۱۱ ماده غذایی برای کمک به درمان انزال زودرس

در این بخش از رضیم به بررسی چند ماده غذایی مفید می‌پردازیم که به کاهش انزال زودرس کمک می‌کنند و می‌توانند رابطه زناشویی شما را بهبود بخشند. مسئله انزال زودرس یکی از رایج‌ترین مشکلات جنسی در آقایان است که به روابط زناشویی آن‌ها آسیب می‌زند. این مشکل می‌تواند باعث استرس و ناراحتی برای هر دو طرف شود. بر اساس تحقیقات، از هر سه مرد یک نفر در طول زندگی خود با این مشکل مواجه می‌شود.

گاهی اوقات انزال زودتر از حد معمول اتفاق می‌افتد و این طبیعی است، اما اگر به طور مداوم زودتر از آنچه انتظار دارید رخ دهد و برای شما مشکل ایجاد کند، به آن معنی است که به انزال زودرس مبتلا هستید. در این متن، ما چند ماده غذایی را معرفی می‌کنیم که می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند و به شما احساس رضایت بیشتری از رابطه‌تان بدهد.

ماده غذایی موثر در درمان انزال زودرس برای آقایان

انار

انار می‌تواند میل جنسی شما را افزایش دهد. نتایج یک تحقیق که پژوهشگران آمریکایی در سال 2007 انجام دادند، نشان می‌دهد که مصرف منظم آب انار به مقابله با مشکل زود انزالی کمک می‌کند. در این تحقیق، بعد از چند هفته مصرف مداوم آب انار، بسیاری از شرکت‌کنندگان تغییرات مثبتی در عملکرد جنسی خود مشاهده کردند، زیرا انار موجب افزایش جریان خون و بهبود نعوظ می‌شود. همچنین، این میوه می‌تواند در کاهش استرس و تنظیم هورمون استروژن مؤثر باشد. تحقیقات دیگر نیز نشان می‌دهند که آب انار به عنوان یک محافظ طبیعی برای مونواکسید ازت عمل می‌کند که برای نعوظ مناسب ضروری است.

گریپ‌فروت: ویاگرای طبیعی؟

گریپ‌فروت به شرط مصرف مداوم و کافی، می‌تواند به عنوان یک ویاگرای طبیعی عمل کند و به تأخیر انداختن انزال کمک کند. این میوه حاوی«نارنژنین» است که مشابه ویاگرا باعث جلوگیری از ترشح زودهنگام آنزیمی می‌شود که مسئول انزال است.
علاوه بر این، بررسی‌ها نشان می‌دهند که مصرف گریپ‌فروت می‌تواند کلسترول بد خون را 20 درصد و تری گلیسیرید را 17 درصد کاهش دهد. اما اگر از داروی خاصی (به ویژه ویاگرا) استفاده می‌کنید، بهتر است از مصرف گریپ‌فروت خودداری کنید زیرا ممکن است با دارو تداخل داشته باشد.
ماهی‌های چرب و روغن کلزا

گنجاندن چند وعده ماهی مثل تن، آزاد یا ساردین و همچنین روغن کلزا در برنامه غذایی هفتگی می‌تواند به کاهش انزال زودرس کمک کند. امگا 3 موجود در این مواد غذایی به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و از بروز لخته‌های خونی و تصلب شرایین پیشگیری می‌کند. در افرادی که با بیماری‌های عروق کرونری دست و پنجه نرم می‌کنند، دیواره عروق به مرور زمان با کلسترول بد پوشیده می‌شود که این موضوع باعث ایجاد موانعی برای تولید مونواکسید ازت می‌شود. مونواکسید ازت موجب گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون می‌شود که در نتیجه به نعوظ بهتر کمک می‌کند.

دقت کنید که پخت و پز طولانی و حرارت بالا می‌تواند باعث از بین رفتن امگا 3ها شود.

کاکائو:

این یک واقعیت است که کاکائو بر سلامت قلب و عروق و افزایش قدرت جنسی تأثیر خوبی دارد. نتایج تحقیقی منتشر شده در سال 2007 نشان می‌دهد که پولیفنول‌های (ترکیبات آنتی‌اکسیدانی) موجود در کاکائو فشار خون را کاهش می‌دهند و همچنین به محافظت از قلب و عروق و افزایش مدت زمان نعوظ کمک می‌کنند. در واقع، این ترکیبات به افزایش توانایی جنسی کمک می‌کنند.

مواد غذایی غنی از زینک

زینک نقش بسیار مهمی در بدن دارد. این ماده معدنی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن معروف است و همچنین در تولید تستوسترون مؤثر است. بنابراین
“““html

مصرف مواد غذایی که زینک دارند، یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای درمان زود انزالی است. انواع ماهی‌ها و گوشت خرچنگ، گوشت مرغ، بادام، جو دوسر و پنیر سوئیسی از جمله بهترین منابع زینک به شمار می‌روند. قارچ‌های خوراکی و انواع لوبیا هم زینک دارند و می‌توانند قدرت جنسی مردان را افزایش دهند.

