در این نوشته از سایت رضیم، می‌خواهیم درباره مهم‌ترین دردهایی که در دوران بارداری ممکن است برای مادران پیش بیاید، صحبت کنیم. همچنین به راه‌های درمان و جلوگیری از این دردها پرداخته و نکاتی را درباره استفاده از کمپرس گرم و وسایل طبی مثل شکم بند، زانو بند و کفی کفش برای کاهش دردهای موضعی بررسی می‌کنیم. لازم به ذکر است که این موارد فقط شامل دردهای عمومی دوران بارداری می‌شود و اگر دردها شدت گرفت، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
مشکلات دوران بارداری
دوران بارداری یکی از خاص‌ترین و زیباترین دوران زندگی هر مادری است؛ اما در کنار این زیبایی، برای مادر فشار و آسیب‌های زیادی به همراه دارد که ممکن است سال‌ها او را آزار دهد. یکی از مهم‌ترین مشکلات این دوران، دردهایی است که به دلایل مختلف باید تحمل شود. بیشتر این دردها ناشی از تغییرات هورمونی، افزایش وزن و ضعف بدنی مادر هستند. در این مقاله ابتدا به مهم‌ترین دردهای دوران بارداری و دلایل آن‌ها اشاره می‌کنیم و سپس به راه‌های پیشگیری و درمان آن‌ها خواهیم پرداخت.
دردهای شایع دوران بارداری
همانطور که گفتیم، دردها ممکن است به دلایل گوناگونی مثل ضعف بدنی یا تغییرات هورمونی ایجاد شوند و معمولاً در نواحی کمر، زانوها، لگن، و مچ پا احساس می‌شوند. افزایش وزن مادر و ورم کردن اندام‌ها هم ممکن است به این دردها کمک کند. دردهای عمومی که ممکن است در این دوران داشته باشید، عبارتند از:
- درد در ناحیه شکم
- درد در پهلوها
- درد شدید کمر
- درد در ناحیه زانو
- درد در لگن و پایین کمر
- درد مچ پا
- درد مفاصل
- دردهای ناشی از ورم کردن
- ضعف شدید و درد استخوان‌ها
همچنین شاید دردهای شدیدی در شکم نیز ایجاد شود که اگر تکرار شد، حتماً باید با پزشک مشورت کنید. خوشبختانه راه‌های ساده‌ای برای پیشگیری از دردهای رایج وجود دارد که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
کمردرد در دوران بارداری
درد در ناحیه کمر یکی از شایع‌ترین مشکلات دوران بارداری است که دلایل متعددی در بروز آن نقش دارند. یکی از مهم‌ترین دلایل، قوس بیش از حد در ستون فقرات به خاطر افزایش وزن و حجم شکم است. به اضافه، تغییرات هورمونی و ضعف در استخوان‌ها نیز می‌تواند این دردها را تشدید کند.
راه‌های کاهش درد کمر
از آنجایی که انحنای شدید ستون فقرات یکی از اصلی‌ترین دلایل کمردرد است، استفاده از شکم بند بارداری می‌تواند در کاهش درد موثر باشد. همچنین انجام ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات شکم و کمر نیز می‌تواند به کنترل این دردها کمک کند. تغذیه مناسب به توصیه پزشک نیز در بهبود وضعیت هورمونی و کاهش ضعف بدنی تاثیرگذار است.
زانودرد در بارداری
تقریباً همه مفصل‌های بدن مادران در دوران بارداری ضعیف‌تر از حالت عادی هستند و درد در آن‌ها طبیعی است. اما زانو، به عنوان بزرگ‌ترین مفصل بدن که وزن زیادی را تحمل می‌کند، بیش از سایر بخش‌ها دچار درد می‌شود. ضعف بدنی، افزایش وزن، و فشار روی زانوها، مهم‌ترین دلایل زانودرد هستند.
راه‌های کاهش درد زانو
به خاطر اینکه دردهای زانو معمولاً موقتی و گذرا هستند، پیشنهاد می‌کنیم از روش‌هایی مثل بستن زانوبند مناسب یا استفاده از کمپرس گرم برای تسکین این دردها کمک بگیرید. همچنین با کنترل تغذیه و تقویت قوای بدنی می‌توانید تا حدی این دردها را کاهش دهید.
شکم درد در دوران بارداری
درد در ناحیه شکم برای مادران ممکن است امری طبیعی به نظر برسد. اما نکته مهم این است که این دردها ممکن است نشانه مشکلات جدی‌تری باشند. بنابراین اگر درد شدیدی حس کردید، حتماً باید با پزشک مشورت کنید. اگر درد ملایم و طبیعی بود، می‌توانید با استفاده از شکم بند دوران بارداری تا حدی این دردها را کنترل کنید و قابل تحمل سازید.
دردهای مفصلی در دوران بارداری
در دوران بارداری، بسیاری از خانم‌ها دردهای مفصلی را تجربه می‌کنند. این دردها معمولاً به خاطر تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتند و این یک امر طبیعی است. بدن در این دوره ممکن است ضعیف‌تر شود و این ضعف می‌تواند باعث افزایش درد شود. شدت دردها در افراد مختلف متفاوت است. در برخی، تمام مفاصل ممکن است درد کند و در برخی دیگر فقط یک یا چند مفصل دچار درد می‌شود.
راه‌های کاهش درد مفاصل
در مواقع بروز درد مفاصل، معمولاً یک راه‌حل مشخص وجود ندارد زیرا هر فرد به شکل متفاوتی درد را حس می‌کند. اما به طور کلی، تغذیه مناسب و انجام ورزش‌های سبک برای تقویت بدن توصیه می‌شود. اگر این روش‌ها کارساز نبود، می‌توانید از کمپرس آب گرم برای تسکین درد استفاده کنید. همچنین استفاده از وسایل حمایتی مانند زانوبند طبی می‌تواند کمک‌کننده باشد. در دوران بارداری، پاها فشار بیشتری را متحمل می‌شوند، بنابراین استفاده از کفش مناسب اهمیت دارد. کفی کفش‌های طبی نیز می‌تواند به کاهش درد در پاها، زانوها، کمر و لگن کمک کند.
درد لگن در دوران بارداری
درد لگن یکی از شایع‌ترین مشکلات در خانم‌های باردار است و دلیل اصلی آن افزایش وزن و رشد جنین است. تغییرات هورمونی هم نقش دارند. برای مدیریت این دردها، باید به خودتان استراحت بدهید و از کارهای سنگین پرهیز کنید. همچنین استفاده از کفی کفش مناسب هنگام پیاده روی می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر با وجود رعایت این نکات، درد لگن شما ادامه داشت، می‌توانید از روش‌های تسکینی مانند کمپرس گرم استفاده کنید.
ورم‌های دوران بارداری
در این دوران، حجم مایعات بدن افزایش پیدا می‌کند و این می‌تواند به ورم منجر شود. یک رژیم غذایی سالم و مناسب می‌تواند به کنترل این ورم کمک کند. مصرف فیبر کافی و پرهیز از نمک از نکات مهم است. همچنین قرار دادن پاها در سطح بالاتر از بدن می‌تواند به کاهش ورم کمک کند. پیاده‌روی روزانه هم به تقویت عضلات کمک می‌کند.
استفاده از قوزبند در بارداری
برخی از خانم‌ها به دلیل فشار روی کمر ممکن است دچار قوز کمر شوند. استفاده از قوزبند در این دوره می‌تواند مفید باشد، اما فشار بیشتری به مادر وارد می‌کند. بهتر است تلاش کنید که در نشستن و ایستادن خود را صاف نگه دارید و استفاده از قوزبند را به بعد از بارداری موکول کنید. البته برخی از شکم بندهای بارداری نیز طراحی‌ای مشابه قوزبند دارند و می‌توانند در صاف نگه داشتن ستون فقرات کمک کنند، اما کارایی قوزبند را ندارند.