چه چیزهایی باعث درد در بازو می‌شود؟
درد بازو یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. اگر درد پس از مدتی از بین برود، ممکن است ناشی از خستگی باشد. اما اگر درد بازو ادامه یابد، می‌تواند به دلایل مانند آرتریت یا مسائل دیگر باشد و شما نیاز به مراجعه به پزشک دارید. یکی دیگر از دلایل ممکن درد بازو می‌تواند شکستگی در ناحیه بازو یا ساعد باشد.
درد بازو معمولاً یک مشکل عادی است که sometimes همراه با درد شدیدی است که ممکن است مانع از انجام فعالیت‌های روزانه شما شود.
درد خفیف در بازو معمولاً به خاطر خواب نادرست، فشار خون پایین، ورزش یا انجام حرکات تکراری رخ می‌دهد. اما اگر درد شما شدید است، ممکن است علل مختلفی مثل: فشردگی عصب، پیچ‌خوردگی، آسیب به تاندون‌ها، کشیدگی دست، شکستگی استخوان و… باشد.
دلایل اصلی درد بازو در افراد
- بیماری آنژین صدری
- آسیب به اعصاب بازو
- شکستگی استخوان در بازو
- شکستگی در مچ دست یا خود دست
- بورسیت (التهاب و ورم کیسه‌های مفصلی)
- سرطان
- سندرم تونل کارپال
- مشکلات گردن (ساییدگی مهره‌های گردن)
- دررفتگی آرنج
- فیبرومیالژی
- سکته قلبی
- هرنی دیسک مهره‌ای
- آرتریت روماتوئید
- رگ به رگ شدن یا کشیدگی بازو
- ورم در بازو
- مشکل در آرنج تنیس باز (درد در پشت آرنج)
- سندرم توراسیک اوتلت
علائم درد بازو
بازو یکی از جذاب‌ترین قسمت‌های بدن ما است که برای کارهای متفاوتی مثل ورزش، بلند کردن خرید یا حتی سلام گفتن به کار می‌رود. ولی مانند هر چیز دیگری، ممکن است از آن به طور نادرست استفاده شود.
دلایل درد بازو بسیار متنوع است، اما بیشتر آن‌ها به خستگی عضلات مربوط می‌شود. اگر درد به‌طور موقتی ظاهر شود و سپس برطرف شود اما دوباره برگردد و علت خاصی نداشته باشد، ممکن است نشان‌دهنده آرتریت باشد.
اگر درد به تدریج تشدید شود و به دیگر نواحی گسترش یابد، ممکن است به خاطر شکستگی بازو یا ساعد باشد. شاید شما زمانی با دست خود ضربه‌ای به اجسام وارد کنید یا زمین بیفزایید و پس از آن دردی احساس نکنید زیرا تا زمانی که فشار زیادی به ناحیه آسیب‌دیده وارد نکنید، دردی حس نمی‌کنید.
آسیب‌های ناحیه مچ دست نیز ممکن است باعث درد در ساعد شوند. از شایع‌ترین علل درد، حرکات تکراری مانند تایپ کردن، چکش زدن یا بلند کردن اجسام است. دکتر گویدوتی، استاد طب کار، می‌گوید: درد به تدریج بدتر می‌شود چون بازو کم‌کم فرصتی برای استراحت پیدا نمی‌کند. در نهایت، کشیدگی به حدی افزایش می‌یابد که بازو نمی‌تواند به طور طبیعی بهبود یابد. اگرچه آسیب ممکن است در مچ باشد، اما درد ممکن است به نواحی دیگر مانند آرنج منتقل شود.
برخی دیگر از علائم درد بازو
- درد در گردن یا بازو
- کبودی
- صدا دادن بازو هنگام حرکت
- احساس خستگی
“`html
- درد شدید
- تب
- احساس ساییدگی یا بیرون زدگی شانه
- سفتی و ضعف عضلانی
- حرکت دردناک بازو
- ورم بازو
- احساس گرمی و قرمزی بازو
آسیب به ناحیه بالای بازو خیلی اتفاق نمی‌افتد چون این قسمت به خوبی توسط عضلات پوشیده شده است. یکی از شایع‌ترین دلایل درد در بازو که مستقیماً به بالای آن مربوط می‌شود، التهاب تاندون عضله دو سر است. در این حالت، تاندون ممکن است در نزدیکی مفصل بازو دچار ساییدگی یا پارگی شود که باعث درد در ناحیه جلویی و بالای بازو می‌شود.