مواد غذایی دارای ویتامین D

ماهی‌های چرب از جمله بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D هستند. ماهی تن، ماهی خال مخالی و قزل آلا گزینه‌های عالی برای این منظور هستند. سایر مواد دارای ویتامین D شامل آب پرتقال، زرده تخم‌مرغ، پنیر، شیر سویا و جگر می‌شوند. خوردن منظم این مواد غذایی می‌تواند سطح تستوسترون بدن مردان را بالا ببرد. زرده تخم‌مرغ یکی از موثرترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از زود انزالی است.

برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر است و به عنوان یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی شناخته می‌شود. این نوع برنج به بدن کمک می‌کند تا به‌صورت طبیعی سطح سروتونین را بالا ببرد. بسیاری از مردانی که با زود انزالی مواجه هستند، در سطح هورمون‌ها دچار عدم تعادل‌اند. با افزایش سطح هورمون سروتونین می‌توان به بهبود زود انزالی کمک کرد.

غلات و حبوبات

یکی دیگر از راه‌های درمان زود انزالی از طریق تغذیه، مصرف غلات و حبوبات است. غلات مختلف غنی از آهن، تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین هستند و معمولاً مقادیر بالایی فیبر، به‌ویژه در گندم، جو و جو دوسر دارند. این غلات هم به عنوان صبحانه ایده‌آل و هم برای کمک به افزایش زمان و دوام روابط جنسی موثر هستند. نیاسین معمولاً با نعوظ قوی‌تر و طولانی‌تر همراه است و تجربه جنسی طولانی‌تری را فراهم می‌کند.

مارچوبه

مارچوبه با بسیاری از مزیت‌های سلامتی مردان در ارتباط است. مهم‌ترین تاثیر آن، افزایش قدرت جنسی مردان است. این ماده غذایی سرشار از ویتامین K است و همچنین منبع عالی از ویتامین A، ویتامین C، کروم، فیبر، فولات و ویتامین E است که به تقویت عملکرد هورمونی در مردان کمک می‌کند.

سیر و پیاز

سیر و پیاز به‌طور سنتی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شوند. هر دو این مواد حاوی یک ترکیب قوی به نام آلیسین هستند که می‌تواند میل جنسی مردان را افزایش دهد. آلیسین جریان خون را به سمت آلت تناسلی به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

هویج

بیشتر مزیت‌های سلامتی هویج به خاطر وجود فیبر و بتا کاروتن آن است. هویج منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و غنی از آهن، منگنز، فولات، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B8، ویتامین C و ویتامین K است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت ماهیچه‌های آلت تناسلی و تنظیم جریان خون به آن بعد از رابطه جنسی کمک می‌کنند.

گردو

گردو منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ ضدالتهابی است. همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌ها، مس، منگنز، ویتامین B و مولیبدن است. مصرف منظم گردو می‌تواند در درمان اختلال نعوظ، زود انزالی و ناتوانی جنسی موثر باشد. به‌طور مرتب از گردو استفاده کنید و از مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوید.

بلوبری

پتاسیم بلوبری، فیتوشیمیایی‌ها، فولات، فیبر، ویتامین B6 و ویتامین C به همراه عدم وجود کلسترول در آن همگی به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. بلوبری احتمالاً بهترین غذای طبیعی برای درمان زود انزالی است.

“`

غذایی وجود دارد که می‌تواند رادیکال‌های آزاد بدن را کاهش دهد و به طور موقت تعداد اسپرم‌ها را در آقایان کم کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست. این ویژگی می‌تواند به بهبود جریان خون و فشار خون کمک کند. ترکیب قوی آن باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود. این خوراکی خوشمزه می‌تواند در درمان مشکلات انزال موثر باشد و با افزایش جریان خون به آلت تناسلی کمک کند. این شکلات حاوی L-Arginine HCL است که یک اسید آمینه ضروری است و به تنظیم تولید هورمون‌ها در بدن کمک می‌کند.

آووکادو

این میوه فوق‌العاده دارای ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین B، ویتامین C. و ویتامین K است. آووکادو همچنین سرشار از فیبر و پروتئین می‌باشد که به تقویت قوای جنسی به طور طبیعی کمک می‌کند. ویتامین K به تنظیم جریان خون در اندام‌های مهم بدن کمک می‌کند.

موز

موز به عنوان یک میوه مغذی، خوشمزه و محبوب شناخته می‌شود. خوردن موز لذت‌بخش است و منبع خوبی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر به شمار می‌آید. موز شامل ویتامین B۶، ویتامین C، فیبر غذایی، پتاسیم، منگنز، بیوتین و مس است. همچنین، موز یک آنزیم قوی به نام بروملین دارد که به صورت مؤثری میل جنسی را افزایش داده و تعداد اسپرم‌ها را در مردان زیاد می‌کند. در بسیاری از موارد، مردان می‌توانند یاد بگیرند که چگونه انزال را کنترل کنند. تمرین برخی تکنیک‌های ساده مانند انجام تمرینات کیگل یا روش‌های درمان زودانزالی همراه با رژیم غذایی سالم که شامل این خوراکی‌هاست، می‌تواند به درمان زودانزالی کمک کند. مشکلات مداوم در انزال می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی یا اضطراب نیز باشد.