارگیل یک نوشیدنی خوشمزه و عالی برای افزایش پلاکت‌های خون است. این نوشیدنی شامل ویتامین‌های آ، ب و ث و همچنین مواد معدنی مفیدی مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فسفات و آهن است.
2. آب گواوا و فلفل دلمه ای قرمز
گواوا حاوی ویتامین‌های آ و ث و مقدار زیادی اسید فولیک است که آن را تبدیل به یک آنتی اکسیدان قوی می‌کند.
فلفل دلمه‌ای قرمز نیز مقدار زیادی ویتامین ث، پتاسیم، اسید فولیک و آهن دارد که می‌تواند در افزایش سطح پلاکت‌ها کمک کند. می‌توانید این دو میوه را با هم مخلوط کرده و آب آن را بگیرید تا به افزایش پلاکت‌ها کمک کنید.
3. انار میوه پلاکت ساز
انار یک میوه بسیار مفید برای افزایش پلاکت‌ها است و می‌تواند به درمان کمبود پلاکت کمک کند. رنگ قرمز انار نشان‌دهنده غنای آن از آهن است.
با مصرف منظم انار می‌توانید به راحتی با کاهش پلاکت مواجه شوید. همچنین ویتامین‌های موجود در انار به شما کمک می‌کند تا در شرایط کمبود پلاکت، انرژی بدن‌تان را حفظ کنید.
انار را می‌توانید به شکل میوه یا آبمیوه مصرف کنید. مصرف ۱۵۰ میلی‌لیتر آب انار در روز برای دو هفته توصیه می‌شود.
4. افزایش پلاکت خون با شیر
شیر منبع خوبی از کلسیم است که به بدن شما کمک می‌کند تا پلاکت‌های لازم را تولید کند.
کلسیم در کنار ویتامین K و فیبرینوژن موجود در شیر، به تولید لخته خون کمک می‌کند.
کمبود کلسیم می‌تواند زمان لازم برای ایجاد لخته خون را طولانی‌تر کند.
به خصوص وقتی که دچار خونریزی شدید هستید، مهم است که به منابع غذایی که باعث افزایش پلاکت خون می‌شوند، توجه کنید. علاوه بر شیر، شما می‌توانید با خوردن پنیر، ماست و سایر لبنیات ارگانیک، کلسیم لازم را به بدن خود برسانید.
5. پروتئین‌های بدون چربی
پروتئین‌های بدون چربی، مانند بوقلمون، ماهی و مرغ، منابع خوبی از زینک و ویتامین B12 هستند. این مواد مغذی به بهبود وضعیت افرادی که با کاهش پلاکت خون مواجه هستند، کمک می‌کند.
اگر پلاکت خون شما کم شده است، بهتر است به سمت خوردن غذاهای پر از پروتئین بروید.
6. روغن کبد ماهی و روغن کتان
استفاده از روغن کتان و روغن کبد ماهی به صورت همزمان می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. این دو نوع روغن می‌توانند در درمان کمبود پلاکت خون موثر باشند.
چرا که گاهی اوقات بدن به دلیل ضعف نظام ایمنی، به پلاکت‌های خود آسیب می‌زند. این روغن‌ها همچنین می‌توانند التهاب بدن را کم کنند و جریان خون را بهبود ببخشند. توجه داشته باشید که این روغن‌ها ممکن است خون را رقیق کنند.
7. هویج برای افزایش پلاکت خون
هویج به خاطر کمک به بینایی مشهور است، اما کمتر کسی می‌داند که آنها در حفظ مقدار مناسب پلاکت خون نیز تاثیر دارند.
8. کشمش و افزایش پلاکت خون
کشمش سرشار از آهن است و به تقویت بدن و تنظیم میزان پلاکت خون کمک می‌کند. شما می‌توانید کشمش را به عنوان یک تنقلات خوشمزه یا با اوتمیل و ماست بخورید.
9. آب سبزه گندم و پلاکت سازی
کلروفیل در گندم شبیه به هموگلوبین خون است و به همین دلیل از آن به عنوان “خون گیاهان” هم یاد می‌شود.
این ماده مغذی در فرآیند تولید خون نقش مهمی دارد و می‌تواند سطح پلاکت خون را افزایش دهد. شما می‌توانید روزانه نصف فنجان از آب سبزه گندم مصرف کنید که دارای کلروفیل بالایی است.
10. افزایش پلاکت خون با سیر
سیر نه تنها برای تصفیه خون بسیار خوب است، بلکه می‌تواند به طور طبیعی پلاکت خون را نیز افزایش دهد.
11. برگ پاپایا
یکی دیگر از روش‌های خانگی برای افزایش سریع پلاکت خون، جوشاندن برگ پاپایا در آب و نوشیدن این محلول است. این روش در مواردی که پلاکت خون به شدت کاهش یافته، مانند زمانی که فرد به تب دنگی یا مالاریا مبتلا است، موثر است.
12. جوانه شبدر و پلاکت
سازی
این گیاه که به نام پلاکت ساز شناخته می‌شود، یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش پلاکت‌های خون است. در گذشته، این گیاه یکی از پرطرفدارترین گیاهان دارویی در طب سنتی بوده و امروزه نیز به عنوان یکی از گزینه‌های اصلی برای درمان کم‌خونی و جایگزینی برای مکمل‌های غذایی مصنوعی و غیرطبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
از خواص جوانه شبدر می‌توان به درمان کم‌خونی و افزایش پلاکت، تصفیه خون، تنظیم فعالیت‌های کبد و همچنین کمک به کاهش گرگرفتگی و بدخلقی ناشی از یائسگی اشاره کرد.
بیشتر بخوانید :