درد در دیگر نقاط بدن نیز می‌تواند به بازو منتقل شود. برای مثال، بلند کردن اجسام سنگین ممکن است باعث التهاب تاندون‌ها در شانه شود که این نیز می‌تواند خود را به صورت درد در بالای بازو نشان دهد.
درد شدیدی که در بازوی چپ به وجود می‌آید، یکی از نشانه‌های کلاسیک حمله قلبی است. این درد ممکن است با تهوع، تنگی نفس و یا درد در قفسه سینه همراه باشد، اما گاهی تنها علامت آن درد بازوی چپ است.
روش‌های تسکین علائم درد بازو
درمان درد بازو به نوع آسیب و شدت آن بستگی دارد. اما چند راهکار عمومی در زیر ذکر شده است.
استراحت کنید
اگر درد شما خیلی شدید نیست و یا تغییر شکل عمده‌ای وجود ندارد، پزشکان توصیه می‌کنند که چند روز از فعالیت با بازوی دردناک خود پرهیز کنید و استراحت کنید.
آرام ولی پیوسته
اگر استراحت کامل ممکن نیست و شما باید با دست آسیب‌دیده فعالیت کنید، به آرامی کارهایتان را کاهش داده و در بین فعالیت‌ها به بازوی دردناک استراحت دهید. دکتر اندرو تاکر، متخصص پزشکی ورزشی، می‌گوید: «به افراد این فرصت را بدهید که تا جایی که درد و ناراحتی احساس نمی‌کنند، به فعالیت خود ادامه دهند. اما ادامه دادن فعالیت با وجود درد شدید، عقلانی نیست.» در واقع، درد یک علامت هشدار است.
دست خود را بالا نگه دارید
در دوره‌ای که به بازوی خود استراحت می‌دهید، آن را در سطح سینه‌تان نگه دارید. مثلاً وقتی روی صندلی نشسته‌اید، دست خود را روی یک بالش بگذارید.
آن را خنک کنید
استیون بوگارد، فیزیوتراپ، پیشنهاد می‌کند که یخ را بر روی محل درد قرار دهید و آن را تا زمانی که پوست‌تان بی‌حس شود نگه دارید. این زمان باید بیشتر از چهار دقیقه نباشد. همچنین، پوست را بررسی کنید که سفید یا آبی و کبود نشود. می‌توانید از سرد کننده‌های شیمیایی که با یک حوله مرطوب پیچیده شده است نیز استفاده کنید و آن را به مدت 20 دقیقه روی محل درد قرار دهید و هر 10 دقیقه پوست را بررسی کنید.
به پزشک خود اطلاع دهید
اگر اقداماتی که گفته شد را انجام دادید و درد تغییر نکرد، به پزشک خود اطلاع دهید. درمان‌های بیشتر ممکن است شامل مصرف استروئید برای کاهش التهاب، استفاده از آتل سبک یا در موارد شدید جراحی برای ترمیم آسیب باشد.
آزمایش انجام دهید
پزشک ممکن است درخواست آزمایش‌هایی برای بررسی عصب‌ها بدهد. دیگر آزمایش‌ها شامل اندازه‌گیری حساسیت بازو و درد آن به فشار و حرارت می‌باشد.
“`
شما می‌توانید با بررسی حرکات مفاصل و اندام‌های آسیب‌دیده، میزان ضعف بازوی خود را بسنجید.
آموزش ببینید
آموزش از یک کاردرمانگر یا فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا روش‌های صحیح انجام فعالیت‌ها و برخی تمرینات را یاد بگیرید. این امر به کاهش فشار و کشش روی بازو کمک می‌کند. برای مثال، تنظیم ارتفاع زین دوچرخه و استفاده از دستکش‌های با بالشتک می‌تواند از بروز نشانگان تونل اولنار جلوگیری کند.
استفاده از بالشتک برای آرنج می‌تواند از آسیب به عصب اولنار جلوگیری کند. به گفته‌ی آسان طب، در ابتدا باید زخم یا جراحت را درمان کنید. در برخی موارد، آسیب عصب ممکن است به‌حدی باشد که ترمیم‌ناپذیر شود و منجر به ضعف دائمی شود.
