کریپتوس چیست؟
کریپتوس به حالت‌های خاصی در بدن اشاره دارد که معمولاً در نقاطی مثل زانو، مچ پا، گردن و ریه‌ها بیشتر دیده می‌شود. این مشکل ممکن است با درد یا بدون درد بروز کند و می‌تواند ناشی از بیماری‌های مختلف باشد.
انواع کریپتوس
کریپتوس زانو: این حالت در زانو ممکن است همراه با درد باشد یا نباشد. وقتی دستانتان را روی زانو می‌گذارید، ممکن است صدای قرچ و قروچ را بشنوید. این صدا می‌تواند کم‌صدا یا بلند باشد و در برخی موارد ممکن است نشانه‌ای از بیماری مانند آرتریت روماتوئید یا استئوآرتریت باشد.
کریپتوس مچ پا: این وضعیت در مچ پا معمولاً با درد و محدودیت حرکت مشخص می‌شود و ممکن است به معنی وجود استئوآرتریت در مچ پا باشد.
کریپتوس گردن: در گردن معمولاً این حالت بدون درد است. در این ناحیه مایعی وجود دارد که به حرکات گردن کمک می‌کند. وقتی حرکات غیرعادی انجام می‌شود، ممکن است صداهای قرچ و قروچ به گوش برسد.
کریپتوس ریه‌ها: این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که مایعی در ریه‌ها جمع شود و معمولاً مرتبط با بیماری‌هایی مانند برونشیت، پنومونی یا آسم است.
علائم و نشانه‌های کریپتوس
کریپتوس زانو
صدای ترکیدن در زانو، ممکن است با درد یا بدون آن همراه باشد.
علائم رایج دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- درد هنگام راه رفتن یا خم کردن زانو
- سفتی که با تمرینات کششی بهتر می‌شود
- حساسیت یا درد در ناحیه زانو
- تورم موقتی زانو
- کریپتوس مچ پا
- صدای تلق و تولوق هنگام چرخاندن مچ پا
علائم رایج دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- سفتی مفصل
- تورم مچ پا
- کاهش انعطاف‌پذیری
- کاهش دامنه حرکت
- مشکل در راه رفتن
- مشکل در تحمل وزن
- زمین خوردن
کریپتوس گردن
صدای خارج شده هنگام تکان دادن گردن، شایع‌ترین نشانه است.
علائم رایج دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- سفتی گردن
- محدودیت حرکت به دلیل درد
کریپتوس ریه
صدای ترکیدن حباب یا خس‌خس سینه از علائم این وضعیت است.
علائم رایج دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- تنگی نفس
- خستگی غیرمعمول
- درد قفسه سینه یا احساس فشار
- حس خفگی
- سرفه کردن
- تب
- تورم در اندام‌ها
- علل و عوامل خطرساز
علل کریپتوس
کریپتوس در مفاصل می‌تواند به دلایل زیر اتفاق بیفتد:
- تجمع گاز در مایع سینوویال
- آرتروز
- آرتریت روماتوئید
- آسیب
- پاره شدن منیسک
کریپتوس در ریه‌ها ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- سیگار کشیدن
- سابقه خانوادگی بیماری‌های ریوی
- قرار گرفتن در معرض مواد محرک ریه‌ها
- قرار گرفتن در معرض باکتری‌ها یا ویروس‌ها
عوامل خطرساز کریپتوس
اگر دلیل این مشکل استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید باشد، عوامل خطر شامل موارد زیر هستند:
- داشتن اضافه وزن
- آسیب دیدگی قبلی
- سابقه خانوادگی آرتریت
- کمبود فعالیت بدنی
- التهاب
“`html
درمان کریپتوس
به طور کلی، در بیشتر موارد، نیاز به درمان برای این حالت وجود ندارد، مگر اینکه صدا همراه با درد، تورم یا علائم دیگری باشد. زمانی که علائم اضافی وجود داشته باشد، تیم پزشکی می‌تواند یکی یا چندتا از درمان‌های زیر را با توجه به علت اصلی پیشنهاد کند:
- پروتکل RICE: استراحت دادن، استفاده از کمپرس یخ، بستن محل درد و بالا نگه داشتن محل متورم
- جراحی آرتروسکوپی برای ترمیم پارگی منیسک
- تجویز داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و دیگر داروها برای کنترل درد و التهاب
- داروهای تجویزی
- داروهای ضد التهاب با نسخه
- کورتیکواستروئیدها
- داروهای موضعی با نسخه
- جراحی در صورت آسیب دیدگی
- تزریق سلول‌های بنیادی برای درمان آرتروز زانو
کریپتوس پس از جراحی تعویض مفصل زانو ممکن است نیاز به آرتروسکوپی دبریدمان داشته باشد.
