دستور تهیه خوراک سینه ی مرغ با طعم سیر غذای رژیمی (مرحله به مرحله)

سینه مرغ سیردار، یک پیش غذای خوشمزه و رژیمی

سینه مرغ یکی از بهترین قسمت‌های رژیمی مرغ است که می‌توانید با آن یک پیش غذای خوشمزه و سالم تهیه کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این پیش غذاهای سالم و خوش طعم است. با هم به سراغ تهیه‌اش می‌رویم.

راهنمای تهیه سینه مرغ سیر دار سالم و خوشمزه

مواد لازم برای تهیه سینه مرغ سیر دار

• پنیر پارمزان: ۱/۴ فنجان
• سینه مرغ: ۴ تکه
• روغن زیتون: ۱/۴ فنجان
• سیر خرد شده: ۲ حبه
• نان ایتالیایی خرد شده یا پودر سوخاری درشت: ۱/۴ فنجان

دستور تهیه سینه مرغ سیر دار

1. فر را روی ۴۲۵ درجه فارنهایت یا ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.
2. روغن زیتون و سیر را در یک کاسه کوچک روی حرارت کم حدود ۱ تا ۲ دقیقه گرم کنید.
3. نان خرد شده و پنیر پارمزان را با هم مخلوط کنید.
4. سینه‌های مرغ را در مخلوط روغن زیتون و سیر پوشش دهید.
5. بعد از این کار، مخلوط نان خرد شده و پنیر پارمزان را روی مرغ‌ها بپاشید.
6. مرغ‌ها را در ظرف مخصوص فر قرار دهید و به مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه در فر بپزید.

گردآوری شده از مجله ی رضیم

مریم امینی