مجله رضیم | خشکی دهان که به آن زروستومی نیز گفته می‌شود، حالتی است که در آن مقدار بزاق دهان کاهش می‌یابد و به همین خاطر دهان و زبان خشک و چسبناک می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث خشکی گلو، بوی بد دهان، مشکل در بلع غذا و تشنگی غیرقابل تحمل شود.
علت‌های خشکی دهان بسیار متنوع است، اما برخی از علت‌های شایع‌تر شامل داروهای خاص، التهاب لثه، یائسگی، استرس، التهاب دهان، عفونت‌های قاعدگی و سیگار کشیدن می‌باشند.
کمبود بزاق می‌تواند توانایی بدن را در مبارزه با باکتری‌ها کاهش دهد. بزاق همچنین در تجزیه و هضم غذا و جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها نقش مهمی دارد.
ما در ادامه 16 روش خانگی برای درمان خشکی دهان را به شما آموزش خواهیم داد.
1. جویدن آب‌نبات‌هایی بدون شکر
یکی از بهترین روش‌ها برای درمان خشکی دهان، خوردن چیزهایی است که باعث ترشح بیشتر بزاق می‌شود.
جویدن به طور طبیعی غدد بزاقی را تحریک می‌کند.
یکی از بهترین گزینه‌ها برای جویدن، آدامس است. البته دقت کنید که از آدامس‌های رژیمی و بدون شکر استفاده کنید.
توجه! اگر بهترین شوید در مصرف آب‌نبات‌ها و آدامس‌های بدون شکر، ممکن است دچار دل‌پیچه و اسهال شوید.
2. کاهش مصرف الکل
الکل به طور معکوس عمل می‌کند و فعالیت غدد بزاقی را کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، الکل باعث می‌شود که کلیه‌ها آب بیشتری دفع کنند. بنابراین برای کمک به رفع خشکی دهان، بهتر است مصرف الکل را کاهش دهید و از دهانشویه‌های حاوی الکل نیز بپرهیزید.
3. به اندازه کافی آب بنوشید.
برای درمان خشکی دهان، نوشیدن آب مهم است. سعی کنید هر 5 دقیقه یک بار یک جرعه آب بنوشید تا از بروز خشکی جلوگیری کنید. وقتی بدن به اندازه کافی آب داشته باشد، غدد بزاقی به طور طبیعی کار می‌کنند و از خشکی جلوگیری می‌شود.
در ادامه چند نکته برای رساندن آب کافی به بدن شما آورده شده است:
- به اندازه کافی آب بنوشید (8 تا 12 لیوان در روز). اگر به هر دلیلی نمی‌توانید آب بنوشید، می‌توانید چند تکه یخ در دهان بگذارید و آن را بمکید. با این حال، توصیه می‌شود که تا جایی که ممکن است آب بنوشید.
- یکی دیگر از راه‌ها برای تأمین آب مورد نیاز بدن، مصرف میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه، آناناس، خیار و خربزه است.
- روزانه 1 تا 2 لیوان آب بنوشید.
- غذاهای آبکی بیشتری بخورید، مانند انواع سوپ و آش.
4. استفاده از بزاق مصنوعی
بزاق مصنوعی مایعی است که در دهان اسپری می‌شود و شبیه بزاق طبیعی عمل می‌کند. این روش یکی از راه‌های موثر برای رفع خشکی دهان است. البته باید توجه داشته باشید که بزاق مصنوعی دقیقاً شبیه بزاق طبیعی نیست چرا که مواد لازم برای مبارزه با باکتری‌ها و هضم غذا در آن وجود ندارد.
بزاق مصنوعی بافتی شبیه به بزاق طبیعی دارد و به علت غلظت و چسبندگی مناسب می‌تواند به ترشح بزاق کمک کند.
اگرچه بزاق مصنوعی یکی از بهترین روش‌ها برای درمان خشکی دهان است، اما طعم آن برای همه خوشایند نیست و همچنین هزینه آن نسبت به روش‌های دیگر بالاتر است.
5. از طریق بینی تنفس کنید.
اگر دچار خشکی دهان هستید، نباید از طریق دهان نفس بکشید. بهتر است از طریق بینی نفس بکشید. اگر هنگام تنفس از طریق بینی احساس تنگی نفس می‌کنید،
“`html
احتمال دارد که راه تنفس شما بسته شده باشد، و برای درمان این مشکل می‌توانید از محلول‌های شستشوی بینی استفاده کنید.
