بیش از حد خوابیدن
شاید بارها در رسانه‌ها شنیده‌اید که کم‌خوابی (شش ساعت یا کمتر) برای سلامتی مضر است. اما خواب زیاد چطور؟ آیا ممکن است با خوابیدن بیش از حد به بدن خود آسیب بزنیم؟ بله، خواب زیاد (10 ساعت یا بیشتر) می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. همچنین، براساس مطالعه‌ای از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) که توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر شده، خواب بیش از 10 ساعت ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی سلامتی باشد.
به طور کلی، خواب زیاد و خواب کم هر دو می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی، دیابت، اضطراب و چاقی را در بزرگسالان 45 ساله و بالاتر افزایش دهند. افرادی که زیاد می‌خوابند، نسبت به کسانی که خواب کم دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت قرار دارند. بنابراین، اگر شما هم جزو کسانی هستید که با خوابیدن بیش از هفت یا هشت ساعت در شب هم همچنان صبح روز بعد احساس خستگی می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید زیرا این مسئله می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی باشد.
چه افرادی پر خواب به حساب می‌آیند؟
میزان خواب مورد نیاز هر فرد در دوره‌های مختلف زندگی متفاوت است. مقدار خواب سالم به سن، سطح فعالیت و همچنین سلامت عمومی و سبک زندگی هر کس بستگی دارد. برای مثال، در زمان‌های استرس یا بیماری، نیاز به خواب افزایش می‌یابد. به طور کلی، متخصصان معمولاً توصیه می‌کنند که بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت در روز بخوابند.
