با یوگا بیماری قلبی ، فشار خون و چربی را کاهش دهید (2 نکته مهم)

تحقیقات دانشمندان هندی نشان می‌دهند که یوگا می‌تواند عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون و چربی خون را کاهش دهد.

دانشجویان هلندی با بررسی 37 مطالعه که روی سه هزار نفر انجام شده بود، به این نتیجه رسیدند که یوگا می‌تواند عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون و چربی خون را کاهش دهد.

یوگا یک نوع ورزش جسمی و ذهنی است که در هند و توسط هندوها به وجود آمده است. کلمه “یوگا” به معنای “کنترل” است و به نوعی می‌توان آن را علم کنترل افکار و تسلط بر ذهن خود دانست.

به گفته محققان، یوگا می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی مؤثر باشد، به ویژه برای افرادی که قادر به انجام ورزش‌های شدید نیستند.

برخی کارشناسان بر این باورند که یوگا حرکتی کم‌تحرک است و به اندازه‌ای که برای سلامتی لازم است، فعالیت نمی‌کند، اما برخی دیگر اعتقاد دارند که یوگا می‌تواند تأثیرات مفیدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد.

برای به دست آوردن نگاهی عمیق‌تر به تأثیرات یوگا بر سلامت قلب، پروفسور میریام هونینک از دانشگاه اراسموس در روتردام به بررسی دیگر تحقیقات انجام شده در این زمینه پرداخت.

با یوگا بیماری قلبی، فشار خون و چربی را کاهش دهید

او نتیجه‌گیری کرد که یوگا نسبت به عدم فعالیت بدنی، فواید قابل توجهی دارد.

به گزارش نشریه پیشگیری از بیماری‌های قلبی اروپا، این فواید شامل کاهش خطر چاقی، فشار خون و کلسترول هستند.

ولی در مقایسه با سایر ورزش‌ها مانند دویدن، یوگا تأثیری مشابه دارد، نه بیشتر و نه کمتر.

با یوگا بیماری قلبی، فشار خون و چربی را کاهش دهید

پروفسور هونینک می‌گوید: نتایج مطالعه ما نشان می‌دهد که یوگا پتانسیل‌های زیادی دارد. به نظر من، یوگا می‌تواند به عنوان یک فعالیت مؤثر در کاهش خطر بیماری‌ها در نظر گرفته شود.

هنوز به خوبی مشخص نیست که چگونه یوگا تأثیر مثبت بر سلامت می‌گذارد، اما برخی معتقدند این تأثیر به خاطر آرامش‌بخش بودن یوگا است.

مورین تالبوت از انجمن قلب انگلستان می‌گوید: فواید یوگا ممکن است به دلیل استفاده از عضلات و کنترل تنفس باشد. به همین دلیل، اکسیژن بیشتری به بدن می‌رسد و فشار خون کاهش می‌یابد.

علاوه بر این، تأثیر مثبت یوگا بر سلامت عاطفی و روحی نیز کاملا شناخته شده است.

اما برای بررسی دقیق‌تر تأثیرات یوگا بر سلامت نیاز به تحقیقات گسترده‌تری داریم.