“`html
خواص اینوزیتول برای بدن
اینوزیتول در بدن به شکل‌های مختلفی استفاده می‌شود. این ماده برای ساخت غشای سلولی ضروری است و همچنین در سیستم عصبی مرکزی به عنوان یک پیامرسان ثانویه عمل می‌کند.
به همین دلیل است که مصرف غذاهای حاوی این ماده می‌تواند بر خلق و خوی برخی افراد تأثیر بگذارد. علاوه بر این، دو شکل استفاده از آن می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد.
اینوزیتول گاهی در نوشیدنی‌های انرژی‌زا یافت می‌شود، البته مقدار آن به شدت کم است. این مولکول مزایای زیادی دارد که در ادامه درباره آنها صحبت خواهیم کرد.
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک و بهبود باروری با اینوزیتول
مشهورترین خاصیت اینوزیتول، توانایی آن در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است. این سندرم بسیار متداول است و حدود ۲۱ درصد از زنان با آن مواجه هستند.
گفته می‌شود که ۷۲ درصد از زنان مبتلا به PCOS نسبت به ۱۶ درصد از زنانی که به این سندرم مبتلا نیستند، مشکلات ناباروری را تجربه می‌کنند.
برای تشخیص PCOS، سه ویژگی اصلی وجود دارد:
- هیپرآندروژنیسم
- آمنوره
- تخمدان پلی کیستیک
هیپرآندروژنیسم به معنی ترشح بیش از حد هورمون‌های مردانه است که معمولاً با علائمی چون:
- آکنه
- مشکلات پوستی
- ریزش موی سر
- افزایش موهای صورت یا بدن (هیرسوتیسم)
- افزایش میل جنسی
از طرف دیگر، آمنوره به معنای عدم وجود دوره‌های قاعدگی است. در نهایت، تخمدان پلی کیستیک به وضعیتی گفته می‌شود که حداقل یکی از تخمدان‌ها دارای ۱۲ یا بیشتر از ۱۲ کیست باشد.
PCOS با سندرم متابولیک ارتباط نزدیکی دارد و احتمال ابتلا به این سندرم در افراد مبتلا به PCOS تقریباً دو برابر بیشتر از افراد عادی است. (تقریباً نیمی از زنان مبتلا به PCOS از نظر بالینی چاق هستند).
زنان مبتلا به PCOS چهار برابر بیشتر از زنان عادی در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های زیر هستند:
- دیابت نوع ۲
- بیماری‌های کبدی غیر الکلی
- آپنه خواب
- دیس لپیدمی (کلسترول یا تری‌گلیسیرید بالا)
- بیماری‌های قلبی
- اختلالات خلقی
چندین تحقیق نشان می‌دهد که اینوزیتول برای درمان PCOS مفید است. تحقیقی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که این مکمل می‌تواند به بازگرداندن تخمک‌گذاری طبیعی و بهبود باروری در زنان مبتلا به PCOS کمک کند.
مبارزه با بیماری‌های روحی
اینوزیتول به دلیل تأثیرش بر سیستم عصبی مرکزی و مسیرهای انتقال‌دهنده عصبی، در برابر برخی بیماری‌های روانی مؤثر است.
زیرا اثر واقعی بیشتر داروهای تجویز شده برای بیماری‌های روانی تنها ۱۰ تا ۲۰ درصد است و عوارض جانبی نامطلوب نیز دارند، پیدا کردن جایگزین‌های طبیعی برای این داروها یک موضوع تحقیقاتی مهم در بهداشت روان است.
مطالعات کوچک انسانی نشان می‌دهند که اینوزیتول در درمان اختلالات زیر مؤثر است:
- افسردگی
- اختلال هراس
- اختلال وسواسی-اجباری (OCD)
- اختلال افسردگی قبل از قاعدگی (PMDD)
- اضطراب
محققان در یک مطالعه که بر روی بیماران مبتلا به علائم افسردگی انجام شد دریافتند که مصرف ۶۰۰۰ میلی‌گرم این مکمل در روز موجب بهبودی در بیش از ۹۰ درصد از شرکت‌کنندگان می‌شود.
دانشمندان گفتند افرادی که با اینوزیتول درمان شده‌اند، در سه‌ماهه اول مطالعه، حدود سه برابر بیشتر از افرادی که دارونما مصرف کرده‌اند، بهبود یافته‌اند (۱۱٫۸ درصد در مقابل ۴ درصد).