6. از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
محیطی که در آن کار و زندگی می‌کنید باید رطوبت کافی داشته باشد. اگر در مناطق خشک زندگی می‌کنید حتماً یک دستگاه رطوبت‌ساز تهیه کنید و شب‌ها قبل از خواب آن را روشن کنید. این کار باعث می‌شود تا صبح روز بعد، مجاری تنفسی مرطوب شده و دمای بدن نیز تنظیم گردد. این عوامل می‌تواند به کاهش خشکی دهان کمک کند.
7. غرغره کنید.
یک فنجان آب گرم بردارید و نصف قاشق چای‌خوری نمک درون آن بریزید. این محلول را روزانه 3 تا 4 بار غرغره کنید. این کار باعث تحریک غدد بزاقی می‌شود و به درمان خشکی دهان کمک می‌کند.
8. بخار
بخور کنید! می‌توانید با استفاده از یک کتری آب جوش یا دستگاه بخور این کار را انجام بدهید.
9. فلفل قرمز
فلفل قرمز به خاطر طعم تند و خاصیت تحریک‌کنندگی‌اش باعث ترشح بیشتر غدد بزاقی می‌شود. نیازی نیست که حتماً غذای خود را خیلی تند کنید تا از این خاصیت فلفل قرمز بهره‌مند شوید. به سادگی می‌توانید کمی انگشت خود را خیس کرده و در ظرف فلفل بزنید و کمی از پودر آن را روی زبان خود بمالید.
- البته همچنان می‌توانید به جای این روش، فلفل را روی سالاد و یا درون سوپ و غذای خود بریزید.
- کپسول مکمل فلفل قرمز نیز وجود دارد که اگر می‌خواهید از آن استفاده کنید، حتماً باید ابتدا با پزشک مشورت کنید.
10. رازیانه
دانه‌های رازیانه به افزایش ترشحات غدد بزاقی کمک زیادی می‌کند. می‌توانید روزانه چند بار دانه‌های رازیانه را در دهان خود بگذارید و به آرامی بجوید. دانه‌های رازیانه علاوه بر درمان خشکی دهان می‌تواند بوی بد دهان را نیز از بین ببرد.
- همچنین می‌توانید مقدار مساوی رازیانه و زغال‌اخته را مخلوط کرده و در تابه‌ای تفت دهید. سپس اجازه دهید تا دما کاهش یابد و مخلوط را آسیاب کنید.
- به ترکیب به‌دست‌آمده کمی نمک اضافه کرده و نصف قاشق غذاخوری از آن را پس از هر وعده غذایی با آب میل کنید.
11. روغن‌های طبیعی
استفاده از روغن‌های طبیعی فواید و خواص زیادی دارد و از زمان‌های قدیم و در طب سنتی بسیاری از کشورها، از جمله هند، استفاده می‌شده است.
برای رفع خشکی دهان می‌توانید یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مدت 15 دقیقه غرغره کرده و سپس آن را بیرون بریزید و با آب گرم دهان خود را بشویید.
توجه! روغن را نباید قورت دهید.
12. هل
هل یکی از بهترین روش‌های خانگی درمان خشکی دهان است. اگرچه طعم هل ممکن است برای همه خوشایند نباشد، اما این ادویه شگفت‌انگیز می‌تواند به خوبی غدد بزاقی را تحریک کند و به رفع خشکی دهان کمک کند.
برای استفاده از خواص هل، می‌توانید پس از هر وعده غذایی کمی از دانه‌های آن را بجوید، زیرا این کار باعث مرطوب شدن دهان و رفع بوی بد آن می‌شود.
- به عنوان یک روش جایگزین، می‌توانید دانه‌های هل را آسیاب کرده و با آب گرم مخلوط کنید. اجازه دهید مخلوط به مدت 10 دقیقه دم بکشد. پس از اینکه کمی حرارت آب کاهش یافت، می‌توانید آن را میل کنید.
هر دو روشی که معرفی کردیم را باید حداقل یک یا دو بار در روز انجام دهید تا تأثیرگذار باشد.
13. زنجبیل
زنجبیل نه تنها با تحریک غدد بزاقی می‌تواند به درمان خشکی دهان کمک کند بلکه با توجه…
“““html
ترکیباتی که دارد باعث خوشبو شدن و ایجاد حس تازگی در دهان می‌شود.
برای استفاده از خواص زنجبیل، می‌توانید یک تکه زنجبیل تازه در دهان خود بگذارید و به آرامی بجوید. زنجبیل یک اشتها آور قوی نیز به حساب می‌آید.
آب زنجبیل نیز روش دیگری است که می‌توانید از خواص این گیاه دارویی بهره‌مند شوید. اگر دچار خشکی دهان می‌شوید، داشتن یک بطری آب زنجبیل می‌تواند به سرعت مشکل‌تان را حل کند.
