خود ارضایی یکی از مشکلاتی است که در دنیای امروز به دلیل افزایش تنهایی و مجردی بیشتر شده است. این مشکل هر روز در حال گسترش است و محققان و متخصصان به عوارض منفی آن هشدار می‌دهند. خیلی از افرادی که از روابط عاشقانه لذت نمی‌برند یا در دوران طلاق به سر می‌برند، به این عمل روی می‌آورند.
عوارض خود ارضایی
این عمل آسیب‌های زیادی به بدن می‌زند که شامل موارد زیر است:
عصبانیت و بداخلاقی،
احساس کسالت و ضعف اراده،
احساس حقارت،
عدم اعتماد به نفس،
مشکلات حافظه و حواس‌پرتی،
اضطراب،
منزوی شدن.
همچنین این عمل ممکن است به آسیب‌های اجتماعی نیز منجر شود، مانند:
احساس طرد شدن،
از بین رفتن عزت نفس و جایگاه اجتماعی،
تاخیر در ازدواج و نداشتن لذت از زندگی مشترک،
ناسازگاری خانوادگی و بی‌میلی به همسر و ازدواج.
برای مقابله با این مشکل می‌توانید این راهکارها را امتحان کنید:
هرگز بدون دلیل به خودتان دست نزنید.
تا جایی که می‌توانید از تنهایی دوری کنید و مشغولیت‌های خوبی برای خودتان ایجاد کنید.
اگر با کسی هستید که همین مشکل را دارد، بهتر است رابطه‌تان را قطع کنید تا اطرافیانی نداشته باشید که شما را تحریک کنند.
سریعاً حمام کنید و تنها در مواقع ضروری به حمام بروید.
هنگام خواب قسمت‌هایی از بدنتان که ممکن است به آن‌ها دست بزنید، بپوشانید تا از لمس آن‌ها خودداری کنید و تا حد ممکن از فکر کردن به این موضوع دوری کنید.
راهنمایی‌هایی برای پیشگیری
سعی کنید رابطه‌تان با خدا را قوی‌تر کنید و جنبه‌های معنوی را در زندگی خود بیشتر کنید.
ورزش کنید تا استرستان کاهش یابد و شب‌ها خسته به خواب بروید.
از ناامیدی و یأس دور بمانید، زیرا این احساسات می‌توانند به فکر کردن به خودارضایی منجر شوند.
یک تقویم داشته باشید و روزهایی که به خودارضایی پرداخته‌اید، علامت بزنید و خودتان را تنبیه کنید.
از تکنیک تنفر درمانی استفاده کنید:
تنفر درمانی یکی از روش‌های روان درمانی است که می‌تواند به از بین بردن رفتارهای نامطلوب کمک کند. این فرایند شامل دادن یک مجازات نرمی به خود یا فرد دیگر برای قطع کردن یک رفتار ناپسند است. به عنوان مثال، مادران برای زودتر از شیر گرفتن فرزندانشان، به سینه خود طعم‌های ترش اضافه می‌کردند تا بچه‌ها به تدریج از شیر مادر دلزده شوند.
برای رفتارهای دیگر مانند ناخن جویدن یا مشکلات بزرگسالان مانند چاقی و سیگار کشیدن نیز می‌توان از روش مشابه استفاده کرد. شما نیز با این تکنیک می‌توانید به رفع این عادت ناپسند کمک کنید.
برگردان توسط مجله رضیم
نرگس زارعی