“`html
گزنه، گیاهی با ظاهر خشن اما با باطنی مهربان
گزنه یک گیاه کوچک است که در هر جا رشد می‌کند. اگر ویژگی‌های این گیاه را بشناسید، متوجه می‌شوید که با وجود ظاهر خشن و گزنده‌اش، چقدر می‌تواند به سلامتی شما کمک کند.
فواید شگفت‌انگیز گزنه برای بدن
چای گزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان
گزنه دارای مقدار زیادی سیلیس و بور است که برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر می‌باشد. پوکی استخوان معمولاً از سن پنجاه سالگی به بعد در افراد رخ می‌دهد و به دلیل از دست دادن مواد معدنی ایجاد می‌شود.
نحوه مصرف: سه قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه دم کنید. روزانه 4 تا 5 فنجان از این چای مصرف کنید.
دانه‌های گزنه برای درمان اسهال
دانه‌ها و برگ‌های گزنه یک درمان عالی برای اسهال محسوب می‌شوند. این دانه‌ها سرشار از پروتئین، مواد ژلاتینی و روغن‌های مفید هستند.
نحوه مصرف: یک قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه بجوشد و در طول روز از این مایع استفاده کنید.
گزنه برای پوست‌های چرب
گزنه برای کسانی که پوست چرب و پر از آکنه دارند، بسیار مفید است، زیرا خاصیت قلیایی دارد.
نحوه مصرف: برگ‌های تازه گزنه را بجوشانید و سپس آبکشی کنید. اجازه دهید برگ‌ها خنک شوند، سپس آن‌ها را له کنید و به عنوان مرهم (دو بار در هفته) روی پوست بگذارید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را با یک لیتر آب به مدت 10 دقیقه دم کرده و روزانه 3 بار یک فنجان از آن بنوشید.
گزنه برای سم‌زدایی از بدن
مصرف غذاهای چرب و شیرین می‌تواند باعث انباشت سموم در بدن شود. بنابراین، هر از گاهی به ویژه در بهار لازم است به سم‌زدایی بدن توجه کنیم. خوشبختانه گزنه به عملکرد اعضایی همچون کلیه‌ها کمک می‌کند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
نحوه مصرف: سه قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را با یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید. به مدت 3 هفته روزانه 2 تا 3 فنجان از این جوشانده میل کنید.
گزنه برای مقابله با تب یونجه
تب یونجه همان حساسیتی است که در بهار بسیاری از مردم را آزار می‌دهد. می‌توانید برای پیشگیری یا کاهش این حساسیت از گزنه استفاده کنید.
نحوه مصرف: سه قاشق غذاخوری برگ گزنه خشک را با یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید و به مدت 3 هفته هر روز از این دم کرده بنوشید.
گزنه برای رفع خستگی
اگر احساس خستگی می‌کنید، گزنه می‌تواند به شما کمک کند. این گیاه سرشار از ویتامین C و آهن است و برای رفع خستگی‌های جسمی و روحی مفید است. گزنه باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
نحوه مصرف: سه قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را با یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید و روزانه 4 تا 5 فنجان از آن بنوشید. همچنین می‌توانید از کپسول‌های 500 میلی‌گرمی استفاده کنید (با نظر پزشک یا داروساز). همچنین می‌توانید از آب گزنه برای درمان کم‌خونی و خستگی مفرط استفاده کنید. برای این کار، برگ‌های تازه این گیاه را میکس کرده و آب آن را بگیرید. هر هفته 3 بار، 15 میلی‌لیتر از این آب را بنوشید.
داروهای گیاهی برای پوکی استخوان
داروهای گیاهی برای پوکی استخوان: پوکی استخوان یک بیماری شایع است که باعث کاهش تراکم استخوانها می‌شود و به مرور زمان باعث ضعیف شدن استخوانها و افزایش احتمال شکستگی آن‌ها می‌گردد.
هر دو جنس مردان و زنان در هر سنی ممکن است به این بیماری دچار شوند؛ اما طبق آمار، درصد زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند و با افزایش سن نیز احتمال بروز این بیماری بیشتر می‌شود.
بر خلاف اعتقادات عمومی، تنها دلیل بروز پوکی استخوان کمبود کلسیم نیست، بلکه در بسیاری از موارد مشکل در متابولیزم کلسیم وجود دارد؛ یعنی بدن نمی‌تواند کلسیم را به استخوانها برساند تا آن‌ها را ترمیم و سالم نگه دارد. به زبان ساده‌تر، بدن نمی‌تواند از کلسیم به درستی استفاده کند.
درمان پوکی استخوان در طب سنتی
1. درمان پوکی استخوان با آلو
خوردن آلو (آلو خشک) به صورت…
“““html
روزانه به جلوگیری از خطر شکستگی و پوکی استخوان کمک می‌کند. در سال 2011، مطالعه‌ای در دانشگاه ایالتی فلوریدا منتشر شد که در مجله انگلیسی تغذیه آمده است:
آلو به دلیل وجود پلی فنول‌ها، یک آنتی اکسیدان است و برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید است. همچنین، آلو خشک حاوی مس می‌باشد که به تقویت استخوانها کمک زیادی می‌کند.
توصیه می‌شود که افراد در هر سنی روزانه 2 تا 3 عدد آلو خشک مصرف کنند و به تدریج مقدار آن را به 6 تا 10 عدد در روز افزایش دهند تا از پوکی استخوان پیشگیری کنند.
2. تخم‌گشنیز و درمان پوکی استخوان
خوردن گشنیز به حفظ سلامت استخوانها کمک می‌کند. برگ و تخم گشنیز غنی از کلسیم، پتاسیم، منگنز، منیزیم و آهن هستند.
طرز تهیه دمنوش تخم‌گشنیز
۲ قاشق چای‌خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آب گرم بریزید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه بماند، سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و این محلول را روزانه ۲ بار بخورید.
3. روغن ماهی و درمان پوکی استخوان
۷ خاصیت شگفت انگیز روغن ماهی برای درمان بیماری‌های مختلف
مکمل‌های روغن ماهی به افزایش تراکم استخوان به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و ویتامین D کمک می‌کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی از شکستگی استخوان جلوگیری می‌کند.
توصیه می‌شود 1000 میلی‌گرم از مکمل‌های روغن ماهی یک بار در روز با یک وعده غذایی مصرف شود.
شما می‌توانید ماهی‌های آب‌های سرد مانند ماهی آزاد را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا میزان اسیدهای چرب ضروری را بالا ببرید.
افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند، باید قبل از مصرف مکمل روغن ماهی با پزشک مشورت کنند.
4. شنبلیله و درمان پوکی استخوان
علت شیوع پوکی استخوان در زنان بعد از یائسگی، کاهش هورمون استروژن است؛ زیرا این هورمون به جذب کلسیم کمک می‌کند و با کاهش آن، تراکم کلسیم در استخوانها کاهش می‌یابد.
خواص شگفت‌انگیز پودر شنبلیله
به همین دلیل پوکی استخوان در زنان یائسه شایع است و فیتواستروژن‌ها که مواد گیاهی غنی از استروژن هستند، مانند شنبلیله، رازیانه و بذر کتان، در درمان پوکی استخوان موثر می‌باشند.
5. روغن نارگیل و درمان پوکی استخوان
بر اساس یک مطالعه جدید، روغن نارگیل می‌تواند از عوارض ناشی از کمبود استروژن، از جمله کاهش تراکم استخوان، جلوگیری کند.
ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در روغن نارگیل ساختار استخوان را حفظ می‌کند و از پوکی استخوان به دلیل تغییرات هورمونی جلوگیری می‌کند.
۱۰ خاصیت باورنکردنی روغن نارگیل
علاوه بر این، روغن نارگیل به جذب کلسیم و منیزیم که برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی ضروری هستند، کمک می‌کند.
خوردن سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل در روز می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذاخوری در روز می‌تواند روند آن را به تعویق بیندازد.
شما همچنین می‌توانید برای چند دقیقه بدن خود را با این روغن به آرامی ماساژ دهید و سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه این کار را انجام دهید، این درمان ساده تأثیر مثبتی بر سلامت استخوانها دارد و می‌توانید از روغن نارگیل برای پخت و پز نیز استفاده کنید.
6. کلسیم و درمان قطعی پوکی استخوان
زمانی که بدن نتواند به درستی از کلسیم استفاده کند، مشکلاتی مانند پوکی استخوان، سنگ کلیه و سایر بیماری‌ها به وجود می‌آید. بیایید برای درک بهتر این موضوع، به برخی از کارکردهای کلسیم در بدن بپردازیم.
فواید مهم قرص کلسیم برای سلامتی بدن انسان
کلسیم بیشترین ماده معدنی است که در بدن وجود دارد و بیش از 98 درصد آن در استخوانها است. یکی از وظایف کلیدی کلسیم حفظ و ترمیم دندان‌ها، استخوانها و بسیاری از بافت‌های همبند از جمله مفاصل، تاندون‌ها، رباط‌ها و غیره است.
کلسیم همچنین نقش مهمی در انعقاد خون، کاهش و تنظیم فشار خون، تنظیم ضربان قلب و انقباض و آرامش عضلات ایفا می‌کند. بدن همچنین از کلسیم برای تولید هورمون انسولین و متابولیسم چربی‌ها استفاده می‌کند.
“““html
می کند.
7. آناناس برای درمان پوکی استخوان
آناناس دارای منگنز است که برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان مفید است. وقتی منگنز کم باشد، استخوانها دچار مشکل می‌شوند و پوکی استخوان رخ می‌دهد.
روش کاشت و تکثیر درخت یا بوته آناناس چگونه است؟
هر روز قبل از غذا یک فنجان تکه‌های آناناس تازه بخورید. یک فنجان آناناس تقریباً 75 درصد مقدار لازم منگنز در روز را فراهم می‌کند.
همچنین می‌توانید روزانه یک فنجان آب آناناس برای جلوگیری از پوکی استخوان بنوشید.
8. کنسرو لوبیا و درمان پوکی استخوان
کنسرو لوبیا قرمز، مانند همه‌ی لوبیاها و حبوبات، نشاسته‌ی مقاوم دارد، که نوعی کربوهیدرات پیچیده است. این نشاسته شبیه فیبر غذایی عمل می‌کند و به راحتی هضم نمی‌شود.
لوبیا قرمز غنی از منگنز است و به همین خاطر، کنسرو آن می‌تواند به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و رادیکال‌های آزاد در سلول‌ها را کاهش دهد.
کنسرو لوبیا قرمز همچنین مقدار زیادی کربوهیدرات دارد، که به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کردن کمک می‌کند.
9. درمان پوکی استخوان با شیر بادام
شیر بادام یکی از شیرهای گیاهی محبوب است که به خاطر داشتن مقدار بالای کلسیم و ویتامین‌ها به عنوان یکی از مغذی‌ترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها شناخته می‌شود.
خواص خوردن شیر بادام در بارداری + طرز تهیه شیر بادام
شیر بادام غنی از کلسیم است و به تقویت استخوانها کمک کرده و خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوانها را کم می‌کند.
علاوه بر کلسیم، شیر بادام دارای ویتامین D بالایی است که آن هم به تقویت استخوانها یاری می‌رساند.
10. درمان پوکی استخوان به کمک کره بادام زمینی
کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی است و بسیار خوشمزه می‌باشد. این ماده غذایی را می‌توان با میوه‌ها، شکلات، ژله و یا کرفس مصرف کرد.
خواص و عوارض کره بادام زمینی برای کودکان
منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است که به بیش از ۳۰۰ فعالیت بیوشیمیایی در بدن کمک می‌کند. کره بادام زمینی مقدار زیادی منیزیم دارد که حدود ۱۲ درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.
این باعث می‌شود که کره بادام زمینی می‌تواند به تنظیم دما، سم‌زدایی، تولید انرژی، استحکام استخوان و دندان و حفظ سلامت سیستم عصبی کمک کند.
همچنین با اختلالات چشمی مانند آب مروارید، بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و دیابت می‌جنگد. ویتامین K برای انعقاد طبیعی خون ضروری است و به انتقال کلسیم در بدن کمک می‌کند که برای سلامت استخوانها مفید است.
11. دانه کنجد برای درمان پوکی استخوان
یک راه مؤثر برای پیشگیری از پوکی استخوان» استفاده از دانه کنجد در رژیم غذایی است. دانه کنجد دارای کلسیم بالایی است که برای سلامت استخوان لازم است.
کنجد چه خاصیتی دارد؟
همچنین مواد مغذی دیگری مانند منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامین K و D نیز در آن وجود دارد.
- هر روز صبح چند عدد دانه کنجد سفید بو داده را به آرامی بجوید.
- روش دیگر این است که یک قاشق چای‌خوری دانه کنجد بو داده را در یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید و دو بار در روز بنوشید.
- می‌توانید دانه کنجد بو داده را در پخت و پز استفاده کنید.
12. سرکه برای درمان پوکی استخوان
زنان با پوکی استخوان باید با احتیاط از سرکه سیب استفاده کنند. مصرف مرتب سرکه سیب می‌تواند باعث کاهش تراکم استخوان شود.
13. دمنوش گزنه و درمان پوکی استخوان
گزنه دارای سیلیس و بور است که برای پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر است.
خواص دارویی و درمانی دمنوش گزنه
برای تهیه این دمنوش، افراد باید سه قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک فنجان آب جوش بریزند و ۱۰ دقیقه دم کنند. سپس روزانه چهار تا پنج فنجان از این دمنوش مصرف کنند.
“““html
میل کنند.
طرز تهیه دمنوش گزنه
برای درست کردن دمنوش گزنه، کافیست ۲ قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را در یک قوری بریزید. سپس ۲ لیوان آب داغ که دمای آن ۸۰ تا ۱۰۰ درجه سانتی‌گراد است، به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد. اگر دوست داشتید، می‌توانید کمی عسل یا نبات برای شیرین کردن آن به کار ببرید.
14. معجون کنجد برای درمان پوکی استخوان
یک قاشق چای‌خوری کنجد بوداده را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید و روزانه ۲ بار این ترکیب را بنوشید. به دلیل تاثیر مثبتی که روی چگالی املاح معدنی استخوان دارد، به مردان سالمند توصیه می‌شود که غذاهای غنی از روی را به طور مرتب در برنامه غذایی خود بگنجانند.
کنجد بسیار سرشار از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد حدود ۱۴ درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می‌کند.
مصرف 50 گرم کنجد، ۲۵ درصد از نیاز روزانه به اسیدفولیک را برطرف می‌کند.
15. درمان پوکی استخوان با کلم بروکلی
تحقیقات نشان می‌دهد که با خوردن کلم بروکلی و ماست می‌توان به رشد استخوانها کمک کرد و از بروز پوکی استخوان جلوگیری نمود.
خواص شگفت انگیز کلم بروکلی
بروکلی سرشار از ویتامین‌های C و K است و همچنین پتاسیم و کلسیم بالایی دارد که مانند شیر و پنیر به سلامت استخوانها کمک می‌کنند.
روش‌های تحقیق نشان می‌دهند که ویتامین‌های C و K می‌توانند به تقویت و افزایش تراکم استخوان کمک کنند. پتاسیم نیز می‌تواند اثر منفی اسیدهای متابولیک که باعث از دست رفتن استخوان می‌شوند را کاهش دهد.
16. چای گزنه و درمان پوکی استخوان
چای گزنه مقادیر زیادی کلسیم، منیزیم و آهن مورد نیاز برای استخوانها را فراهم می‌کند. همچنین میزان بالایی ویتامین D و ویتامین K دارد که به جذب کلسیم کمک می‌کند.
همانطور که می‌دانید، کلسیم برای حفظ سلامت و تقویت استخوانها بسیار لازم است.
از سوی دیگر، منیزیم که در استخوان ذخیره شده موجود است، از استخوانها در برابر آسیب‌ها حمایت کرده و موجب جذب کلسیم می‌شود.
کاهش منیزیم با پوکی استخوان در ارتباط است. پوکی استخوان نوعی بیماری مزمن است که باعث ضعف و شکنندگی استخوان می‌شود. همچنین کمبود آهن نیز می‌تواند منجر به از دست رفتن استخوان گردد.
17. پوست تخم‌مرغ برای درمان پوکی استخوان
خواص جالب پوست تخم مرغ
پوسته تخم مرغ می‌تواند نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین کند، چراکه این ماده حاوی کلسیم بالایی است که به کلسیم و رشد استخوانها کمک می‌کند. پوست تخم مرغ همچنین برای تنظیم ضربان قلب، عملکرد بهتر عضلات و کنترل سطح فسفر، منیزیم، پتاسیم و دیگر مواد در خون مفید است.
18. درمان پوکی استخوان با ماهی سالمون
این ماهی در هر وعده بیش از مقدار توصیه شده ویتامین D را برای بدن فراهم می‌کند. بنابراین، خوردن ماهی سالمون وحشی می‌تواند به حفظ سلامت بدن به روش‌های مختلف کمک کند.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مصرف منظم امگا ۳ می‌تواند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند.
در واقع، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو با بررسی سوابق ۱۵ ساله برخی شرکت‌کنندگان در پژوهش‌های منتشر شده به این نتیجه رسیدند که زنانی که مقدار بالای اسیدهای چرب امگا ۳ در خون خود دارند، کمترین شکستگی‌های لگن را تجربه می‌کنند.
التهاب باعث تحلیل استخوان می‌شود. تحلیل استخوان فرایندی است که طی آن بافت استخوانی آسیب می‌بیند. از آنجا که ماهی سالمون حاوی مقدار بالایی امگا ۳ است، این ماهی به عنوان یک غذای ضد التهابی طبیعی شناخته می‌شود. خوردن این ماهی عالی به طور منظم، یک روش خوب برای حفظ سلامت و قدرت استخوانها است.
19. معجون سنجد برای درمان پوکی استخوان
هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه، ۲ قاشق مرباخوری پودر سنجد (شامل پوست، گوشت و هسته سنجد) را با یک قاشق مرباخوری پودر سویای بوداده و یک قاشق مرباخوری عسل در یک لیوان شیر کم‌چرب مخلوط کنید.
20. به طور مرتب ورزش کنید
ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای مقابله با پوکی استخوان انجام دهید.
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند به کاهش از دست رفتن استخوان، افزایش تراکم استخوان و به طور کلی بهبود سلامت استخوانها کمک کند.
برخی از ورزش‌هایی که برای استخوانها مفید هستند شامل:
ورزش
“`
شما می‌توانید فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، ایروبیک یا بازی تنیس را انجام دهید. برای داشتن زندگی سالم، سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز یا حداقل سه روز در هفته ورزش کنید. اگر تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اید، بهتر است تحت نظر یک مربی این کار را انجام دهید.
در نتیجه :
- هر روز غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند، مصرف کنید. همچنین غذاهایی که حاوی منیزیم، ویتامین K و D، اسیدهای چرب ضروری و منگنز هستند نیز باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.
- مقدار مصرف الکل را محدود کنید.
- سیگار نکشید.
- به داروهای خود توجه کنید. برخی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای ادرارآور و داروهای هورمون تیروئید ممکن است باعث پوکی استخوان شوند.
- کاهش استرس می‌تواند به افزایش سطح کورتیزول منجر شود که برای سلامتی مفید نیست.
- مصرف کافئین ممکن است باعث افزایش از دست رفتن کلسیم در بدن شود.
- از مکمل‌های کلسیم و ویتامین D استفاده کنید.
- از غذاهای بسته‌بندی شده که دارای سدیم بالایی هستند پرهیز کنید و همچنین مصرف گوشت را کاهش دهید.