“`html
معنی اکس فرند «ex-friend» چیست؟ و چطور باید دوست قبلی را فراموش کنید؟
پایان یک رابطه عاطفی می‌تواند واقعا سخت و دردناک باشد و ممکن است حتی گاهی تا یک سال شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این متن، اول به معنی کلمه اکس فرند می‌پردازیم و سپس روش‌هایی را برای فراموش کردن دوست قبلی‌تان معرفی می‌کنیم.
اکس فرند یعنی چی؟
اِکس یا ex به دوست قبلی اشاره دارد، یعنی رابطه عاطفی‌ای که دیگر ادامه ندارد. در زبان انگلیسی به این موضوع ex-friend می‌گویند. پیشوند “ex” به معنی قبلی است و بنابراین ex-friend به معنی دوست قبلی می‌باشد.
این اصطلاح به شخص خاصی اشاره دارد که می‌تواند دوست، نامزد یا همسر قبلی شما باشد که دیگر در زندگی‌تان وجود ندارد.
چطور اکس فرند خود را فراموش کنید؟
شاید به این فکر می‌کنید که چطور می‌توانید خاطرات گذشته را فراموش کنید و یک زندگی جدید را شروع کنید. در ادامه چند روش برای فراموش کردن دوست قبلی یا همان اکس فرند را مطرح می‌کنیم.
به خودتان زمان بدهید
در ابتدا شاید به خاطر تمام کردن یک رابطه عاطفی خیلی احساس بدی داشته باشید. کسی که تا دیروز عاشقش بودید حالا دیگر نیست و شما باید با این واقعیت کنار بیایید و کم‌کم او را اکس فرند خود بنامید. شما به زمان نیاز دارید تا این وضعیت را درک کنید و با آن کنار بیایید.
فضای زندگی شخصی خود را در نظر بگیرید
باید در زندگی‌تان فضایی برای فکر کردن و استراحت داشته باشید. این فضا می‌تواند خانه، اتاق خواب یا حتی تخت خواب شما باشد. مدتی تفکر در تنهایی به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را مرتب کنید و با خودتان به آرامش برسید.
اگر فضایی در خانه ندارید، حتی یک پارک نزدیک هم می‌تواند مکان مناسبی برای فکر کردن باشد.
در مقابل تماس گرفتن مجدد با اکس فرند خود مقاومت کنید
اکنون که دوستتان رفته و به او اکس فرند می‌گویید، اگر مدت زیادی با او دوست بوده‌اید، ممکن است تماس نگرفتن با او سخت باشد. تا جایی که ممکن است از او دور بمانید. زیرا اگر رابطه شما پایان یافته است، نزدیکی دوباره به اکس فرند فقط وضعیت را پیچیده‌تر می‌کند.
اگر اکس فرند شما تمایل به برقراری ارتباط دوباره دارد و می‌دانید که رابطه‌تان دیگر کار نمی‌کند، بهتر است با او صادقانه صحبت کنید و از او بخواهید به خواسته‌های شما احترام بگذارد و به گذشته برنگردد.
افکار و احساسات خود را بنویسید
نوشتن یکی از بهترین راه‌ها برای آرام کردن افکار پر تنش است. مهم نیست که نوشته‌هایتان کوتاه یا بلند باشد، به محض شروع به نوشتن، متوجه می‌شوید که چقدر می‌توانید بنویسید.
نگران گرامر و انتخاب کلمات نباشید. نوشتن یک راه عالی برای کنار آمدن با احساسات است که از لحاظ روانشناسی ثابت شده است.
همچنین یادتان باشد که نوشته‌های خود را برای…
“`
اکس فرند خود را مزاحمت نکنید. هر اقدامی به سمت برقراری رابطه با گذشته تنها باعث ناراحتی و سردرگمی هر دو طرف می‌شود.
علایق و چیزهایی که دوست دارید را بنویسید
یک لیست از علایق و چیزهایی که دوست دارید تهیه کنید و سپس درباره‌ی آنها فکر کنید و روش‌هایی برای دست‌یابی به آنها پیدا کنید. حالا که تنها هستید، زمان مناسبی برای تحقق آرزوهایتان است.
با یک دوست مطمئن صحبت کنید
اگر دوست قابل اعتمادی دارید، این بسیار خوب است. این دوستان می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را راحت تر مدیریت کنید. اگر کسی را ندارید که به او اعتماد کنید، بهتر است به یک مشاور رجوع کنید.
