سوالی که بسیاری از افراد مطرح می‌کنند این است که آیا رژیم غذایی بر اساس گروه خونی واقعاً می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند؟
این رژیم لاغری تحت عنوان “رژیم غذایی بر اساس گروه خونی” توسط شخصی به نام “پیتر جی دآدامو” معرفی شده است. دآدامو بر این باور است که غذاهایی که مصرف می‌کنیم به طور شیمیایی با گروه خونی ما واکنش می‌دهند. او می‌گوید که اگر رژیم غذایی شما با توجه به گروه خونی‌تان طراحی شود، می‌تواند به هضم بهتر غذا، افزایش انرژی و جلوگیری از بیماری‌ها کمک کند.
پیشنهاد می‌کنم تا انتهای این مقاله با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید.
در رژیم لاغری بر اساس گروه خونی، چه غذاهایی قابل مصرف هستند؟
غذاهایی که می‌توانید مصرف کنید بستگی به گروه خونی شما دارد و به شرح زیر است:
- گروه خونی O: رژیم غذایی این افراد باید سرشار از پروتئین باشد و شامل گوشت، مرغ، ماهی و سبزیجات فراوان باشد. همچنین میزان مصرف غلاتی مثل لوبیا و لبنیات باید کمتر باشد. دآدامو به این افراد توصیه می‌کند که از مکمل‌های غذایی برای جلوگیری از مشکلات و بیماری‌های گوارشی استفاده کنند، چون این افراد بیشتر دچار این مشکلات می‌شوند.
- گروه خونی A: این گروه باید از رژیم غذایی بدون گوشت پیروی کند و بیشتر میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را مصرف کند. افرادی که گروه خونی A دارند، بهتر است ماهی نیز زیاد بخورند زیرا سیستم ایمنی آنها حساس است.
- گروه خونی B: این گروه باید از مصرف ذرت، آرد، گندم، عدس، گوجه، بادام زمینی و کنجد اجتناب کنند. همچنین مصرف مرغ برای این گروه می‌تواند مشکل‌ساز باشد. توصیه می‌شود که افراد با گروه خونی B بیشتر سبزیجات، تخم‌مرغ و گوشت‌های خاص و لبنیات کم چرب مصرف کنند.
- گروه خونی AB: این گروه باید بیشتر از توفو، غذاهای دریایی، لبنیات و سبزیجات استفاده کند. دآدامو می‌گوید که افراد با گروه خونی AB اسید معده کمتری دارند و باید از مصرف الکل، کافئین و سیگار کشیدن خودداری کنند.
ورزش‌های مناسب برای گروه‌های خونی مختلف
در رژیم لاغری بر اساس گروه خونی، نوع ورزش‌ها نیز متفاوت است. به عنوان مثال، یوگا یا تای چی برای افرادی که گروه خونی A دارند توصیه می‌شود، در حالی که ورزش‌های هوازی مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری به مدت یک ساعت برای افرادی با گروه خونی O مناسب است.
آیا می‌توانیم در رژیم لاغری گروه خونی تغییراتی ایجاد کنیم؟
از آنجایی که این نوع رژیم بر اساس گروه خونی تنظیم شده است، باید به طور دقیق از آن پیروی کنید تا نتیجه بگیرید. ممکن است در موارد جزئی بتوانید تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید، اما توصیه می‌شود که به دستور اصلی پایبند باشید.
هزینه رژیم غذایی بر اساس گروه خونی چقدر است؟
چون در این رژیم از مواد غذایی خاصی مثل شیر سویا، خزنوب، مکمل‌های دارویی و گیاهان دارویی استفاده می‌شود، می‌توان گفت که این رژیم جزو رژیم‌های لاغری پرهزینه است.
آیا رژیم غذایی بر اساس گروه خونی اثر دارد؟
در سال 2013، تحقیقی انجام شد که نشان داد افرادی که رژیم غذایی مخصوص گروه خونی A را دنبال کردند، بعد از مدتی بهتر شدند، اما این بهبود فقط مختص افرادی که گروه خونی A داشتند نبود و در دیگر گروه‌ها نیز دیده شد.
این تحقیق نشان داد که هیچ مدرکی برای خاص بودن رژیم‌های غذایی مرتبط با گروه خون وجود ندارد. ممکن است شما با پیروی از یک رژیم غذایی سخت، وزن کم کنید، اما این موضوع ارتباطی با گروه خون شما ندارد.
آیا می‌توان برای بیماری‌ها از رژیم غذایی گروه خونی استفاده کرد؟
رژیم غذایی بر اساس گروه خون به افراد توصیه‌هایی می‌کند که با توجه به گروه خون و نوع بیماری آنها متفاوت است. مثلاً اگر کسی دیابت داشته باشد، ممکن است به او گفته شود که پروتئین بیشتری بخورد، اما اگر فرد دیگری با گروه خونی متفاوت همین مشکل را داشته باشد، ممکن است توصیه شود که از غذاهای پروتئینی همچون لبنیات و مرغ پرهیز کند. این موضوع می‌تواند درمان بیماری را دشوار کند.
رژیم‌های لاغری بر اساس گروه خون نیز در درمان مشکلاتی مانند فشار خون بالا، کلسترول و مشکلات قلبی موفق نبوده‌اند.
به جای اینگونه رژیم‌ها، بهتر است هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی و حداقل 2 جلسه تمرین قدرتی داشته باشید.
نتیجه‌گیری
پیروی از رژیم غذایی بر اساس گروه خون ممکن است به خاطر محدودیت‌های غذایی، به کاهش وزن شما کمک کند، اما این موضوع هیچ ربطی به گروه خون شما ندارد.
همچنین توجه داشته باشید که این نوع رژیم ممکن است هزینه‌بر باشد، زیرا علاوه بر غذاهای خاص، نیاز به مکمل‌های دارویی نیز خواهید داشت.
اگر این مطلب برای شما مفید بوده است، با لایک و اشتراک‌گذاری آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و موضوعات مورد نظر خود را از طریق قسمت دیدگاه‌ها برای ما ارسال کنید.