تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهند که پیاده‌روی منظم و مرتب می‌تواند به تقویت حافظه کمک زیادی کند. با افزایش سن، عملکرد غده هیپوکامپ مغز کمتر می‌شود و این امری طبیعی است.
به گفته این تحقیق، پیاده‌روی آرام به مدت 40 دقیقه، سه بار در هفته می‌تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوکامپ (که مسئول حافظه و خاطرات است) در مغز شود و به بهبود عملکرد ذهنی در سنین بالا کمک کند.
با این روش می‌توانید حافظه‌تان را تقویت کنید
در این مطالعه، 120 نفر به عنوان داوطلب انتخاب شدند و به دو گروه تقسیم شدند. از یک گروه خواسته شد که 3 روز در هفته و هر بار به مدت 40 دقیقه پیاده‌روی کنند و گروه دیگر فقط تمرینات ساده کششی انجام دادند، سپس از مغز این افراد اسکن تهیه شد.
نتایج نشان داد که حجم غده هیپوکامپ در گروهی که پیاده‌روی کردند، 2 درصد افزایش یافته است، در حالی که این قسمت از مغز در گروه دوم افزایش خیلی کمتری نشان داد.
پژوهشگران می‌گویند که کاهش کارایی غده هیپوکامپ مغز با بالا رفتن سن طبیعی است اما ورزش‌های ملایم می‌تواند به بهبود ساختار این قسمت کمک زیادی بکند.
جزئیات و نتایج این تحقیق در نشریه آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده است.