“`html
شلیل، که یکی از نزدیک‌ترین خویشاوندان هلو است، به خاطر داشتن ویتامین C و خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی بسیار موثر است. این میوه حتی می‌تواند التهاب گلو و آب‌ریزش بینی را در دوران سرماخوردگی کاهش دهد. در این مقاله از مجله رضیم، به بررسی فواید شلیل برای سرماخوردگی، خواص دارویی آن و روش‌های موثر استفاده از آن برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
قدرت تغذیه‌ای شلیل برای تسکین سرماخوردگی
شلیل سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که این میوه معجزه‌آسا را به یک ماده غذایی ارزشمند و یک حامی قوی در برابر سرماخوردگی تبدیل می‌کند. شلیل دارای مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و فیبر غذایی است.
این مواد مغذی، به ویژه ویتامین C، در تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها نقش کلیدی دارند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شلیل به کاهش التهاب کمک می‌کند که می‌تواند علائم سرماخوردگی را در زمان بیماری کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: روش‌های خانگی برای درمان سرماخوردگی در تابستان
خواص کلیدی شلیل در درمان سرماخوردگی
شلیل همچون مرکبات دارای ویتامین C است
مهم‌ترین ماده مغذی موجود در شلیل که به درمان و پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند، ویتامین C است. این ویتامین ارزشمند در مرکباتی مانند پرتقال و لیمو نیز وجود دارد، اما ممکن است کمتر کسی بداند که شلیل هم منبع غنی از ویتامین C است.
با مصرف شلیل، شما مقدار کافی از این ویتامین را به بدنتان می‌رسانید که سیستم ایمنی را تقویت کرده و می‌تواند مدت زمان درمان سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین جالب است بدانید که شلیل به کاهش التهاب در دستگاه تنفسی کمک می‌کند و علائمی چون گلودرد و احتقان بینی را نیز تسکین می‌دهد.
بیشتر بخوانید: خواص مفید گلابی برای سرماخوردگی
خواص آنتی‌اکسیدانی شلیل موثر برای سرماخوردگی
علاوه بر ویتامین C، شلیل دارای آنتی‌اکسیدان‌های دیگری مانند پلی‌فنول‌ها، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است. این ترکیبات به محافظت از سلول‌ها در برابر عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی کمک می‌کنند. خواص آنتی‌اکسیدانی شلیل می‌تواند نه تنها مدت زمان ابتلا به بیماری را کاهش دهد، بلکه سایر التهاب‌های مرتبط با سرماخوردگی مانند آب‌ریزش بینی و سینوس‌های متورم را نیز کم کند.
شلیل یک آب‌رسان عالی برای بدن در زمان سرماخوردگی
هیدراته ماندن در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است. شاید فکر کنید که شلیل آب زیادی ندارد، اما این میوه یکی از بهترین گزینه‌ها برای آبرسانی به بدن در زمان سرماخوردگی است.
علاوه بر این، فیبر غذایی شلیل از سلامت روده‌ها حمایت می‌کند. روده‌ها بخش مهمی از بدن برای جذب مواد مغذی هستند و شلیل به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.
ویتامین A و بتاکاروتن
شلیل ویتامین A ندارد، اما بتاکاروتن موجود در آن به ویتامین A تبدیل می‌شود. ویتامین A برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی مهم است و این غشاها اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زایی مانند ویروس سرماخوردگی هستند.
“““html
نحوه استفاده از شلیل برای تسکین سرماخوردگی
گنجاندن شلیل در برنامه غذایی شما در زمان سرماخوردگی می‌تواند آسان و خوشمزه باشد. در اینجا چند روش برای استفاده از شلیل برای بهره‌مندی بیشتر از خواص آن در زمان سرماخوردگی آورده شده است:
چای شلیل و زنجبیل
یک چای داغ درست شده با تکه‌های شلیل و زنجبیل تازه می‌تواند به کاهش گلودرد و التهاب ناشی از سرماخوردگی کمک کند. زنجبیل دارای خواص ضد میکروبی است و ترکیب آن با شلیل این نوشیدنی را به یک درمان مؤثر برای سرماخوردگی تبدیل می‌کند.
آب شلیل
آب شلیل تازه یا شلیل له شده می‌تواند به آبرسانی بدن شما کمک کند و در عین حال مواد مغذی لازم را فراهم نماید. از اضافه کردن شکر به این نوشیدنی‌ها بپرهیزید، زیرا ممکن است برای سرماخوردگی شما مضر باشد.
آنها را تازه بخورید
چون پخت شلیل ممکن است از میزان ویتامین C آن بکاهد، بهتر است شلیل را به عنوان میان‌وعده بخورید یا به سالادها اضافه کنید. خوردن شلیل به صورت خام بهترین راه برای حفظ خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی است.
اسموتی شلیل
یک اسموتی با شلیل تازه، نارنگی و مقدار کمی عسل می‌تواند به سرعت ویتامین C بدن شما را افزایش دهد. شما همچنین می‌توانید ماست پروبیوتیک را به این اسموتی اضافه کنید تا قدرت تقویت سیستم ایمنی خود را افزایش دهید.
سالاد شلیل
شلیل را با سایر میوه‌های غنی از ویتامین C مثل کیوی و توت‌فرنگی ترکیب کنید تا یک سالاد میوه منعطف درست کنید. این سالاد می‌تواند دوز بالایی از مواد مغذی ضد سرماخوردگی را در قالبی آبدار و سرشار از آنتی‌اکسیدان به بدن شما ارائه دهد.
در پایان، استفاده از شلیل یک روش طبیعی، خوشمزه و مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان سرماخوردگی است. محتوای بالای ویتامین C، خواص آنتی‌اکسیدانی و مزایای آبرسانی، شلیل را به یک مکمل عالی برای هر برنامه مبارزه با سرماخوردگی تبدیل می‌کند.
منابع: healthline / webmd