زندگی عاطفی خود را دوباره بسازید
حدود روابط خود را به طور جدی مشخص کنید. حالا شما تجارب خوبی دارید. روابط گذشته به شما درس‌های مهمی داده‌اند. حالا باید بدانید که روابط خود را چگونه مدیریت کنید. رابطه‌تان با اکس فرند را در فاصله امنی نگه دارید و اگر ناراحت می‌شوید، همه راه‌های ارتباطی را ببندید.
روتین روزانه را مشخص کنید
بهترین راه برای استفاده درست از زمان، داشتن یک روتین روزانه است. به موقع بخوابید و صبح‌ها در ساعت مشخصی بیدار شوید. بعد از برنامه‌ریزی روزانه، برای هفته‌های آینده هم برنامه‌ریزی کنید.
به عنوان مثال، ثبت‌نام در یک باشگاه می‌تواند به شما نظم بدهد و برنامه‌های هفتگی‌تان را منظم‌تر کند.
روابط اجتماعی خود را گسترش دهید
وقتی رابطه‌ای به پایان می‌رسد، یکی از بزرگترین مشکلات احساس تنهایی است. سعی کنید با دوستان دیگر خود ارتباط برقرار کنید.
به جای اینکه منتظر بمانید دوستانتان با شما تماس بگیرند، خودتان به سمت آنها بروید و نشان دهید که به آنها اهمیت می‌دهید.
آماده بپذیرید که دوستان جدیدی پیدا کنید و روابط خود را تقویت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید و بدانید که می‌توانید دوستان جدیدی بدون اکس فرند خود پیدا کنید.
گذشته را فراموش کرده و به جلو حرکت کنید
بعد از انجام مراحل گفته شده، به زندگی خود نگاه کنید. سرگرمی‌های جدید دارید، برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی منظم دارید و دوستان جدیدی پیدا کرده‌اید. شما تعادل بین کار و علایق خود برقرار کرده‌اید. شما باید به خود افتخار کنید و به ارزش خود آگاه باشید.
فاصله خود را با دیگران تنظیم کنید
اگر دوباره احساس خوبی نسبت به خود پیدا کردید و کمتر به اکس فرند خود فکر می‌کنید، حالا زمان آن رسیده که زندگی جدیدی را شروع کنید، اما این بار از اشتباهات گذشته در انتخاب افراد پرهیز کنید. شخصی را پیدا کنید که واقعاً به شما و خواسته‌هایتان توجه کند. در این مسیر ابتدا باید بدانید که چگونه فاصله خود را با افراد جدیدی که ملاقات می‌کنید تنظیم کنید.
در زندگی پیوسته به جلو حرکت کنید
زندگی باید همواره در حال رشد و بهبود باشد و باید از آن لذت ببرید. اگر زمان و تلاش برای بهبود زندگی‌تان بگذارید، شرایط بهتری پیدا خواهید کرد. به این فکر نکنید که خوشبختی و زندگی خوب فقط در آینده وجود دارد؛ امروز هم می‌توانید خوشحال باشید اگر بخواهید.
با شخص جدیدی آشنا شوید
زندگی شما بعد از اکس فرند و گذراندن زمان‌های دشوار حالا به یک فرد جدید نیاز دارد. شما تجارب زیادی کسب کرده‌اید و می‌دانید که چه کسی با چه شرایطی باید پیدا کنید. چگونه با…
با دیگران صحبت کنید و درباره اهداف مشترک زندگی فکر کنید و برنامه‌ریزی کنید.
از تجربیات گذشته خود یاد بگیرید و به جلو حرکت کنید. با یک فرد جدید و مناسب آشنا شوید. سعی کنید دوست و همراه خوبی برای او باشید، بیشتر لبخند بزنید و حتی در کارهای کوچک به او کمک کنید.
در ابتدا رابطه عاطفی خود را زود شکل ندهید
به یاد داشته باشید که عاشق شدن دوباره ممکن است خیلی سریع اتفاق بیفتد، از تجربیات خود استفاده کنید و احساسات خود را مدیریت کنید. قبل از اینکه بخواهید با فرد جدیدی دوست شوید، شرایط را به خوبی بررسی کنید. آیا او شخصی است که می‌خواهید در آینده با او بمانید؟ آیا می‌توانید زمان لازم برای دوستی را به او اختصاص دهید و این بر روی کارها و اهداف شخصی‌تان تاثیر منفی نمی‌گذارد؟
