“`html
طرز تهیه پودینگ چیا
دسر موز و دانه چیا یک خوراکی خوشمزه و سالم است. شیر که در این دسر استفاده می‌شود، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و دیگر مواد مغذی است. موز هم میوه‌ای شیرین و خوش طعم است که سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های C و B6 می‌باشد.
برای ۳ نفر
زمان لازم برای آماده‌سازی ۱۵ دقیقه
زمان لازم برای آماده‌سازی ۱۵ دقیقه
مواد لازم برای تهیه دسر موز و دانه چیا:
- ۲ لیوان شیر
- ۶ قاشق سوپ‌خوری دانه چیا
- یک عدد موز
- یک قاشق سوپ‌خوری عسل
برای تزئین روی دسر :
نصف یک موز
مقداری دانه چیا
برگ نعنای تازه
روش تهیه دسر موز و دانه چیا :
ابتدا در یک کاسه، دانه‌های چیا و شیر را با هم مخلوط می‌کنیم. سپس درب کاسه را بسته و آن را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال می‌گذاریم تا دانه‌ها به شکل ژل درآیند.
بعد از ۳۰ دقیقه، عسل را به مخلوط اضافه می‌کنیم و موز له‌شده را نیز به آن می‌ریزیم.
سپس همه مواد را خوب هم زده و در ظرف‌های سرو می‌ریزیم.
در نهایت، روی دسر را با برش‌های موز و برگ نعنای تازه تزئین می‌کنیم.
تهیه و ترجمه مجله اینترنتی رضیم