علت سردرد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟ (2 نکته مهم)

چرا بعد از بیدار شدن از خواب دچار سردرد می‌شویم؟

یکی از سردردهای رایجی که افراد زیادی تجربه می‌کنند، سردرد صبحگاهی یا سردردی است که بعد از بیدار شدن از خواب احساس می‌شود. این نوع سردرد می‌تواند با سردردهای دیگر، مانند میگرن، همراه باشد.

درک این که چرا این مشکل ایجاد می‌شود و چه کار می‌توانیم برای جلوگیری از سردرد بعد از بیدار شدن انجام دهیم، می‌تواند در مدیریت این سردرد بدون استفاده از دارو کمک‌کنند‌ه باشد.

اگر می‌خواهید بدانید که چه عواملی باعث سردرد بعد از بیدار شدن می‌شوند و چگونه می‌توان آن را درمان کرد، تا انتهای این مطلب از مجله رضیم با ما همراه باشید.

دلایل سردرد بعد از بیدار شدن از خواب

همه ما می‌دانیم که خواب برای بهبود بسیاری از مشکلات، به‌ویژه سردرد میگرنی، بسیار مفید است. در واقع، بدن در حین خواب در حال استراحت و بهبودی است.

خوابیدن برای ما خوب است، به شرط آنکه به مدت طولانی نخوابیم، الگوی خواب منظم داشته باشیم و به اندازه کافی بخوابیم. به همین دلیل بیدار شدن با سردرد ممکن است گیج‌کننده باشد.

زیرا همانطور که گفتیم خواب به بهبود بیماری‌ها کمک می‌کند.

اما افرادی که بعد از بیدار شدن از خواب سردرد دارند، ممکن است با سوالی مواجه شوند: چرا حتی بعد از استراحت، سرشان درد می‌کند؟

دلایل زیادی برای بروز سردرد بعد از بیدار شدن وجود دارد. برخی از آن‌ها به تغییرات بدن در طول ۲۴ ساعت مربوط می‌شوند (به‌عنوان مثال، ریتم شبانه‌روزی) و برخی دیگر به روش خواب شما بستگی دارند.

اختلالاتی که در خواب به وقوع می‌پیوندند نظیر آپنه و مشکلاتی که قبل از خواب ایجاد می‌شوند نیز می‌توانند از دیگر عوامل سردرد بعد از بیدار شدن باشند.

بسیاری از این عوامل را می‌توان با چند روش ساده و تغییر در سبک زندگی اصلاح کرد. این روش‌ها نمی‌توانند همیشه سردرد را متوقف کنند، اما می‌توانند فرکانس و شدت سردرد ناشی از خواب را کاهش دهند.

اگر همواره با سردرد از خواب بیدار می‌شوید و این درد بعد از چند ساعت بهبود می‌یابد، ممکن است به شرایطی به نام سردرد ناشی از خواب مبتلا باشید. دلایل زیر برخی از عوامل موثر بر سردردهای مرتبط با خواب هستند که در ایجاد انواع سردردها (تنشی، خوشه‌ای و میگرن) دخیل هستند.

موقعیت غیرعادی بدن در زمان خوابیدن

• خوابیدن در حالتی که دست‌ها و پاها در موقعیت‌های غیرعادی قرار دارند، می‌تواند باعث فشار عضلانی و اسپاسم شود. اسپاسم یکی از دلایل اصلی سردردهای تنشی است.
• معمولاً در این حالت، فرد در زمان بیدار شدن از خواب دچار سفتی گردن نیز می‌شود.
• وضعیت بدنی در خواب می‌تواند مشکلات عضلانی و عصبی مانند فشرده شدن ریشه‌های عصبی را تشدید کند که ممکن است قبلاً با آن‌ها آشنا باشید.

اختلال در چرخه خواب

• آپنه خواب یکی از علل اصلی بروز علائمی مانند خستگی صبحگاهی و سردرد بعد از بیدار شدن است. اما معمولاً این مسئله قابل شناسایی نیست.
• در آپنه خواب، مسیرهای تنفسی یا مسدود می‌شوند (آپنه انسدادی خواب) یا تنفس به مدت چند ثانیه قطع می‌شود (آپنه مرکزی خواب). این وضعیت باعث وقفه‌های مکرر در چرخه خواب می‌شود.

مشکلات تنفسی

• مشکلات تنفسی مانند برونشیت مزمن، آمفیزم و سل ریوی (TB) می‌توانند بر میزان هوایی که وارد بدن می‌شود تأثیر بگذارند و باعث شوند شب‌ها چند بار با سرفه از خواب بیدار شوید.
• سردرد یکی از علائم شایعی است که به دلیل مشکلات خواب رخ می‌دهد و ممکن است با اختلال در سطح اکسیژن بدن مرتبط باشد. همچنین، مشکلات تنفسی می‌توانند با برخی بیماری‌های قلبی نیز ارتباط داشته باشند.

دندان قروچه

• دندان قروچه وضعیتی است که در آن فرد در حین خواب، به‌طور ناخودآگاه دندان‌های خود را با فشار به هم می‌ساید.
• گاهی این فرد متوجه نمی‌شود که این کار را انجام می‌دهد و این مشکل نیز می‌تواند به سردرد منجر شود.