دکتر رمپل می‌گوید: حتی اگر تصمیم دارید جراحت را با جراحی برطرف کنید، ممکن است بهبودی محدود باشد. پزشکان معمولا به دنبال آن هستند که از بروز مشکلات جدی و ناتوانی جلوگیری کنند.
درمان‌های خانگی برای درد بازو
کمپرس آب گرم
کمپرس‌های گرم می‌توانند به درمان درد بازو کمک کنند، مشابه کمپرس‌های سرد. برای موثر بودن کمپرس گرم، باید پس از گذشت 48 ساعت از شروع درد، از آن استفاده کنید.
کمپرس گرم با افزایش دما در ناحیه آسیب‌دیده، جریان خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه درد را کاهش می‌دهد.
- مقداری آب گرم در یک پلاستیک فریزر بریزید و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی بازوی خود قرار دهید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید تا احساس راحتی کنید.
- شما همچنین می‌توانید به مدت 5 تا 10 دقیقه در زیر آب گرم دوش بگیرید و این روش را دو بار در روز تکرار کنید.
فشرده‌سازی
استفاده از باند فشاری یا باند پلاستیکی برای قسمت آسیب‌دیده می‌تواند به کاهش تورم و تسریع درمان درد بازو کمک کند.
فشرده‌سازی بر روی بازوی آسیب‌دیده فشار ایجاد می‌کند، اما همچنین به بهبود آن کمک می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به راحتی دست خود را حرکت دهید.
- قسمت آسیب‌دیده را با پارچه یا باندی که در داروخانه‌ها موجود است ببندید و پس از چند روز که درد و تورم کاهش یافت، آن را باز کنید.
- توجه: باند یا پارچه را بیش‌ازحد محکم نبندید چون این کار می‌تواند جریان خون را کم کرده و وضعیت شما را بدتر کند.
استفاده از زیردستی
گاهی اوقات، بالا آوردن سطح دست می‌تواند بهترین راه برای کاهش درد باشد. این کار به افزایش جریان خون کمک کرده و فرآیند بهبودی را تسریع می‌کند.
- این کار فشار را کاهش داده و راحتی بیشتری برای شما به ارمغان می‌آورد.
- هنگام خواب، می‌توانید یک یا دو بالشت زیر دست خود قرار دهید.
- زمانی که روی مبل یا کاناپه نشسته‌اید، همچنین می‌توانید یک بالشت زیر دست خود قرار دهید.
توجه: ارتفاع را خیلی بالا نبرید زیرا این کار می‌تواند جریان خون را متوقف کند.
زنجبیل
زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش برای درمان درد بازو موثر است. این گیاه به کاهش هر نوع التهاب کمک می‌کند.
“`html
زنجبیل می‌تواند به کاهش درد در ناحیه بازو و شانه کمک کند. این گیاه باعث می‌شود خون بهتر و سریع‌تر در بدن حرکت کند و به این ترتیب فرآیند بهبودی شما تسریع می‌گردد.
تحقیقات سال 2010 که در مجله درد منتشر شده نشان داد که نوشیدن زنجبیل به‌طور روزانه می‌تواند دردهای عضلانی ناشی از آسیب‌های ورزشی را کاهش دهد.
- برای استفاده داخلی، هر روز 1 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید. برای تهیه این چای، یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را به 2 فنجان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. می‌توانید برای طعم بهتر، کمی عسل اضافه کنید و چای را زمانی که گرم است بنوشید.
- برای استفاده خارجی، 3 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را در آب داغ به مدت 30 ثانیه قرار دهید و سپس بگذارید سرد شود. بعد این مخلوط را روی قسمتی از بازو که درد می‌کند به مدت 15 دقیقه قرار دهید.
- این روش را چند بار در روز برای تسکین درد بازو تکرار کنید.
کمپرس آب سرد یا یخ
استفاده از کمپرس سرد می‌تواند به بهبود درد بازو کمک کند و این روش در مرحله اولیه بسیار مؤثر است.
- یخ باعث می‌شود ناحیه دردناک بی‌حس شود و التهاب کاهش یابد.
- مقداری یخ را در یک حوله بپیچید.
- این حوله را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید.
- این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
- به‌علاوه، می‌توانید یک حوله را در آب سرد خیس کنید و بر روی بازوی‌تان قرار دهید.
توجه: یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، زیرا ممکن است باعث یخ‌زدگی شود.