6 درمان طبیعی برای کریپتوس
1. بوسولیا سراتا
این عصاره گیاهی قوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، درد مفاصل و بهبود تحرک کمک کرده و به عنوان یک روش طبیعی برای درمان آرتریت شناخته می‌شود.
در تحقیقی که در مجله International Quarterly Journal of Research in Ayurveda منتشر شد، تأثیر بوسولیا سراتا بر روی افرادی که به استئوآرتریت مبتلا بودند بررسی شد.
یک گروه ۶ گرم از این صمغ را به سه دوز برابر تقسیم کردند و بعد از هر وعده غذا مصرف کردند، در حالی که گروه دیگر پماد این ماده را به صورت موضعی استفاده کردند. هر دو گروه شاهد بهبود قابل توجهی در تحرک، تورم مفاصل، درد و حتی کاهش تری گلیسیرید در خون بودند.
2. زردچوبه
زردچوبه به خاطر توانایی‌اش در جلوگیری از لخته شدن خون، کاهش افسردگی، مبارزه با چاقی، تنظیم کلسترول و کاهش التهاب، به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای کریپتوس تبدیل شده است.
در واقع، بررسی‌های بالینی که نتایج آنها در مجله Medicinal Food منتشر شده، نشان دادند که مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم عصاره کورکومین (ترکیب فعال در زردچوبه) در درمان آرتریت موثر است. محققان اشاره کردند که علائم آرتروز و آرتریت روماتوئید پس از مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم کورکومین و داروهای مسکن مثل ایبوبروفن به طور مشابه کاهش می‌یابد.
3. اسیدهای چرب امگا ۳
بر اساس گزارش محققان بنیاد آرتروز، اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند و برای مبارزه با آرتریت التهابی مفید باشند. در یک مطالعه بالینی که در مجله Annals of Rheumatoid Disease منتشر شد، محققان دریافته‌اند که افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا بودند و دوزهای بالای روغن ماهی (۵٫۵ گرم در روز) مصرف کردند، بهبودی بیشتری داشتند.
4. کلاژن
کلاژن برای سلامت پوست، استخوان‌ها، مفاصل و تاندون‌ها ضروری است. در مفاصل، کلاژن به عنوان یک روان کننده عمل کرده و اجازه می‌دهد استخوان‌ها بدون درد حرکت کنند. یک مطالعه بالینی که توسط محققان در بخش تغذیه و ورزش دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده، نشان داد که هیدرولیزت کلاژن از سلامت جسمی حمایت می‌کند و احتمالا خطر ابتلا به اختلالات مفصلی را در گروه‌های پرخطر کاهش می‌دهد.
به گفته محققان در یک مطالعه اخیر که در مجله PLOS One منتشر شده است، مکمل‌های خوراکی کلاژن نوع V می‌توانند التهاب را کاهش دهند، از تخریب مفاصل جلوگیری کنند و از روش‌های درمان آرتریت حمایت کنند.
