“`html
خار استخوانی و درمان های خانگی برای آن
چه چیزهایی درباره خار استخوانی می‌دانید؟ این مشکل چگونه ایجاد می‌شود و چطور می‌توان از بروز آن در کف پا جلوگیری کرد؟ در این مقاله به بررسی درمان‌های خانگی مناسب برای این بیماری می‌پردازیم تا بتوانیم آن را درمان کنیم.
خارهای استخوانی، زائده‌های کوچک و سختی هستند که ممکن است باعث محدود شدن حرکت مفصل‌ها شوند. معمولاً خارهای استخوانی به آرتریت مرتبط هستند ولی در برخی موارد به دلیل آسیب‌دیدگی مفصل یا بیماری‌های دیگر نیز به وجود می‌آیند. این خارها ممکن است در هر مفصلی، مانند زانو، دست‌ها و لگن شکل بگیرند، اما بیشتر در کف پا، به ویژه در ناحیه پاشنه دیده می‌شوند.
علائم خار استخوانی
علائم خار استخوانی در پاشنه بیشتر شامل درد شدید همراه با ورم و التهاب است. کف پاها تمام وزن بدن را تحمل می‌کنند، به همین دلیل خارهای استخوانی در این ناحیه می‌تواند بسیار دردناک باشد؛ به طوری که انجام کارهای ساده‌ای مثل راه رفتن برای فرد مشکل می‌شود.
به دلیل این درد، افراد تمایلی به ورزش ندارند و ممکن است دچار چاقی و ضعف عضلانی شوند. علائم خار استخوانی در ستون فقرات با سایر خارهای استخوانی متفاوت است؛ زیرا فشار بر روی اعصاب می‌آورد و ممکن است باعث بی‌حسی شود.
این وضعیت می‌تواند بر روی اندام‌های نزدیک به عصب‌های تحت فشار تأثیر بگذارد. خار استخوانی در شانه تشخیص آن سخت‌تر است چرا که معمولاً درد بسیار کمی دارد. اما خار استخوانی در قسمت بالای پا که باعث برآمدگی قابل مشاهده در بالای شست پا می‌شود، راحت‌تر قابل شناسایی است.
علت خار استخوانی
یافتن دلیل دقیق ایجاد خار استخوانی کار ساده‌ای نیست، اما کمبود کلسیم در بدن، به ویژه در نوجوانان که در سن رشد هستند، می‌تواند یکی از دلایل آن باشد. میزان جذب کلسیم در نوجوانان حدود ۷۵ درصد و در بزرگسالان ۲۰ تا ۳۰ درصد است. یک فرد بزرگسال هر سال تقریباً ۲۰ درصد کلسیم استخوانی خود را از دست می‌دهد.
کلسیم در بافت‌های نرم بدن وجود دارد و برای عملکرد مناسب سلول‌ها ضروری است. در صورت وجود خار استخوانی در پا یا کف پا، ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد. اما بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند با تغییر در رژیم غذایی و مصرف بیشتر کلسیم، از پیشرفت این مشکل جلوگیری کنند.
شاید عجیب به نظر برسد که برای جلوگیری از تشکیل خار استخوانی در پاشنه پا، باید مصرف کلسیم را افزایش دهید. برای درک این موضوع، باید با روند تشکیل خار استخوان آشنا شوید. زمانی که کلسیم بدن کم می‌شود، بدن به تدریج کلسیم را از استخوان‌ها می‌گیرد، به ویژه از قسمت‌های ضعیف.
کاهش تدریجی کلسیم از استخوان‌ها باعث می‌شود که این ماده به خون منتقل شود و در نواحی خاصی تجمع یابد و خار استخوانی ایجاد کند. بهترین راه برای جلوگیری از این روند، مصرف مکمل‌های کلسیم و سایر مواد معدنی است.
تشخیص استئوفیت چگونه صورت می‌گیرد؟
بیماران معمولاً پس از بروز درد و مراجعه به پزشک، تحت معاینه بدنی و عکسبرداری با اشعه ایکس و MRI قرار می‌گیرند. به این ترتیب می‌توان محل دقیق خار استخوانی را مشخص کرد و اقداماتی برای درمان آن انجام داد.
درمان‌های خانگی خار استخوان
برای کاهش درد، می‌توانید دانه کتان گرم شده را روی پارچه‌ای بگذارید و آن را بر روی محل درد ببندید. همچنین می‌توانید پا را در آب ولرم و نمک اپسوم قرار دهید. درد معمولاً طی یک یا ۲ هفته کاهش می‌یابد. روزی ۴ تا ۵ بار کمپرس سرد را بر روی قسمت ملتهب قرار دهید، اما در موارد حاد می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید. مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
شیشه آب یخ را روی زمین بگذارید و کف پا را بر روی آن حرکت دهید. پماد فلفل نیز می‌تواند در تسکین درد مؤثر باشد. همچنین، مصرف غذاهای سالم، به ویژه غذاهای ارگانیک، را افزایش دهید و از خوردن غذاهایی که با روغن جامد و نوشیدنی‌های گازدار تهیه شده‌اند و حاوی افزودنی‌های شیمیایی هستند و می‌توانند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کنند، پرهیز کنید.
برنامه غذایی باید غنی از منیزیم،
“““html
کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از ضعف و از دست رفتن استخوان ها اهمیت دارند. بعد از بیدار شدن از خواب، در حین نشستن، پاهایتان را آرام به بالا بلند کنید. همچنین، از کفی پاشنه استفاده کنید که علاوه بر حمایت از قوزک پا، به کاهش درد خار استخوان کمک می‌کند. سعی کنید از نشستن طولانی مدت پشت میز که می‌تواند باعث مشکل در گردش خون شود، دوری کنید.
وقتی می‌خوابید، زیر پاهایتان یک بالشت قرار دهید تا کمی بالاتر بیفتند. در هنگام نشستن پشت میز از زیرپایی استفاده کنید تا مانع ورم و التهاب پاها شود. استخوان‌های ضعیف شده می‌توانند خطر شکستگی و بیماری‌های استخوان را افزایش دهند و به شدت بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارند.
متأسفانه بسیاری از ما به میزان مصرف کلسیم و ویتامین توجهی نمی‌کنیم. اگر بالای ۶۰ سال دارید، مصرف کلسیم را بیشتر کنید. برای تعیین میزان نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
عوارض خارهای استخوانی
خارهای استخوانی ممکن است از استخوان بزرگتری که به آن متصل هستند جدا شوند و پزشکان به این حالت اجسام آزاد (Loose bodies) می‌گویند. اغلب خارهای استخوانی که به اجسام آزاد تبدیل می‌شوند، در مفصل شما شناور می‌مانند یا در پوشش مفصل (سینوویوم) قرار می‌گیرند.
این اجسام آزاد می‌توانند بین استخوان‌های تشکیل‌دهنده مفصل حرکت کنند و باعث قفل شدن مفصل شوند. وقتی این اجسام آزاد به داخل مفصل می‌روند و سپس بیرون می‌آیند، مفصل ممکن است به طور مکرر قفل شده و باز شود. قفل شدن مفصل مانع حرکت آن می‌شود.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`