کاهش قند خون: اگر شما به دیابت مبتلا هستید، حتماً به دنبال روش‌هایی برایکاهش قند خون خود هستید تا از رسیدن به 300 جلوگیری کنید و به سلامتی خود آسیب نرسانید. باید به این نکته توجه کنید که یک رژیم غذایی نامناسب، استرس، بیماری و عواملی از این دست می‌توانندقند خون شما را افزایش دهند.
به عنوان فردی که به دیابت مبتلا است، مهم است که به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و پس از دریافت نتایج آزمایش خون، راهنماها و در صورت نیاز، داروهای لازم را دریافت کنید. اما اگر قند خون شما بالا رفته است و به پزشک دسترسی ندارید و می‌خواهید سریع‌تر این وضعیت را برطرف کنید، چند روش وجود دارد که در ادامه برای شما توضیح خواهیم داد.
با رضیم همراه باشید:
روش اول:
حداقل به مدت نیم ساعت ورزش کنید. هر زمان کهقند خون شما بالا است، انجام حرکات ورزشی به شما در تبدیلقند خون به انرژی کمک می‌کند و باعثکاهش قند خون شما می‌شود. پس از نیم ساعت ورزش، با استفاده از یکدستگاه اندازه‌گیری قند خون مقدار قند خون خود را اندازه بزنید. اگر هنوز به حد مطلوب نرسیده‌اید، به ورزش ادامه دهید. ورزش‌هایی مثل ایروبیک، پیاده‌روی سریع و پریدن برایکاهش قند خون بسیار موثر و مفید هستند.
روش دوم:
به طور مستمر 3 تا 4 لیوان آب بنوشید و تا هر زمان که می‌توانید ادرار کنید. نوشیدن آب،قند خون شما را رقیق می‌کند و ادرار کردن قند اضافی را از بدن شما خارج می‌سازد. پس از یک یا دو بار نوشیدن آب و ادرار کردن، سطح قند خون خود را اندازه‌گیری کنید. اگر هنوز به حد مطلوب نرسیده‌اید، این کار را چند ساعت بعد دوباره تکرار کنید. همچنین می‌توانید بعد از انجام این روش به روش اول نیز بپردازید تا نتایج بهتری بگیرید.
روش سوم:
غذاهایی که قند کمتری دارند و یا باعث سوخت قند خون در بدن شما می‌شوند را مصرف کنید. خوراکی‌هایی مانند سیر، تخم‌مرغ، پیاز، و بادام‌زمینی قند پایینی دارند و بهپایداری قند خون در بدن کمک می‌کنند. مصرف روزانه این مواد غذایی می‌تواند درکاهش قند خون شما بسیار موثر باشد.
تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی رضیم