آنها کلاژن نوع V را به ویژه برای افرادی که دارای بیماری‌های التهابی مفصلی هستند، مفید می‌دانند. مکمل کلاژن با کیفیت بالا، به خصوص کلاژن گاوی، می‌تواند برای آرتریت، سلامت روده، ترمیم بافت و کیفیت پوست مؤثر باشد.
5. ورزش کردن
بر اساس گزارش محققان کلینیک مایو، ورزش کردن روشی عالی برای از بین بردن تجمع مایعات، بهبود حرکت، انعطاف‌پذیری، کاهش خستگی و درد مفصلی است.
فعالیت‌های کم‌اثر مانند پیاده‌روی به این افراد توصیه می‌شود. همچنین ضروری است که عضلات اطراف مفاصل تقویت شوند تا از آنها محافظت شود. اگر به آرتریت التهابی مبتلا هستید، انجام تمرینات قدرتی سه روز در هفته بسیار مفید است.
با این حال، باید بین هر جلسه تمرین یک روز استراحت داشته باشید. برای بهبود سلامت قلب و عروق، تمرینات هوازی کم‌اثر پیشنهاد می‌شود. شنا، پیاده‌روی، پیلاتس، دوچرخه‌سواری و یوگا می‌توانند مفید باشند.
6. حمام با آب گرم
اگر کریپتوس
“`
اگر دچار مشکل تنفسی هستید، بخار می‌تواند به کم کردن خلط و علائم کمک کند. اگر در جایی با هوای خشک زندگی می‌کنید، استفاده از دستگاه بخور در اتاق‌تان می‌تواند به بالا رفتن رطوبت هوا کمک کند.
خوب است که چند قطره از روغن اوکالیپتوس یا روغن نعناع را در دستگاه بخور بریزید تا التهاب را کاهش دهد. این دو روغن را می‌توانید با روغن نارگیل مخلوط کنید و بعد آن را روی قفسه سینه خود ماساژ دهید.
روش‌های جلوگیری از کریپتوس
یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از کریپتوس، تغییر در برنامه غذایی‌تان است. بهتر است از رژیم غذایی ضد التهابی پیروی کنید تا التهاب در بدن و مفاصل‌تان کاهش یابد.
به گفته متخصصان کلینیک کلیولند، انتخاب مواد غذایی که التهاب را قبل از آغاز آرتریت کاهش می‌دهند، کلید جلوگیری از این بیماری و همچنین کاهش درد است.
اگر آرتریت یا بیماری‌های خودایمنی دیگری دارید، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف غذاهایی که باعث التهاب می‌شوند ممکن است در برخی افراد، التهاب و درد را افزایش دهند. بهترین کار این است که این غذاها را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.
غذاهایی که در رژیم ضد التهابی مفید هستند عبارتند از:
- ماهی‌های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ساردین
- میوه‌های تازه مانند تمشک، گیلاس و زغال اخته
- سبزیجات با برگ‌های سبز مانند کلم، کلم بروکلی، برگ چغندر و اسفناج
- مغزها مانند گردو، دانه کاج، بادام و پسته
- روغن زیتون
هر نوع غذایی که به آن حساسیت دارید را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. آلرژی‌های غذایی رایج شامل:
- گندم
- سویا
- شیر گاو
- تخم مرغ
- بادام زمینی
- آجیل‌های جنگلی
- ماهی
- غذای دریایی
غذاهایی که ممکن است برای افرادی که به لاتکس حساسیت دارند مشکل‌آفرین باشد، عبارتند از:
- سیب
- آووکادو
- موز
- هویج
- کرفس
- فندق
- کیوی
- خربزه
- پاپایا
- سیب‌زمینی خام
- گوجه‌فرنگی
دیگر روش‌های پیشگیری عبارتند از:
کاهش وزن
ورزش کردن. حداقل ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته، که شامل فعالیت‌هایی برای افزایش انعطاف‌پذیری مانند پیلاتس و یوگا باشد.
همچنین بخوانید: