“`html
تأثیر شلیل بر کاهش وزن
شلیل یک میوه بسیار مغذی است که سرشار از بتاکاروتن می‌باشد. بتاکاروتن به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند.
در ادامه با رضیم همراه باشید و با شلیل و خواص فوق‌العاده‌اش برای درمان چاقی بیشتر آشنا شوید.
ویژگی‌های شلیل برای لاغری
شلیل یک میوه بومی آسیا به شمار می‌رود و در دنیا بیش از ۱۵۰ نوع از آن وجود دارد. این میوه که گاهی به آن هلو بدون کرک گفته می‌شود، طعمی شیرین‌تر از هلو دارد. در ادامه بیشتر درباره خواص و مضرات این میوه خوشمزه صحبت خواهیم کرد…
———————————————————————-
ارزش غذایی شلیل
- اندازه واحد: نصف فنجان (۶۹ گرم)
- کالری: ۳۰
- کالری از چربی: ۰
- چربی کل: ۰ گرم
- کلسترول: ۰ گرم
- سدیم: ۰ گرم
- کربوهیدرات کل: ۷ گرم
- فیبر: ۱ گرم
- قند: ۵ گرم
- پروتئین: ۱ گرم
- ویتامین A: ۴ درصد نیاز روزانه
- ویتامین C: ۶ درصد نیاز روزانه
- کلسیم: ۰ درصد
- آهن: ۲ درصد
شلیل منبع غنی ویتامین‌های A و C و پتاسیم است و می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تأمین کند. ویتامین C موجود در شلیل هم برای سلامت پوست، دندان و استخوان مفید است. همچنین، بتاکاروتن به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و از بروز بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.
مصرف شلیل می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. در فصل تابستان، مصرف این میوه نه تنها مفید است بلکه استفاده از ماسک آن بر روی پوست نیز به جلوگیری از پیری ناشی از آفتاب کمک می‌کند و برای سلامت پوست بسیار موثر می‌باشد.
———————————————————————-
فواید تغذیه‌ای شلیل
- شلیل میوه‌ای با طبع سرد است و خواص مشابهی با هلو دارد.
- در تسکین سرفه موثر است و بهتر است صبح و عصر میل شود.
- برای درمان رماتیسم مفید است.
- مغز شلیل می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.
- کمپوت شلیل برای ورم پروستات توصیه شده است.
- افرادی که ادرارشان قطره‌قطره می‌آید، نیم ساعت پس از غذا از آن استفاده کنند.
- شلیل کم‌کالری و طبیعی بدون چربی است.
- منبع غنی ویتامین‌های A، بتاکاروتن و پتاسیم است.
- این میوه در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی مؤثر است.
- ویتامین C موجود در شلیل برای سلامت پوست، دندان و استخوان کمک می‌کند.
- بتاکاروتن شلیل با خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی، به ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
- فیبر موجود در شلیل به کاهش چربی‌های مضر خون کمک می‌کند.
- شلیل به‌عنوان یکی از بهترین میوه‌ها برای تأمین آب بدن در روزهای گرم شناخته می‌شود.
- این میوه همچنین حاوی نیاسین یا ویتامین B3 است.
- پتاسیم موجود در شلیل به سلامت کمک می‌کند.
“`
- خوردن شلیل باعث می‌شود که فرد شاداب‌تر و پرانرژی‌تر باشد. همچنین فشار خون را کنترل کرده و خطر سکته مغزی را کم می‌کند.
- شلیل می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک مانند بیماری‌های قلبی و مشکلات چشمی مثل دژنراسیون ماکولا و حتی سرطان کمک کند.
- این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در سلول‌ها کمک می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شلیل به ویتامین A تبدیل می‌شوند.
- شلیل همچنین منبع خوبی از بیوفلاونوئیدها و کاروتنوئیدهاست. به ویژه حاوی لوتئین و لیکوپن می‌باشد. لوتئین به رنگ‌های قرمز، نارنجی و زرد در میوه‌ها و سبزیجات مربوط است. این ترکیبات به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و چشمی و همچنین سرطان کمک می‌کنند.
- علاوه بر این، شلیل حاوی فیبر و پتاسیم است که هر دو برای سلامتی مفیدند. فیبرهای آن به پاکسازی روده کمک می‌کنند و پتاسیم باعث شادابی و کنترل فشار خون می‌شود و خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
- ویتامین C نیز به جذب بهتر آهن موجود در غذاها کمک می‌کند.
———————————————————————-
فواید شلیل در کاهش وزن:
- هر شلیل متوسط حدود 50 کالری دارد و به خاطر فیبر بالایی که دارد و نداشتن چربی، میوه‌ای عالی برای کاهش وزن است. اما افرادی که می‌خواهند وزن اضافه کنند بهتر است کمتر شلیل بخورند و میوه‌های پرکالری‌تر را انتخاب کنند.
لطفاً نظرات خود را درباره مطالب ما مطرح کنید.
منبع: هفت گنج
———————————————————————-
مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی