شگفت انگیزترین روغن های گیاهی برای درمان بی خوابی (2 نکته مهم)

درمان بی خوابی با روغن گیاهی

درمان بی خوابی با طب سنتی

روش‌های مختلفی برای بهتر خوابیدن وجود دارند. در این مقاله، 13 نوع روغن معطر را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا خواب بهتری داشته باشید و از بی‌خوابی جلوگیری کنند.

داشتن خواب خوب شبانه از نیازهای ضروری بدن است. خواب به ما کمک می‌کند تا بهتر فکر کنیم و تمرکز بیشتری داشته باشیم. اما کمبود خواب بر سلامت جسمی و روحی ما تاثیر منفی می‌گذارد.

زندگی بینیار طاقت‌فرسا شده و باعث افزایش استرس در افراد می‌شود که خود این استرس می‌تواند بی‌خوابی را تشدید کند. وقتی شما نتوانید به راحتی بخوابید، ممکن است حس بدی داشته باشید، خسته و تحریک‌پذیر شوید. استرس همچنین ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عاطفی مانند افسردگی و اضطراب باشد.

خوشبختانه، آروماتراپی به شما کمک می‌کند تا با این مشکلات مقابله کنید و احساسی بهتر داشته باشید.

1. درمان بیخوابی با روغن اسانس اسطوخودوس

روغن اسانس اسطوخودوس، یکی از بهترین گزینه‌ها برای درمان بی‌خوابی است.

در آروماتراپی، اسطوخودوس بسیار محبوب و مؤثر است. این روغن به خاطر خاصیت آرام‌بخش‌اش به خوبی بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و حتی می‌تواند در درمان بی‌خوابی‌های مزمن مؤثر باشد.

نحوه استفاده :

15 قطره روغن اسطوخودوس را در دستگاه بخور بریزید و شب آن را روشن بگذارید. یا می‌توانید یک قطره از آن را روی صورت، گردن، دست و پا بزنید و به آرامی ماساژ دهید.

2. درمان بیخوابی با روغن چوب سدر

برای به خواب رفتن راحت‌تر، می‌توانید از روغن چوب سدر استفاده کنید.

این روغن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و باعث آزاد شدن ملاتونین می‌شود که به شما کمک می‌کند سریع‌تر بخوابید.

نحوه استفاده:

می‌توانید چند قطره از روغن چوب سدر را در اتاق خواب اسپری کنید، یا آن را با یک روغن حامل ترکیب کنید و قبل از خواب چند قطره از آن را روی پیشانی، شقیقه و گردن خود بمالید.

3. درمان بیخوابی با روغن اسانس پرتقال تلخ

این روغن به خاطر خواص آرام‌بخش‌اش به خوبی می‌تواند در درمان بی‌خوابی، افسردگی، استرس و عصبانیت مؤثر باشد.

شما می‌توانید از این روغن در دستگاه بخور استفاده کنید، یا آن را با روغن حامل برای ماساژ ترکیب کنید. همچنین می‌توانید یک قطره از آن را روی بالش یا لباس خود بزنید تا بوی آن به بینی شما برسد.

4. درمان بیخوابی با روغن اسانس ماندارین

اگر با مشکلات ناشی از فشار و شلوغی زندگی روزمره مواجه هستید، اسانس ماندارین می‌تواند برای آرامش شما خیلی مفید باشد.

نحوه استفاده:

“““html

بهترین روش برای استفاده از این روغن این است که قبل از خواب، 15 قطره از آن را به دستگاه بخور اضافه کنید، یا اینکه صبح و شب، دو قطره از آن را در یک قاشق روغن زیتون بچکانی و میل کنید.

5. روغن چوب صندل برای خواب راحت

روغن چوب صندل می‌تواند کمک کند تا سطح ملاتونین در بدن افزایش یابد. ملاتونین یک ماده شیمیایی مهم است که به تنظیم خواب و بیداری کمک می‌کند و به شما اجازه می‌دهد که به خواب‌های طبیعی برسید.

این روغن، خواص آرام‌بخشی فوق‌العاده‌ای دارد و می‌تواند کمک کند تا افکار پراکنده و استرس از ذهنتان دور شود.

نحوه استفاده:

عطر چوب صندل برای داشتن خوابی عمیق بسیار کارآمد است، بنابراین می‌توانید این عطر را در اتاق خواب اسپری کنید یا از آن برای رایحه درمانی قبل از خواب استفاده کنید.

6. درمان بیخوابی با روغن والرین یا سنبل الطیب

روغن والرین خاصیت آرام بخشی دارد و می‌تواند به شما کمک کند که خواب راحت‌تری داشته باشید.

نحوه استفاده:

می‌توانید 15 قطره از این روغن را به دستگاه بخور اضافه کنید یا با ترکیب آن با یک روغن حامل، صورت و گردن را ماساژ دهید.

7. درمان بیخوابی با روغن بابونه رومی

روغن بابونه رومی بسیار مناسب برای مقابله با بی‌خوابی است. این روغن خاصیت آرام‌بخشی قدرتمندی دارد و می‌تواند به افرادی که فشار خون بالایی دارند کمک کند تا احساس آرامش کنند.

8. درمان بیخوابی با روغن ماروجورام ضد استرس

این روغن معطر می‌تواند به کاهش فشار خون و آزاد کردن استرس کمک کند و در زمان سرماخوردگی نیز می‌تواند به راحتی در تنفس کمک کند.

9. روغن یاسمن برای خواب آرام و راحت

روغن یاسمن دارای ویژگی‌های آرام‌بخش و خواب‌آور است و یکی از بهترین روغن‌های گیاهی برای درمان بی‌خوابی به شمار می‌رود که می‌تواند به خواب آرام کمک کند.

این روغن می‌تواند برخی از مواد شیمیایی مغزی را آزاد کند، استرس را کاهش دهد و ذهن را آرام نگه‌ دارد و همچنین فرد را هنگام بیدار شدن با احساس خوبی مواجه کند.

نحوه استفاده:

بسیاری از افراد قبل از خواب، روغن یاسمن را در دستگاه عطرپخش‌کن اتاق خود می‌ریزند تا فضایی آرام و مناسب برای خواب ایجاد کنند.

10. درمان بیخوابی با روغن اسانس به لیمو ضد اضطراب

“““html

شما می‌توانید از روغن اسانس لیمو برای کاهش اضطراب، افسردگی یا احساس ناراحتی استفاده کنید، زیرا خواص آرام‌بخش بسیار مؤثری دارد. می‌توانید یک قطره از این روغن را با دو قطره روغن زیتون مخلوط کرده و روزی ۳ بار از آن استفاده کنید.

1. آب گل رز، یک روش قدیمی برای درمان بی‌خوابی‌های مزمن است و به عنوان یک گیاه آرام‌بخش مفید شناخته می‌شود.
2. آب گل رز برای تقویت حافظه بسیار مؤثر است.
3. این آب، استرس را کاهش می‌دهد.
4. آب گل رز هیچ ضرری ندارد و به مراتب از داروهای شیمیایی بهتر است.

با اسپری کردن آب گل رز روی بالش و تخت خود، بوی مطبوعی ایجاد می‌کنید و به آرامش شما کمک می‌کند. در ادامه، با نحوه ساخت این اسپری آشنا شوید.

بیشتر بخوانید :

درمان بی‌خوابی با روغن گیاهی