زردچوبه
زردچوبه یک روش دیگر برای درمان درد بازو است. این ادویه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که دارای خاصیت ضدالتهابی بوده و می‌تواند به کاهش تورم و درد کمک کند.
محققان در یک مطالعه در سال 2011 که در مجله شیمی بیولوژیکی منتشر شده است نشان دادند که کورکومین می‌تواند به کاهش التهاب در تاندون‌ها کمک کند.
- برای استفاده خارجی، 2 قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود. سپس این خمیر را بر روی ناحیه دردناک بزنید و بگذارید خشک شود. بعد از اینکه کاملاً خشک شد، با آب گرم بشویید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
- برای استفاده داخلی، یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید و برای طعم بهتر می‌توانید از عسل استفاده کنید. این نوشیدنی را دو بار در روز بنوشید.
سرکه سیب
سرکه سیب یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای درمان درد بازو است. این ماده خواص ضدالتهابی و قلیایی دارد و می‌تواند به کاهش تورم و درد کمک کند. همچنین شامل مواد معدنی است که باعث بهبود وضعیت عضلات شما می‌شود.
- دو فنجان سرکه سیب را به وان آب گرم اضافه کنید و به مدت 20 تا 30 دقیقه درون آن استراحت کنید. این کار را یک بار در روز برای چند روز انجام دهید.
- شما همچنین می‌توانید یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و دو بار در روز به مدت یک هفته بنوشید.
ماساژ
ماساژ ناحیه آسیب‌دیده به آرامی می‌تواند به تسکین درد بازو کمک کند. همچنین ماساژ دمیدن خون بهتر را به ناحیه آسیب‌دیده ترغیب می‌کند و به نوبه خود باعث بهبودی سریع‌تر بافت‌های آسیب‌دیده می‌شود.
-
“““html
- ماساژ ملایم می‌تواند به کاهش استرس و تنش در ناحیه‌ای که درد می‌کند کمک کند.
- مقداری روغن کنجد، خرد، نارگیل یا زیتون را کمی گرم کنید.
- سپس آن را روی قسمتی از بازو که درد دارد بمالید.
- و بعد آرام آن منطقه را ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد و درد کاهش پیدا کند.
- برای درمان درد بازو، این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
توجه: اگر ماساژ باعث افزایش درد شد، تا زمانی که درد شما برطرف نشده از ماساژ دادن خودداری کنید.
فلفل قرمز
فلفل قرمز یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای کاهش هر نوع دردی، از جمله درد بازو، است. فلفل قرمز حاوی کپسایسن است که خواص ضد درد و ضد التهابی دارد و می‌تواند درد و تورم را کم کند.
- نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را به یک قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم اضافه کنید و روی محل دردناک به مدت 20 تا 30 دقیقه ماساژ دهید و سپس 10 دقیقه بعد با آب گرم بشویید. این کار را دو بار در روز تا زمانی که درد رفع شود انجام دهید.
- شما همچنین می‌توانید از کرم‌های مخصوصی که حاوی کپسایسن هستند برای ماساژ ناحیه درد استفاده کنید.
توجه: هرگز فلفل قرمز را روی زخم‌ها یا قسمت‌های باز پوست استفاده نکنید.
نکات پایانی درباره درد بازو
- برای دردهای ناشی از التهاب، می‌توانید از داروهای ضدالتهابی مانند کورتیکواستروئیدها استفاده کنید.
- مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم به اندازه کافی دریافت می‌کنید.
- برای درد و تورم ملایم، از داروهای ضد دردی مانند آسپیرین، ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن استفاده کنید.
- به هیچ وجه حرکات ورزشی انجام ندهید و به دست خود فشار نیاورید.
- خوردن میوه‌هایی مانند گیلاس و زغال‌اخته می‌تواند به آرامش عضلات کمک کند.
- پروتئین را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید تا عضلات بهتر بازسازی شوند.
- اگر درد ناشی از گرفتگی عضلات است، آب بیشتری بنوشید.
- از مصرف کافئین و الکل پرهیز کنید.
- استرس خود را کنترل کنید زیرا استرس بیش از حد می‌تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند و روند بهبودی را کند کند.
بیشتر بخوانید:
گردآوری توسط بخش سلامت
مجله رضیم
سایت رضیم
“`