روغن های گیاهی چه فوایدی برای تقویت مغز و افزایش حافظه دارند؟ (2 نکته مهم)

مزایای روغن های گیاهی برای ذهن

این روغن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید و با مشکلات مختلف شناختی مانند موارد زیر مقابله کنید:

• خستگی فکری
• کاهش تمرکز
• عملکرد ضعیف مغز
• مشکلات در تمرکز
• اختلالات حافظه
• یادآوری نامناسب اطلاعات

به طور کلی، این روغن‌ها در آروماتراپی استفاده می‌شوند. حس بویایی یکی از قوی‌ترین حواس است و می‌تواند تأثیر زیادی بر فعالیت مغز بگذارد. عطرها بخشی از سیستم لنفی هستند و مستقیماً به نواحی از مغز که احساسات و یادگیری را پردازش می‌کنند متصل می‌شوند.

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه از روغن‌های گیاهی مفید برای تقویت مغز استفاده کنید، مهم است بدانید که این روغن‌ها بخشی از بهترین روغن‌های گیاهی هستند.

روغن‌های گیاهی مفید برای تقویت مغز

روغن اسطوخودوس برای تقویت مغز

اسطوخودوس به خاطر خواص آرامش‌بخشش شناخته شده است و می‌تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی‌تان را در حالت استراحت قرار دهید. این روغن به کاهش تنش عصبی و افسردگی کمک می‌کند و توانایی‌های شناختی را تقویت می‌کند.

یک مطالعه که در سال ۱۹۹۸ در مجله International Journal of Neuroscience منتشر شد به بررسی اثر آروماتراپی با اسانس‌های اسطوخودوس و رزماری بر روی خلق و خوی، الکتروانسفالوگرافی (EEG) و محاسبات ریاضی پرداخته است.

محققان متوجه شدند که افرادی که از اسطوخودوس استفاده کردند افزایش قدرت بتا را مشاهده کردند. این تأثیر باعث خواب آلودگی، بهتر شدن روحیه و احساس آرامش بیشتر شد و شرکت‌کنندگان توانستند محاسبات ریاضی را سریع‌تر و دقیق‌تر از قبل انجام دهند.

مطالعات دیگری که در سال ۲۰۱۲ در مجله Medical Association در تایلند منتشر شده به این نتیجه رسید که روغن اسطوخودوس در مقایسه با روغن پایه، بیشتر باعث افزایش قدرت تتا (۴-۸ هرتز) و فعالیت مغزی آلفا (۸-۱۳ هرتز) شده است.

روغن رزماری برای تقویت حافظه

اسانس رزماری به عنوان یک محرک مؤثر برای بهبود حافظه و تمرکز عمل می‌کند. یکی از ترکیبات مهم شیمیایی در اسانس رزماری ۱،۸-cineole است که به خاطر تأثیر مثبتش بر حافظه معروف است.

بوی اسانس رزماری همچنین می‌تواند به بهبود حافظه آینده‌نگر کمک کند. این نوع حافظه به شما کمک می‌کند تا رویدادهای آینده را به خاطر بسپارید تا بتوانید وظایف آینده‌تان را انجام دهید. این روغن همچنین به افزایش عملکرد مغز و محافظت از آن در برابر بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر کمک می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند که بوی رزماری می‌تواند عملکرد شناختی و خلق و خو را بهبود بخشد.

روغن لیمو

عطر تازه و آرامش‌بخش اسانس لیمو برای سلامت مغز بسیار مفید است. بوی این میوه می‌تواند تمرکز را افزایش دهد. همچنین دارای خواص آرامش‌بخش است که می‌تواند به آرام کردن ذهن شما کمک کند، به ویژه زمانی که احساس خشم، اضطراب یا خستگی می‌کنید. روغن لیمو به کاهش استرس نیز کمک می‌کند و از آنزیم‌های مرتبط با بیماری‌های عصبی و آسیب‌های ناشی از پراکسید نیز جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۹ در Psychogeriatrics منتشر شد به بررسی اثر آروماتراپی در بیماران مبتلا به آلزایمر پرداخته است. این آروماتراپی شامل استفاده از اسانس رزماری و لیمو در صبح و اسطوخودوس و پرتقال در شب بود. در پایان مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که آروماتراپی یک درمان غیر دارویی مناسب برای زوال عقل است و ممکن است به بهبود عملکرد شناختی در بیماران مبتلا به آلزایمر کمک کند.

مزایای روغن نعناع برای تقویت حافظه

روغن نعناع می‌تواند ذهن را تحریک کند و به حافظه، تمرکز و عملکرد مغزی کمک کند. همچنین دارای اثر آرام‌بخش و خنک‌کننده است که می‌تواند به آرامش و تفکر بهتر کمک کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در Alternative and Complementary Medicine منتشر شده، تأثیر اسانس نعناع و سایر روغن‌ها را بر خستگی ذهنی بررسی کرد.

این مطالعه نشان داد که استنشاق این اسانس ممکن است سطح خستگی ذهنی را کاهش دهد. اما هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری برای تأیید این مطلب است. عطر نعناع نیز می‌تواند هشیاری را افزایش دهد.

روغن دارچین را فراموش نکنید

قدرت تحریک‌کنندگی موجود در روغن دارچین نیز می‌تواند به بهبود تمرکز و تقویت عملکرد مغزی شما کمک کند.