اگر طعم زنجبیل را خیلی دوست ندارید، می‌توانید چای زنجبیل با ۲ تا ۳ قاشق چای‌خوری عسل درست کنید.
14. نارون قرمز
زمانی که پودر نارون قرمز را با آب مخلوط کنید، یک ژل نرم به‌دست می‌آید.
این ژل نه تنها می‌تواند خشکی دهان را درمان کند، بلکه می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌های دهان و دندان، از جمله پوسیدگی دندان و بوی بد دهان نیز مؤثر باشد.
برای مصرف نارون قرمز، ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از آن را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید تا 10 دقیقه بجوشد. سپس مخلوط را آبکشی کرده و وقتی خنک شد کمی عسل به آن اضافه کرده و دمنوش خود را بنوشید.
برای رفع خشکی دهان و مشکلات دیگر، این چای را دو بار در روز بنوشید.
- به جای چای نارون قرمز، می‌توانید با ترکیب پودر این گیاه با آب یک مایع خمیری درست کنید.
- کمی از این ژل را در دهان خود بچرخانید.
- در پایان، دهان خود را با آب بشویید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید تا مؤثر باشد.
15. آلوئه ورا
برای رفع خشکی دهان می‌توانید آب آلوئه ورا را در دهان خود بچرخانید و یا یک چهارم فنجان آب آلوئه ورا بنوشید.
آلوئه ورا یک محرک خوب برای غدد بزاقی است و به همین دلیل می‌تواند به درمان خشکی دهان کمک کند.
اگر طعم آلوئه ورا را دوست ندارید، می‌توانید با استفاده از یک تکه پنبه یا اسفنج تمیز کمی ژل آن را درون دهان خود بمالید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. این کار را حداقل ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
با اینکه مطالعات علمی نشان می‌دهد آلوئه ورا بر رفع خشکی دهان تأثیر دارد، نیاز به تحقیقات بیشتری برای اطمینان از اثر بخشی این روش وجود دارد.
16. روغن هسته انگور
یکی دیگر از روش‌های خانگی برای رفع خشکی دهان، استفاده از روغن هسته انگور است. برای این کار، کمی از این روغن را روی زبان و داخل گونه‌های خود بمالید. این کار را قبل از خواب انجام دهید و اجازه دهید روغن در طول شب در دهان شما بماند. صبح روز بعد، با آب گرم دهان خود را بشویید و مسواک بزنید.
در ادامه، نکات مهمی را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم که برای رفع خشکی دهان باید بدانید.
چگونه خشکی دهان را رفع کنیم؟
– از خمیردندان و دهانشویه‌هایی استفاده کنید که حاوی فلوراید هستند.
– بعد از هر وعده غذایی، دهان خود را با آب گرم بشویید.
– علاوه بر مسواک زدن، حتماً از نخ دندان نیز استفاده کنید.
– آب بیشتری بنوشید و از دیگر مایعات بدون قند نیز استفاده کنید.
– از مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی‌های کافئنی پرهیز کنید، زیرا کافئین باعث خشکی دهان می‌شود.
چه کارهایی نباید انجام داد؟
– از خوردن غذاهای تند و چرب پرهیز کنید، زیرا این غذاها باعث تحریک و خشکی دهان می‌شوند.
“`
دیواره داخلی دهان ممکن است باعث مشکلاتی در عملکرد غدد بزاقی شود.
– از خوردن غذاهای پرنمک و خشک مانند کلوچه‌ها، کراکرها، و نان‌های خشک دوری کنید.
– میوه‌هایی مثل گوجه‌فرنگی، پرتقال، سیب، گریپ‌فروت و انگور اسیدی هستند و بهتر است مصرف آنها را کاهش دهید. این میوه‌ها با تغییر میزان اسیدیته بدن، می‌توانند باعث تکرر ادرار شوند و در نتیجه، مایعات بیشتری از بدن خارج می‌شود و این به خشکی دهان منجر می‌شود.
– از مصرف داروهای ضد آلرژی و رقیق‌کننده خون پرهیز کنید. اما اگر پزشک این داروها را برای شما تجویز کرده، باید به مصرف آنها ادامه دهید.
– سیگار کشیدن، استفاده از مواد مخدر و نوشیدن مشروبات الکلی هم توصیه نمی‌شود.
اگر این اطلاعات برای شما مفید بود، لطفاً با لایک و اشتراک‌گذاری از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مطالبی که دوست دارید درباره آنها بخوانید را از طریق قسمت نظرات برای ما ارسال کنید.