آیا خوردن کاچی بعد از زایمان خوب است یا بد؟
رژیم غذایی خانمی که زایمان کرده، تاثیر زیادی روی سلامت او و نوزادش دارد. بعد از زایمان، مادران با مشکلات و دردهای مختلف و تغییرات جسمی مواجه می‌شوند.
بارداری تغییرات زیادی را چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی به همراه دارد. از ظاهر بدن گرفته تا کارکرد اندام‌های داخلی، همه تغییر می‌کنند تا برای ورود نوزاد جدید آماده شوند. بعد از زایمان، بدن مدتی طول می‌کشد تا به حالت اولیه خود برگردد، بنابراین مادر نباید انتظار داشته باشد که همه چیز ظرف یکی، دو هفته به حالت عادی برگردد.
معمولا شش تا هشت هفته بعد از زایمان، بدن مادر کم‌کم به شرایط طبیعی خود برمی‌گردد، اما این موضوع به این بستگی دارد که او در این هفته‌های اول چقدر از خود مراقبت کرده باشد.
بعد از زایمان چه غذاهایی بخوریم؟
غذای خانمی که زایمان کرده، تاثیر زیادی بر سلامت او و نوزاد دارد. در دوران بارداری، مادر باید نیازهای خودش و جنین را تامین کند. این نیازها بعد از زایمان هم ادامه دارد و مادر باید مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را با دقت مصرف کند.
قبل و بعد از زایمان، باید همه گروه‌های غذایی در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشد. لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه و سبزیجات باید هر روز در رژیم غذایی مادر گنجانده شود. به خاطر شیردهی، بهتر است مادر کمی بیشتر از قبل لبنیات (به‌خصوص شیر) مصرف کند. همچنین، واضح است که غذاهای مضر مانند فست‌فودها باید مصرف نشوند.
فواید خوردن کاچی بعد از زایمان چیست؟
در خانواده‌های ایرانی، پختن کاچی برای زائو به یک سنت تبدیل شده و حتی اگر مادران جوان به خوردن کاچی تمایلی نداشته باشند، اطرافیان به آنها اصرار می‌کنند که بخورند. اما واقعیت این است
که غذاهای چرب برای کسی که تازه زایمان کرده، مناسب نیست و تنها باعث افزایش وزن مادر می‌شوند، زیرا کاچی یک غذای پرکالری و چرب است و با توجه به کم‌تحرکی مادر در هفته اول، در بدن او ذخیره می‌شود.
چگونه بعد از زایمان وزن کم کنیم؟
اگر مادر در رژیم روزانه‌اش از گروه‌های اصلی غذایی استفاده کند، دیگر نیازی به دریافت کالری از منابع دیگر ندارد. هدف این است که فرد بعد از زایمان طی شش ماه، کم‌کم به وزن طبیعی خود قبل از بارداری برگردد. بخشی از کاهش وزن در زمان تولد نوزاد اتفاق می‌افتد.
جفت، آب، خون و خود جنین از بدن مادر خارج شده و چیزی حدود پنج یا شش کیلوگرم در همین مرحله از وزن مادر کم می‌شود. در ادامه، مادر باید با مراقبت صحیح و علمی به‌تدریج وزن خود را پایین بیاورد.
آیا بستن شکم بعد از زایمان، باعث جمع شدن شکم می‌شود؟
بسیاری فکر می‌کنند که با بستن محکم شکم، شکم زائو جمع یا سفت می‌شود، به همین دلیل مادر به محض مرخصی از بیمارستان، شال محکمی به کمر می‌بندد. در حالی که در دوران بارداری و زایمان، عضلات دیواره شکم تغییر کرده‌اند و فقط ورزش می‌تواند این عضلات را سفت کند و شکم را جمع کند؛ البته اگر بستن شکم آن‌قدر محکم نباشد که به بخیه‌ها آسیب بزند، اشکالی ندارد و ممکن است در کنار ورزش تا حدی اثرگذار باشد.
چه ورزشی بعد از زایمان مناسب است؟
کسی که زایمان طبیعی کرده می‌تواند از روز اول ورزش را شروع کند، اما در صورت انجام عمل سزارین، زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما آماده ورزش است. از پنج تا 10 دقیقه شروع کنید و کم‌کم به 20 دقیقه ورزش در روز برسید.
درازونشست ساده، ابتدایی‌ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده‌اش بر‌می‌آیند. می‌توانید پاهای خود را به سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و سپس آنها را دراز کنید. تکرار این عمل، ورزش محسوب می‌شود و برای شما مفید است.
با بخیه‌های بعد از زایمان چه کنیم؟
مراقبت از بخیه‌ها در هفته اول بعد از زایمان خیلی مهم است چون زخم تازه است و اگر عفونت کند یا مشکل دیگری پیش بیاید، ممکن است سلامت مادر به خطر بیفتد و او نتواند به درستی به نوزادش رسیدگی کند. باید بخیه‌های زایمان را تمیز نگه دارید.
برای این کار، می‌توانید بخیه‌ها را روزانه سه بار بشویید. از محلول بتادین رقیق و آب استفاده کنید. این دو را با نسبت یک به 9 مخلوط کنید؛ یعنی به ازای هر یک واحد بتادین، 9 لیوان آب اضافه کنید.
کی می‌توانیم راه برویم؟
در زایمان طبیعی، بعد از اینکه نوزاد به دنیا آمد و بخیه‌ها زده شدند، مادر می‌تواند چند قدمی تا اتاق یا تختش راه برود؛ در این زمینه هیچ محدودیتی وجود ندارد و یکی از ویژگی‌های زایمان طبیعی این است که دوران نقاهت آن کوتاه و آسان است. همچنین هر وقت مادر احساس راحتی کند و بخواهد، می‌تواند با خیال راحت راه برود، چون این کار برای او مفید است و آسیبی هم به او نمی‌زند. اما افرادی که عمل سزارین انجام می‌دهند به علت بیهوشی عمومی یا بی‌حسی نخاعی، معمولاً بین 8 تا 12 ساعت بعد از زایمان می‌توانند راه رفتن را شروع کنند.
مادر از کی می‌تواند حمام برود؟
آلودگی حتی در شرایط عادی می‌تواند عامل بیماری‌ها باشد؛ چه برسد به موقعیتی که مادر به تازگی زایمان کرده است. برای اینکه مادر حمام برود، هیچ مانعی وجود ندارد و او می‌تواند روزی یک بار دوش بگیرد،
اما بهتر است از مواد شوینده و محصولات بهداشتی که معمولاً استفاده می‌کند، استفاده نکند چون ممکن است باعث سوزش و درد زخم‌هایش شوند. به جای شامپو و صابون معمولی، بدن خود را با صابون و شامپوی بچه بشوید. همچنین سعی کنید حمام‌تان طولانی نشود و خسته‌تان نکند.
چطور مانع ابتلا به یبوست پس از زایمان شویم؟
بعضی از افراد به دلایل عادت‌های گوارشی، معمولا دچار یبوست می‌شوند. این دسته از افراد باید قبل از بارداری و زایمان این مشکل را درمان کنند، زیرا در دوران بارداری فشار فیزیکی بر روده‌ها زیاد می‌شود و احتمال ابتلا به یبوست بالا می‌رود. این مشکل به علت کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی مادر بعد از زایمان بیشتر می‌شود.
با اینکه فشار فیزیکی از بین رفته، اما برگشت بدن به روال طبیعی‌اش کمی زمان می‌برد. اگر فرد در روزهای اول بعد از زایمان از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کند، مایعات زیاد بنوشد و حتما تحرک داشته باشد و راه برود، احتمال یبوست پیدا کردن به حداقل می‌رسد.
زنگ خطرها کدامند؟
اگر هر کدام از این علائم را مشاهده کردید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌توانند به ناراحتی‌هایی مربوط شوند که نیاز به درمان جدی دارند و خیلی خطرناک هستند. دردهای زیر شکمی، ترشحات بدبوی رحمی، ورم پاها و درد شدید و غیرطبیعی در بخیه‌ها از جمله این علائم هستند.
درمان کم‌خونی پس از زایمان چیست؟
مادر طی عمل زایمان مقداری خون از دست می‌دهد و ممکن است دچار کم‌خونی شود. معمولاً توصیه می‌شود که مادر در پایان هفته اول بعد از زایمان برای چکاپ کلی به پزشک برود. در این ملاقات، معمولاً پزشک نسخه‌ای شامل مسکن‌ها و مکمل‌ها برای مادر تجویز می‌کند که با مصرف آنها بسیاری از ناراحتی‌ها برطرف می‌شوند.
مادر پس از زایمان باید هر روز قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند. مصرف گوشت قرمز و جگر خوب پخته، به خون‌سازی بدن مادر کمک زیادی می‌کند. مادرانی که گیاه‌خوار هستند، ممکن است دچار کمبود شدید و ناراحتی‌های زیادی شوند؛ بنابراین نباید این غذاها و مکمل‌ها را از برنامه غذایی روزانه‌شان حذف کنند.
چطور عوارض شیردهی را کنترل کنیم؟
برای جلوگیری از شقاق در نوک سینه، بعد از هر نوبت شیردهی چند قطره شیر را روی نوک سینه بریزید و ترجیحاً آن را خشک نکنید و نپوشانید.
می‌توانید از پدهای بهداشتی مخصوص شقاق که در داروخانه موجود هستند، استفاده کنید؛ با گذاشتن این پدها روی نوک سینه، مشکل تا حد زیادی بهبود می‌یابد. بهتر است از لباس‌های پلاستیکی و نایلونی پرهیز و لباس‌های نخی بپوشید تا مانع عبور و مرور هوا نشوند.
همچنین ترکیباتی وجود دارند که از بروز زخم در نوک سینه جلوگیری می‌کنند، از جمله نشاسته گیاهی یا پارافین سفید که در داروخانه‌ها پیدا می‌شوند. با استفاده از این ترکیبات روی نوک سینه، از خشک شدن پوست و زخم شدن آن جلوگیری خواهد شد.
بهتر است از هر دو سینه شیر بدهید؛ این کار باعث می‌شود که دچار التهاب سینه نشوید. هنگام شیردهی، مطمئن شوید که تمام هاله قهوه‌ای در دهان نوزاد قرار دارد و تا زمانی که نوزاد سیر نشده، سینه را از دهانش در نیاورید.