“`html
شربت ال – کارنیتین و کاربردهای آن
ال کارنیتین در چندین فرم مختلف مانند قرص، پودر و مایع در دسترس است. نوع مایع یا شربت آن بیشتر برای افرادی که به دنبال عضله‌سازی و تقویت عضلات هستند، توصیه می‌شود. این شربت به ویژه برای ورزشکارانی که می‌خواهند بدنی عضلانی داشته باشند، مناسب است. توجه داشته باشید که نظرات مربیان و پزشکان ممکن است در این باره متفاوت باشد.
ال – کارنیتین یکی از ترکیبات ضروری بدن است که به حمل و نقل چربی‌ها به میتوکندری کمک می‌کند. میتوکندری جایی است که چربی‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند و در نتیجه می‌تواند به افزایش انرژی‌تان کمک کند. ال – کارنیتین می‌تواند به سوختن چربی بیشتر در بدنتان کمک کند، انرژی شما را بالا ببرد و سلامت قلبتان را بهبود بخشد.
ال – کارنیتین به طور گسترده‌ای به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می‌شود زیرا می‌تواند چربی‌ها را سریع‌تر بسوزاند. همچنین می‌تواند هوس غذاهای ناسالم را کاهش داده و انرژی شما را در طول فعالیت‌های ورزشی افزایش دهد. به علاوه، کارنیتین می‌تواند در بهبود سلامت قلب و درمان شرایطی مانند آنژین و آریتمی قلبی کمک کند. ورزشکاران نیز از آن برای افزایش استقامت خود استفاده می‌کنند.
مزایای مصرف ال- کارنیتین
- کمک به سوزاندن چربی
- تاثیر بر روی توده استخوان
- دارای خواص آنتی‌اکسیدانی
- بهبود بیماری‌های قلبی (از جمله حملات قلبی، نارسایی‌های قلبی، آنژین و بیماری‌های عروق محیطی)
- کمک به بیماران دیابتی
- بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی
- کمک به کاهش وزن
- بهبود وضعیت آلزایمر و اختلالات حافظه
- مفید برای مشکلات کلیوی و دیالیز
- کمک به درمان ناباروری مردان
- بهبود خستگی مزمن
- بهبود علائم جنون
- کاهش استرس اکسیداتیو
تاثیر ال – کارنیتین بر فعالیت ورزشی
ال کارنیتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن از دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان می‌تواند کارنیتین را با کمک ویتامین‌های B6، C و B3 تولید کند.
وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی است. این ترکیب با انتقال چربی‌های بلند زنجیره به میتوکندری‌ها برای تولید انرژی کار می‌کند. در واقع، میتوکندری‌ها مانند موتور سلول هستند که انرژی مورد نیاز بدن را تولید می‌کنند.
مصرف کارنیتین به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کرده و شما احساس گرما خواهید کرد. در این زمان، ورزش کردن بسیار موثر می‌شود. به عنوان مثال، اگر روی تردمیل تمرین می‌کنید، به زودی متوجه می‌شوید که انرژی و استقامت شما افزایش یافته است. این به شما کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را به انرژی تبدیل کنید و مدت زمان بیشتری بدون خستگی تمرین کنید. در هنگام تمرین، تعریق زیاد شما نشان‌دهنده سوخت و ساز بالای بدن برای سوزاندن چربی‌ها و تولید انرژی است. این تغییرات باعث می‌شود از تمرینات خود لذت بیشتری ببرید و برای رسیدن به نتایج دلخواهتان انگیزه بیشتری داشته باشید.
شربت ال – کارنیتین طعم مرکباتی دارد که در کنار…
“`
استفاده از ال‌کارنیتین می‌تواند به شما در تمرینات ورزشی کمک کند. این ماده به بدن شما کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را به انرژی تبدیل کند و همچنین به پرورش عضلات شما کمک می‌نماید. طعم خوشمزه مرکبات هم باعث می‌شود که شما میل به استفاده مکرر از این مکمل داشته باشید و از آن لذت ببرید.
دقت به ال‌کارنیتین به عنوان یک مکمل چربی‌سوز از زمانی جدی شد که یک مطالعه در سال ۱۹۹۷ در مجله Acta Nutrimenta Sinica منتشر گردید. در این تحقیق مشخص شد که نوجوانان چاقی که به مدت سه ماه ورزش کردند، رژیم غذایی سالم داشتند و روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم ال‌کارنیتین مصرف کردند، نسبت به نوجوانانی که این مکمل را مصرف نکرده بودند، وزن بیشتری را از دست دادند.
با اینکه این نتیجه امیدبخش بود، اما تیم پژوهش دانشگاه میشیگان به مشکلات موجود در این مطالعه اشاره کرد. مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۳ در مجله «دارو و پیری» منتشر شد، نشان داد که افرادی که روزانه ۲۰۰۰ میلی‌گرم ال‌کارنیتین مصرف می‌کردند، چربی بیشتری را از دست دادند و در عین حال توده عضلانی بدون چربی بیشتری نیز ساختند.
میزان و نحوه مصرف شربت ال‌کارنیتین
شما می‌توانید یک قاشق غذا خوری از این شربت را دو بار در روز همراه با آبمیوه یا آب مصرف کنید.
عوارض جانبی ال‌کارنیتین
مصرف مقادیر طبیعی ال‌کارنیتین معمولاً هیچ عوارض جانبی جدی به همراه نخواهد داشت. با این حال، ممکن است پس از مصرف آن احساس انرژی بیشتری کنید و اگر بعد از ساعت ۴ بعدازظهر مصرف کنید، ممکن است خواب شب شما مختل شود. این عوارض جانبی معمولاً خفیف و قابل کنترل هستند.
- برخی از عوارض جانبی که ممکن است با ال‌کارنیتین تجربه کنید شامل: حال تهوع، استفراغ، سردرد، اسهال، آبریزش بینی، بی قراری و اختلال در خواب هستند.
- عوارض جانبی جدی‌تری هم ممکن است از جمله افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و تب باشند.
- همچنین ممکن است ال‌کارنیتین بر روی هورمون تیروئید تأثیر بگذارد و در برخی افراد مبتلا به اختلالات تشنجی، تعداد و شدت تشنج‌ها را افزایش دهد.
- مصرف بیش از حد ال‌کارنیتین می‌تواند بوی بدن شما را تغییر دهد.
هشدار مصرف ال‌کارنیتین
- هرگز بیشتر از مقدار پیشنهاد شده بر روی محصول مصرف نکنید.
- افرادی که تحت درمان پزشکی هستند، دارای بیماری خاص هستند یا زنان باردار، نباید از این مکمل استفاده کنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت، به پزشک مراجعه کنید.
- بهتر است قبل از شروع مصرف، با مربی، پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- این مکمل می‌تواند برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند، ایجاد مشکل کند.
- افرادی که از داروهای وارفارین و آسپرین استفاده می‌کنند، نباید ال‌کارنیتین مصرف نمایند.
شرایط نگهداری شربت ال‌کارنیتین
این شربت را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید و از گرما و نور مستقیم دور نگه دارید.
بیشتر بخوانید:
