آیا خوردن نان باعث چاقی و بزرگی شکم می شود ؟ (2 نکته مهم)

آیا مصرف نان باعث چاقی می‌شود؟

به گزارش رضیم: تحقیقات علمی نشان می‌دهد که نان نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه برای دریافت ویتامین‌های مورد نیاز بدن هم ضروری است.

نان همراه با کره برای صبحانه یا ساندویچ برای ناهار یکی از غذاهای اصلی است که اکثر ما روزانه از آن استفاده می‌کنیم. این غذای خوشمزه که به عنوان برکت سفره محسوب می‌شود، برای بسیاری از ما جزء لاینفک وعده‌های غذایی روزانه است.

اما جالب است که حدود 43 درصد خانم‌ها از مصرف نان خودداری می‌کنند زیرا فکر می‌کنند که نان باعث چاقی می‌شود؛ با این حال، یک تحقیق در استرالیا که بر روی بیش از 1000 زن بین 25 تا 65 سال انجام شده، نشان می‌دهد که این تصور اشتباه است و مصرف نان به هیچ عنوان بر افزایش وزن تأثیر ندارد.

محققان بر این باورند که نان شامل مواد مغذی لازم برای حفظ سلامتی بدن است. نان‌ها، به خصوص نان‌های تهیه شده با آرد کامل، حاوی فیبر، ویتامین B، منیزیم و آهن می‌باشند.

بدترین عوارض حذف صبحانه در بزرگسالان

یک عضو این تیم تحقیقاتی اشاره می‌کند که مصرف نان برای بهتر شدن سیستم گوارش، تأمین انرژی و ایجاد حس سیری در افراد بسیار مفید است. بعلاوه، تا امروز هیچ تحقیق علمی نشان نداده که نان موجب چاقی می‌شود.

این محققان همچنین به این نکته تأکید می‌کنند که هر آنچه با نان خورده می‌شود، مانند کره، مربا و غذاهای سرخ کردنی، می‌تواند بر وزن اثر بگذارد. متخصصان می‌گویند که افرادی که از نان‌های تهیه‌شده از آرد کامل (سبوس‌دار) استفاده می‌کنند، کمتر به چاقی و اضافه‌وزن دچار می‌شوند.

کالری 100 گرم نان تست

هر 100 گرم نان تست 293 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان باگت

هر 100 گرم نان باگت 274 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان سوخاری

هر 100 گرم نان سوخاری 407 کالری دارد.

کالری نان لواش

هر 100 گرم نان لواش دارای 238 کالری است.

کالری نان سنگک

هر 56 گرم نان سنگک 100 کالری دارد.

کالری نان بربری

هر 100 گرم نان بربری 360 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان جو

هر 100 گرم نان جو دارای 282 کالری است.

کالری 100 گرم نان چاودار

هر 100 گرم نان چاودار 259 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان گندم کامل (نان سبوس دار)

هر 100 گرم نان گندم سبوس دار شامل 259 کالری است.

کالری 100 گرم نان سفید (نان گندم بدون سبوس)

هر 100 گرم نان سفید شامل 266 کالری است.

کالری 100 گرم نان تافتون

هر 50 گرم نان تافتون شامل 70 کالری است.

کالری نان شیرمال

هر 100 گرم نان شیرمال شامل 361 کالری است.

کالری 100 گرم نان قندی

هر 100 گرم نان قندی شامل 409 کالری است.