آیا قرص آهن چاق کننده است؟
یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: کم خونی به علت کمبود آهن با افزایش سن شایع میشود و مصرف هر قرص آهن معادل 4 کیلوگرم گوشت قرمز آهن دارد.
کم خونی می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود از جمله کمبود مواد غذایی، خونریزی، مشکلات ژنتیکی، بیماری‌های مزمن و عوارض دارویی. در مناطق شمالی کشور، کم خونی ناشی از فقر آهن به دلیل وجود نوعی انگل به نام انگل خون‌خوار بیشتر دیده میشود.
کودکان در سن 2 سالگی به خاطر رشد سریع بدنشان، معمولا دچار کم خونی شدید می‌شوند. بچه‌ها و نوجوانانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، معمولاً احساس خستگی و ضعف دارند. این افراد اغلب از انجام ورزش‌های بدنی پرهیز می‌کنند و به سرعت خسته می‌شوند. همچنین، نشانه‌های رفتاری مانند بی حوصلگی و بی‌تفاوتی در آن‌ها مشاهده میشود.
کم خونی فقر آهن می‌تواند قدرت یادگیری دانش‌آموزان را تحت تأثیر قرار دهد و باعث افت تحصیلی آن‌ها شود. این دانش‌آموزان باید از سن 12 سالگی به بعد هفته‌ای 4 تا 5 وعده گوشت در رژیم غذایی خود داشته باشند.
مادران شیرده باید تا یک سالگی کودکانشان قرص آهن مصرف کنند. مادران باید به‌طور مداوم از قرص‌های آهن استفاده کنند، زیرا فرزندشان از شیر آن‌ها تغذیه می‌کند و اگر مادر دچار کمبود آهن باشد، کودک نیز به این مشکل دچار خواهد شد. همچنین، مادران باردار باید از ماه چهارم بارداری تا یک سالگی فرزندانشان از این قرص‌ها همراه با قرص اسید فولیک استفاده کنند.
کم خونی‌های تغذیه‌ای به کم‌خونی‌هایی اطلاق میشود که به علت دریافت ناکافی مواد مغذی به وجود می‌آیند و بهترین و کم‌خطرترین روش برای درمان آن‌ها استفاده از مکمل‌های خوراکی است.
برای درمان کم‌خونی از نمک‌های ساده آهن مانند سولفات آهن خوراکی استفاده میشود که بسیار مؤثرند. این مکمل‌ها به شکل قرص، کپسول یا مایع هستند و باید برای چند ماه مصرف شوند. اگر این قرص‌ها با معده خالی مصرف شوند، جذب آن‌ها بهتر است اما ممکن است باعث تحریک معده و مشکلات گوارشی شوند.
عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن، مانند تهوع، دل‌پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست قابل کاهش است؛ به شرطی که آهن به میزان کم مصرف شده و به تدریج به مقدار لازم افزایش یابد.
بهتر است قرص آهن در اواخر شب قبل از خواب مصرف شود تا عوارض آن کاهش یابد. همچنین، مادرانی که قبل از بارداری دچار کم‌خونی نیستند، باید مصرف آهن را در دوران بارداری به برنامه غذایی خود اضافه کنند.
زیرا مکمل آهن می‌تواند باعث افزایش اشتها شود، ممکن است کمی در وزن افراد تاثیر بگذارد. بنابراین، کسانی که کمبود آهن دارند و از اضافه وزن یا چاقی رنج می‌برند، بهتر است مکمل آهن را در ساعات پایانی شب و قبل از خواب و بعد از گذشت چند ساعت از آخرین وعده غذایی (شام) مصرف کنند. برای کسانی که کم‌اشتها هستند و لاغرند، بهتر است مکمل آهن را صبح (با معده خالی) میل کنند.
آیا قرص آهن باعث چاقی میشود؟
کاربر گرامی، از آنجا که مکمل آهن می‌تواند باعث افزایش اشتها شود، ممکن است کمی در افزایش وزن تاثیر بگذارد. بنابراین، برای افرادی که دچار کمبود آهن هستند و از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می‌برند، بهتر است مکمل آهن را در ساعات پایانی شب و قبل از خواب و بعد از گذشت چند ساعت از آخرین وعده غذایی (شام) مصرف نمایند. همچنین، برای افرادی که اشتهای کمی دارند و لاغر هستند، بهتر است مکمل آهن را صبح (با معده خالی) میل کنند.
بیشتر بخوانید :