اشتباهات زنان در دوران قاعدگی
اشتباهات زنان در دوران قاعدگی می‌تواند آنها را به مشکلات جدی‌تری دچار کند.
شما باید به بدن خود اهمیت زیادی بدهید و بهداشت را به‌طور منظم رعایت کنید، به‌ویژه در زمان عادت ماهیانه.
خوشبختانه، بسیاری از ما به آب تمیز و محصولات قاعدگی مناسب و مقرون به صرفه دسترسی داریم. اما بعضی وقت‌ها، اشتباهات ناشی از باورهای نادرست می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
در ادامه، برخی از اشتباهات معمول زنان در این دوران را بررسی می‌کنیم.
تامپون دوران قاعدگی
از استفاده از دستمال توالت معطر، تامپون یا پدهای معطر دوری کنید. این محصولات می‌توانند پوست شما را تحریک کنند و باعث احساس سوزش شوند.
اطمینان حاصل کنید که همه محصولات شما بدون عطر و مواد افزودنی مثل آلوئه‌ورا باشند. برای برخی از خانم‌ها، محصولات ارگانیک ممکن است انتخاب بهتری باشند چون مواد شیمیایی ندارند.
مسکن برای دوران قاعدگی
تا زمانی که درد عضلاتتان خیلی شدید نشده، برای مصرف دارو صبر نکنید. اگر عادت به دردهای قاعدگی دارید، بهتر است یک روز قبل از شروع قاعدگی، از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مثل Motrin، Advil یا Pamprin استفاده کنید.
محاسبه دوران قاعدگی
پیگیری قاعدگی خود را فراموش نکنید. چرخه قاعدگی شما می‌تواند نشانه‌ای از سلامت کلی‌تان باشد.
شرایطی مثل دیابت، مشکلات تیروئید، بیماری سلیاک و حتی بعضی سرطان‌ها می‌توانند از طریق قاعدگی نامنظم خود را نشان دهند.
شستن واژن هنگام قاعدگی
از شستن زیاد واژن خود بپرهیزید. این کار می‌تواند تعادل pH را به هم بزند و شما را در معرض عفونت‌های قارچی و باکتریایی قرار دهد.
اگر احتمال عفونت دارید، می‌توانید از یک پروبیوتیک خوراکی مخصوص زنان مانند Fem-Dophilus یا IsoFresh استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که ترشحات واژن در طول چرخه قاعدگی و زندگی شما تغییر می‌کند. گاهی بیشتر و گاهی کمتر می‌شود.
ترشح همیشه نشانه نگران‌کننده‌ای نیست. واژن و ناحیه فرج را فقط با آب بشویید و کشاله ران را می‌توانید با صابون طبیعی بدون عطر بشویید.
استفاده از کاندوم در دوران قاعدگی
در دوران قاعدگی از کاندوم استفاده کنید. به‌خصوص اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید باردار شوید، چون برخی زنان ممکن است باردار شوند.
این امکان وجود دارد که در این زمان به عفونت‌های مقاربتی (STI) یا بیماری التهاب لگن بیشتر دچار شوید زیرا دهانه رحم کمی گشادتر شده است.
تغذیه در دوران قاعدگی
اجازه ندهید هوس‌ها بر شما غلبه کنند. اگر در طول قاعدگی غذاهای سالم نمی‌خورید یا برنامه ورزشی خود را قطع می‌کنید، این به احتمال زیاد منجر به نفخ و تغییرات خلقی می‌شود.
به عادات غذایی سالم خود ادامه دهید و به ورزش بروید! در پایان روز احساس بهتری خواهید داشت.
به مقدار کافی آب بنوشید؛ این کار شما را هیدراته نگه می‌دارد و در کاهش نفخ و ورم ناشی از نوسانات هورمونی کمک می‌کند.
مدت زمان تعویض نوار بهداشتی
تعویض نوار بهداشتی در دوران قاعدگی به شرایط شخصی و نوع نوار بهداشتی بستگی دارد. اما به‌طور کلی، توصیه می‌شود که نوار بهداشتی حداقل هر چهار تا شش ساعت یا هر بار پس از احساس پر شدن تعویض شود.
در طول دوره قاعدگی به‌دلیل خون و رطوبت بیشتر، نوار بهداشتی سریع‌تر پر می‌شود و نیاز به تعویض بیشتری دارد. همچنین، اگر نوار بهداشتی شما خیلی زود پر شود و احساس رطوبت و ناراحتی کنید، بهتر است آن را تعویض کنید.
بیشتر بخوانید