به گزارش خبرگزاری فرانسه، تحقیقات محققان دانشگاه روچستر در نیویورک که نتیجه آن در مجله Medicinal food منتشر شده، نشان می‌دهد که نوشیدن یک لیوان آب آلبالو بدون قند در صبح، می‌تواند به بهبود خواب در شب کمک کند.
در این پژوهش، از داوطلبان خواسته شد که به مدت دو هفته هر روز صبح و عصر آب آلبالو ترش بنوشند و سپس در دو هفته بعد که این نوشیدنی را قطع کردند، وضعیت خواب آنها مقایسه شد.
به جای قرص خواب از این آبمیوه بنوشید
در مدت دو هفته‌ای که داوطلبان این نوشیدنی را مصرف کردند، خواب آنها به طرز قابل توجهی بهتر شد.
طبق آمار، از هر ۴ بزرگسال یکی بی‌خوابی دارد و ۵۰ درصد این افراد کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند.
به گفته محققان، دلیل این اثر مفید آب آلبالو وجود میزان بالای ملاتونین در آن است. ملاتونین هورمونی است که می‌تواند چرخه خواب را تنظیم کند.
متخصصان دانشگاه ایالت لوئیزیانا در آمریکا دریافتند که نوشیدن روزانه دو وعده آب آلبالو ترش در صبح و عصر به مدت دو هفته، مدت خواب افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی را تا ۹۰ دقیقه در هر شب افزایش می‌دهد.
بی‌خوابی یکی از مشکلات رایج در بزرگسالان است و حدود ۲۳ تا ۳۴ درصد از افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بی‌خوابی می‌تواند برای افراد مزاحمت‌زا باشد و اگر طولانی‌مدت شود، می‌تواند به سلامتی آسیب بزند. همچنین با بروز دردهای مزمن، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و مشکلات شناختی یا زوال عقل مرتبط است.
«فرانک ال گرینوی» یکی از محققان این مطالعه می‌گوید که بسیاری از جوان‌ها برای رفع بی‌خوابی به قرص‌های خواب متوسل می‌شوند، اما این داروها برای افراد مسن خطر زمین خوردن را چهار برابر می‌کنند که ممکن است موجب شکستگی و مرگ زودرس شود.
در این تحقیق، از هفت بزرگسال با میانگین سنی ۶۸ سال که دچار بی‌خوابی بودند خواسته شد که به مدت دو هفته و روزی دو بار آب آلبالو بنوشند. متخصصان متوجه شدند که این افراد هنگام مصرف آب آلبالو توانستند هر شب یک ساعت بیشتر بخوابند.
آلبالوی ترش یک منبع طبیعی از هورمون ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب – بیداری کمک می‌کند.
این یافته‌ها در نشست سالانه انجمن آمریکایی تغذیه در شهر سن دیگو ارائه شد.
گردآوری: مجله اینترنتی رضیم