قانون ۲۱ روز چیست؟

ترک عادت در 21 روز ( تغییر در 21 روز)

قبل از خواب و بعد از بیداری

مدت زمان قانون جذب در 21 روز، بستگی دارد به این که شما این تکنیک را قبل از خواب و بعد از بیدار شدن به کار ببرید. اگر این کار را انجام دهید، 21 روز کافی خواهد بود. در شب که به رختخواب می‌روید، سعی کنید بلافاصله بعد از این روش به خواب بروید. یادتان باشد که قبل از اینکه بخوابید، چراغ‌ها را خاموش کرده باشید. حالا منتظر بمانید تا به آرامش برسید و احساس خواب آلودگی خوشایندی کنید، سپس هنگام تصور کردن اعداد 7 تا 1 و رنگ‌های مربوطه، به مکان آرامش ذهنی رفته و تصور کنید.

در آنجا عادت یا رفتار جدیدی که می‌خواهید به دست آورید را با تمام جزئیات روی تخته سفید بنویسید. سپس به عقب برگردید و دوباره آنچه را نوشته‌اید، چند بار بخوانید و در حین این کار، احساس قوی و مثبتی که به آن دارید را حس کنید. لحظه به لحظه این احساس را قوی‌تر احساس کنید و تصویر رفتار جدیدتان را در ذهن داشته باشید. این تصاویر را به دقت به خاطر بسپارید و سپس با احساسی قوی از شوق تصور کنید که به هدف خود دست یافته‌اید.

با قانون جذب در 21 روز دیگر هرگز به گذشته فکر نکنید

در هر صورت، از فکر کردن دوباره به رفتارهای قدیمی که از آن‌ها دوری کرده‌اید، بپرهیزید. مهم این است که شما با تصویر رفتار جدیدتان به خواب بروید. باید تصور یا تصویر ذهنی رفتار مطلوب در شب آخرین فکر شما و در صبح اولین فکر شما باشد. اینگونه، این تصویر در اعماق ذهنتان جا خواهد گرفت و 21 روز برای تغییر رفتارهایی که سال‌ها داشته‌اید کافی است.

بعد از استفاده از قانون جذب در 21 روز، شروع به شمارش نکنید، فقط در مکان آرامش ذهنی بمانید و در حالی که تصویر رفتار جدید را پیش‌رو دارید، به خواب بروید. صبح روز بعد، بلافاصله بعد از بیدار شدن، این روند را تکرار کنید ولی بعد از انجام روش، شروع به شمارش کنید.

همیشه یک هدف خاص داشته باشید

وقتی قانون جذب در 21 روز را به کار می‌برید، لازم است که ذهن خود را بر روی یک هدف خاص متمرکز کنید. پس نخواهید همزمان سیگار را ترک کنید، سردرد را برطرف کنید و از ترس امتحان خلاص شوید.

در این 21 روز، ذهن شما باید فقط یک هدف را بشناسد تا تمام نیروی خود را برای رسیدن به آن هدف متمرکز کند. بعد از پایان روز بیست و یکم، می‌توانید هدف دیگری را انتخاب کنید، زیرا ذهنتان نیازی به استراحت ندارد و هر زمان که بخواهید در دسترس شماست. حتی نباید این کار را یک روز هم به تعویق بیندازید. هدف شما باید آخرین فکر قبل از خواب و اولین فکر صبح باشد، چون اگر فاصله‌ای ایجاد کنید، مجبور خواهید بود از ابتدا شروع کنید.

روش 21 روزه؛ روشی برای ایجاد تغییر پایدار در رفتار

روش 3 ماهه

تقریباً در همه موارد با استفاده از «روش تخته» و «قانون جذب در 21 روز» به هدف مطلوب می‌رسید، اما اگر نتیجه رضایت‌بخش نبود، استفاده از «روش 3 ماهه» توصیه می‌شود. شما می‌توانید روش تخته را نیز با کلیک روی آن مطالعه کنید.

دوره 21 روزه + 1 هفته استراحت

در این روش نیز مانند روش 21 روزه عمل کنید، اما پس از پایان روز آخر، موضوع خود را برای یک هفته فراموش کنید تا روش به عادت تبدیل نشود. سعی کنید در طول این مدت به آن فکر نکنید. این کار به شما فرصت می‌دهد تا آنچه را به‌دست آورده‌اید، تثبیت کنید و سپس دوباره دوره 21 روزه را شروع کنید و بعد از آن، یک وقفه یک هفته‌ای دیگر داشته باشید. همه این روند در ماه سوم دوباره تکرار می‌شود.

اگر می‌خواهید شاداب و جوان باشید، «روش 3 ماهه» را به شما توصیه می‌کنیم و اگر زن هستید و از زایمان می‌ترسید، باید این روش را در سه ماه آخر بارداری به کار ببرید. فراموش نکنید هدف مورد نظر همیشه باید پیش‌روی شما باشد.

“`

سایت رضیم