نوسان فشار خون خطرناک تر از فشار خون بالا
تغییرات مداوم فشار خون می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد. در چنین شرایطی، خطر بروز مشکلات زیر بیشتر می‌شود:
- حمله قلبی
- سکته
- نارسایی قلبی
- بیماری‌های کلیوی یا نارسایی کلیه
- از دست رفتن بینایی
- اختلالات جنسی
- بیماری‌های قلبی و عروقی
یک تحقیق در سال 2015 نشان داد افرادی که در جلسات مختلف معاینه فشار خون متفاوتی دارند، بیش از دیگران در معرض حمله قلبی، سکته و نارسایی قلبی قرار دارند.
یک تحقیق دیگر که توسط BMJ منتشر شد نشان داد که نوسانات زیاد فشار خون به اندازه مشکل کلسترول بالا در بیماری‌های قلبی تأثیرگذار است. تحقیقی در سال 2017 نشان داد که خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند جنون در افرادی که تغییرات روزانه زیادی در فشار خون دارند، بیش از دیگر افراد است. همچنین، تحقیقی در سال 2016 موفق به شناسایی ارتباطی بین نوسانات فشار خون و کاهش قدرت شناختی مغز و حافظه شده است.
علت بی نظمی فشار خون چیست؟
فشار خون شما در طول روز بالا و پایین می‌رود. گرفتن فشار خون در خانه با استفاده از دستگاه‌های مختلف یکی از راه‌هایی است که می‌تواند به شما کمک کند میانگین فشار خون خود را بهتر درک کنید.
عوامل مختلفی وجود دارند که روی تغییرات دائمی فشار خون تأثیر می‌گذارند. برخی از این عوامل قابل کنترل هستند و برخی دیگر خارج از کنترل فرد هستند. در ادامه، برخی از این موارد را بررسی می‌کنیم.
1- سندروم کت سفید
حدود 20 درصد از افرادی که به فشار خون بالا ( هایپرتنشن) مبتلا هستند، هنگامی که به مطب دکتر می‌روند، استرس دارند. این استرس باعث افزایش فشار خون آن‌ها می‌شود.
2- فشار خون بالای پنهان
برخی افراد نیز وضعیتی کاملاً برعکس سندروم کت سفید را تجربه می‌کنند؛ فشار خون این افراد در مطب دکتر طبیعی به نظر می‌رسد، در حالی که در واقع فشار خون آن‌ها بالاتر از حد نرمال و خطرناک است.
3- زمان‌های مختلف روز
فشار خون شما معمولاً در زمان خواب و وقتی که پیاده‌روی می‌کنید، به پایین‌ترین و بالاترین حد خود می‌رسد. معمولاً فشار خون در زمان خواب کاهش پیدا می‌کند و در طول روز افزایش می‌یابد و دوباره در اواخر بعدازظهر کاهش می‌یابد.
4- دمای هوا
فشار خون شما معمولاً در هوای سرد بیشتر می‌شود و در هوای گرم کمتر می‌شود. هوای سرد معمولاً باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود و این امر باعث می‌شود پمپاژ خون با فشار بیشتری انجام شود. تغییرات آب و هوایی مانند رطوبت یا فشار جو نیز بر میزان فشار خون تأثیر گذارند، به خصوص در افراد بالای 65 سال.
5- استرس
استرس روزانه می‌تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد. نگرانی‌های مرتبط با مسائل شخصی یا سلامتی نیز می‌تواند باعث تغییرات در فشار خون شود.
6- داروهای سرماخوردگی
داروهای درمان سرماخوردگی که حاوی مواد ضد احتقان هستند (مانند افدرین و فنیل افرین) می‌توانند فشار خون را به طور موقت افزایش دهند و این موضوع برای افرادی که مشکل فشار خون بالا دارند، خطرناکتر است.
7- تمرین و ورزش
افزایش موقتی فشار خون در حین ورزش طبیعی است. این احساس را همه افراد تجربه می‌کنند، به خصوص کسانی که وزنه‌برداری می‌کنند. برای جلوگیری از افزایش زیاد فشار خون در حین ورزش، نکات زیر را در باشگاه در نظر بگیرید:
- بدن خود را در وضعیت صحیح قرار دهید
- در حین فعالیت شدید، نفس خود را حبس نکنید
- روی تکرار زیاد با وزنه‌های سبک‌تر تمرکز کنید
- به نشانه‌هایی مانند سرگیجه، تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه و یا فشار خون توجه کنید
- سبک زندگی فعال راهی عالی برای کاهش فشار خون در بلندمدت است.
8- پر بودن مثانه فرد
“`html
زمانی که مثانه شما پر نیست، فشار خون شما نیز کمتر است. وقتی مثانه پر می‌شود، فشار خون سیستولیک (عدد دوم در دستگاه‌های فشار خون، مانند 79/119 میلی‌متر جیوه) می‌تواند بین 10 تا 15 میلی‌متر جیوه افزایش پیدا کند.
9- غذاهای حاوی تیرامین
تیرامین یک نوع اسید آمینه است که به کنترل فشار خون کمک می‌کند. غذاهایی که این ماده را دارند ممکن است فشار خون را موقتا بالا ببرند. برخی از این غذاها عبارتند از:
- پنیرهای قدیمی یا قوی
- آبجو
- گوشت‌های فرآوری‌شده
- غذاهایی که تاریخشان گذشته است
تأثیر تیرامین روی فشار خون برای کسانی که داروهای ضد افسردگی خاصی به نام مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOI) مصرف می‌کنند، خطرناک است. برخی از این داروها عبارتند از:
- ایزوکاربوکسید (مارپلان)
- فنلزین (ناردیل)
- سلژیلین
- ترانیل سیپرومین (پرنات)
10- کافئین
کافئین می‌تواند فشار خون را به طور موقتی اما قابل توجهی افزایش دهد. دانشمندان هنوز به صورت قطعی نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد. برخی فکر می‌کنند که کافئین باعث مسدود کردن هورمون‌هایی می‌شود که عروق را باز می‌کنند، و بعضی دیگر اعتقاد دارند که کافئین سطح آدرنالین را در بدن بالا می‌برد.
11- نوسان فشار خون در بارداری
بارداری می‌تواند فشار خون را تغییر دهد، زیرا ترشح هورمون‌ها و فعالیت قلب بیشتر می‌شود و این عوامل می‌توانند به تغییر فشار خون در مادران باردار منجر شوند.
اندازه‌گیری فشار خون در منزل و خارج از خانه
به دلیل تغییرات مداوم در فشار خون، سندروم کت سفید و فشار خون بالا که ممکن است پنهان باشد، پزشکان به افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می‌کنند که همیشه با کمک دستگاه‌های اندازه‌گیری خانگی، وضعیت خود را بررسی کنند. اندازه‌گیری فشار خون مزایای زیادی دارد:
- مشخص شدن فشار خون واقعی و میانگین شما در زمان‌های مختلف
- کنترل بهتر فشار خون
- پیگیری پیشرفت
- صرفه‌جویی در زمان و هزینه‌ها با کاهش مراجعه به پزشک
- استفاده از هولتر مانیتورینگ
گاهي پزشك نمي‌تواند به نتیجه‌گیری مناسبی درباره وضعیت فشار خون بیمار برسد و یا درباره تشخیص خود دچار شک می‌شود.
در چنین شرایطی، پزشک معمولاً هولتر مانیتورینگ 24 یا 48 ساعته را توصیه می‌کند تا بتواند تغییرات فشار خون بیمار را در شرایط و ساعات مختلف بررسی کند. به بیمار توصیه می‌شود که فعالیت‌های روزانه و زمان آن‌ها را نیز یادداشت کند.
- تغییرات فشار خون در 24 ساعت و فعالیت‌های مختلف
- عوامل خطر فشار خون متغیر
- برنامه کاری نامنظم، بخصوص شیفت شب
- استعمال دخانیات
- استرس بالا
- عدم آرامش
- مصرف اشتباه داروهای فشار خون
- دوز نامناسب داروهای فشار خون
- بیماری‌های کلیوی
- دیابت و مشکلات قند خون
- مشکلات تیروئید
- بیماری قلبی
- مشکلات سیستم عصبی
درمان نوسان فشار خون چگونه است؟
ابتدا پزشک باید دلیل این مشکل را پیدا کند. او درباره تاریخچه بیماری‌ها، سبک زندگی و داروهای شما سوال خواهد کرد و ممکن است چند آزمایش هم تجویز کند.
داروهای مختلف می‌توانند فشار خون را پایین بیاورند و از نوسانات خطرناک آن جلوگیری کنند. همچنین تغییرات سبک زندگی می‌تواند موثر باشد. با مراجعه منظم به پزشک، افراد می‌توانند مطمئن شوند که فشار خون آن‌ها در سطح مناسبی باقی می‌ماند.
درمان خانگی نوسان فشار خون
ترک سیگار و دخانیات: سیگار به عروق قلب آسیب می‌زند و باعث افزایش فشار خون می‌شود. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین کم‌چرب باید بیشتر شود.
ورزش و تمرین منظم: ورزش متعادل، مانند پیاده‌روی سریع، که توسط انجمن قلب آمریکا توصیه می‌شود، باید حداقل 5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه انجام شود.
“““html
محدود کردن الکل: بانوان باید در روز بیش از یک لیوان و آقایان بیش از دو لیوان الکل مصرف نکنند. اگر بیشتر از این مقدار بنوشند، ممکن است فشار خونشان بالا برود.
امتحان راه های کاهش استرس: می‌توانید با مدیتیشن، انجام تمرینات تنفس عمیق و دیگر روش‌های مدیریت استرس به کاهش استرس کمک کنید.
مصرف کمتر سدیم: غذاهای پر نمک می‌توانند فشار خون را زیاد کنند.
کاهش مصرف کافئین: نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند می‌توانند فشار خون را بالا ببرند.
غذاهای تنظیم کننده فشار خون
مواد غذایی تأثیر زیادی بر روی فشار خون دارند. غیر از نمک، خوراکی‌های دیگری هم وجود دارند که فشار خون را بالا می‌برند. برای مثال، شیرینی‌هایی مانند شیره انگور، خرما و ارده و به‌طور کلی مواد غذایی که گرم و پر انرژی هستند، در این دسته قرار می‌گیرند.
از طرف دیگر، بعضی از غذاها می‌توانند فشار خون را کاهش دهند، مثل مواد ترش طبیعی مانند آبلیمو و آبغوره تازه بدون نمک و برگه زردآلو. اما پادشاه همه مواد غذایی که فشار خون را پایین می‌آورد، سیر است. خوردن مداوم سیر یا ترکیب سیر له شده با آبلیمو و کمی عسل می‌تواند برای تنظیم فشار خون بسیار مؤثر باشد.
همچنین، مصرف سبزیجات تیره و میوه‌ها به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. خوردن ماهی و استفاده از روغن زیتون به خاطر داشتن امگا 3 نیز می‌تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد.
پیشگیری از نوسان فشار خون
یک سبک زندگی سالم و در برخی موارد مصرف داروهای مناسب می‌تواند مشکل نوسانات فشار خون را حل کند. فشار خون خود را به‌طور منظم بررسی کنید و اگر هرگونه مشکلی برایتان پیش آمد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`