در طول این مطالعه، بیماران مبتلا به افسردگی مانیک (اختلال دوقطبی) که با اینوزیتول درمان شده بودند، کم‌تر دچار عود علائم شدند. بنابراین به نظر می‌رسد اینوزیتول تأثیر زیادی بر روی علائم افسردگی مانیک دارد.
یکی دیگر از آزمایش‌های انجام شده بر…
“““html
تحقیقات نشان می‌دهد که بیماران مبتلا به افسردگی که از اینوزیتول استفاده می‌کنند، بهبود بیشتری نسبت به افرادی که فلووکسامین و فلوکستین (دو داروی متداول برای درمان افسردگی) مصرف می‌کنند، دارند.
اینوزیتول و درمان سرطان
برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مواد غذایی که حاوی اینوزیتول هستند، می‌توانند در مبارزه با سرطان کمک کنند یا حداقل به بیمارانی که تحت درمان سرطان هستند، یاری رسانند.
براساس یک مطالعه که در سال ۲۰۰۳ در مجله Nutrition منتشر شد، ترکیب میو اینوزیتول و IP6 ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد و به بهبود توانایی کشتن سلول‌های سرطانی در شیمی درمانی کمک کند.
نویسندگان این تحقیق نتیجه‌گیری کرده‌اند:
ترکیب IP6 و اینوزیتول می‌تواند اثرات ضد سرطان شیمی درمانی را افزایش دهد، کنترل پیشرفت سرطان را بهبود بخشد و کیفیت زندگی بیماران را افزایش دهد. داده‌ها به وضوح نشان می‌دهند که از این ترکیب باید در استراتژی‌های پیشگیری و درمان سرطان بهره‌برد.
یک بررسی دیگر که در سال ۲۰۰۹ منتشر شد، تأیید می‌کند که شواهد موجود به وضوح برای آغاز آزمایشات بالینی در انسان برای استفاده از خواص ضد سرطانی اینوزیتول کافی است.
با توجه به نوع خاصی از سرطان، مصرف اینوزیتول به مقدار زیاد (نظیر ۱۸ گرم در روز) ممکن است از بدن در برابر سرطان ریه ناشی از سیگار کشیدن محافظت کند. تحقیقات نشان می‌دهند که IP6 می‌تواند رشد سرطان روده بزرگ را در موش‌ها سرکوب کند.
اینوزیتول و سیستم‌های سیگنالینگ آن در پیشرفت سرطان در بدن نقشی مهم دارند. در حالی که تنها یک نمونه از این تأثیر (سرطان روده بزرگ) به وضوح ثابت شده است، بسیاری از محققان بر این باورند که مصرف اینوزیتول می‌تواند رشد سرطان را کند، متوقف یا حتی معکوس کند. عملکرد این ماده در بدن به پیشرفت سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات مرتبط است.
نکته جالب در مورد اینوزیتول
با این حال، نکته جالبی که باید به آن توجه کرد این است که اسید فیتیک (IP6) زمانی که به‌طور منظم مصرف می‌شود، به عنوان یک ماده ضد مغذی شناخته می‌شود، زیرا می‌تواند بر جذب مواد مغذی تأثیر منفی بگذارد.
مواد مغذی برای رشد و سلامت بدن بسیار مهم هستند، اما مواد ضد مغذی می‌توانند مضر باشند. درباره سرطان، اسید فیتیک یا IP6 ممکن است با میواینزیتول (که نوعی قند الکلی است) در تقویت اثرات شیمی درمانی متعلّق باشند.
برخی دانشمندان پیشنهاد می‌کنند که مصرف گلوکز همراه با شیمی درمانی می‌تواند به رسیدن به هدف شیمی درمانی، یعنی جلوگیری از کاهش جذب مواد مغذی، کمک کند.
این به این معنا نیست که در زمان سرطان باید مقادیر زیادی مواد غذایی حاوی اسید فیتیک مصرف کرد، زیرا جذب مواد مغذی برای مبارزه با بیماری حیاتی است. استفاده از IP6 در درمان سرطان باید تحت نظر پزشک انجام شود.
بهبود حساسیت به انسولین در افراد دیابتی
به نظر می‌رسد اینوزیتول به کاهش مقاومت به انسولین در بیماران مبتلا به PCOS کمک می‌کند، اما آیا این ماده برای افراد دیابتی نیز مفید است؟
محققان ارتباط بین مقاومت به انسولین و اینوزیتول را اینگونه توضیح می‌دهند:
در تقریباً تمام مواردی که مقاومت به انسولین وجود دارد، میزان دفع اینوزیتول از طریق ادرار افزایش می‌یابد. با توجه به این اطلاعات، تصور می‌شود افرادی که مقاومت به انسولین دارند به دلیل افزایش دفع ادرار با کمبود اینوزیتول مواجه می‌شوند.
این به این معنا است که کمبود اینوزیتول در بدن می‌تواند به مقاومت به انسولین مربوط باشد که شامل موارد ناشی از دیابت، PCOS و حتی پره اکلامپسی نیز می‌شود.
تحقیقات محدودی انجام شده‌اند تا بفهمیم اینوزیتول چگونه می‌تواند به بهبود دیابت کمک کند. اما شواهد اولیه نشان می‌دهند که مصرف مکمل D-پدیکور اینوزیتول ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین در افراد دیابتی کمک کند.
کاهش احتمال ابتلا به دیابت بارداری با اینوزیتول
اگرچه شواهد قطعی درباره ارتباط بین اینوزیتول و دیابت نوع ۲ وجود ندارد، بررسی‌های بالینی نشان می‌دهند که:
مصرف مکمل میو اینوزیتول ممکن است شانس ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد. البته این نتیجه‌گیری به ارزیابی بیشتر در آزمایشات تصادفی نیاز دارد.
مبارزه با سندرم متابولیک با اینوزیتول
مصرف اینوزیتول برای بعضی از زنان (حتی افرادی که PCOS ندارند) ممکن است در درمان سندرم متابولیک مفید باشد.
“““html
بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2011 که روی 80 زن یائسه انجام شد، مشخص شد که استفاده از این مکمل مفید بوده است.
با اینکه این ماده روی عوامل مختلفی که با چاقی و وزن در ارتباط هستند تأثیر مثبتی دارد، هنوز واضح نیست که آیا این مکمل به طور مستقیم بر کاهش وزن تأثیر دارد یا نه؟
درمان احتمالی اختلالات خوردن با اینوزیتول
اگر چه تحقیقات در مورد تأثیر این ماده بر اختلالات خوردن محدود است، اما یک مطالعه آزمایشی در سال 2001 نشان داد که مصرف مکمل اینوزیتول همراه با ویتیلیوم در افرادی که از بی‌اشتهایی عصبی رنج می‌بردند، نتایج مثبتی داشته است.
نویسندگان این تحقیق بر این باورند که این نتایج ممکن است به دلیل تأثیرات مثبت این ماده بر خلق و خو باشد، زیرا این اختلالات معمولاً با علائم عاطفی همراه هستند.
بهبود علائم سندرم تنفسی در نوزادان با اینوزیتول
نوزادان نارس غالباً با بیماری‌ای به نام سندرم دیسترس تنفسی نوزادان (RDS) متولد می‌شوند. این نوزادان معمولاً ریه‌هایشان به خوبی رشد نکرده است. چند دلیل شناخته‌شده برای این وضعیت وجود دارد، و معمولاً در نوزادانی که قبل از هفته 37 تا 39 به دنیا می‌آیند، شایع‌تر است.
همچنین، زمانی که مادران دیابتی هستند، احتمال ابتلا به این بیماری افزایش می‌یابد. زایمان به وسیله سزارین و یا القای درد زایمان، وجود خواهر و برادرانی که به RDS مبتلا هستند، نیز می‌تواند خطر ابتلا را بیشتر کند.
در مطالعه‌ای که 221 نوزاد را به دو گروه تقسیم کردند، یک گروه دوز 80 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از این مکمل گرفتند و گروه دوم دارونما. نتایج نشان داد که مصرف اینوزیتول نیاز به اکسیژن و فشار هوای نوزادان را نسبت به گروه دارونما کاهش می‌دهد.
شانس زنده ماندن نوزادانی که از اینوزیتول استفاده کردند 71 درصد بود، در حالی که این عدد برای گروه دارونما 55 درصد بود.
نتیجه‌گیری
استفاده از اینوزیتول برای نوزادان نارس مبتلا به RDS می‌تواند به افزایش شانس زنده ماندن آنها، کاهش دیسپلازی برونکوپولمونری (نوعی بیماری ریوی مزمن که گهگاه در نتیجه RDS ایجاد می‌شود) و کاهش رتینوپاتی نوزادان نارس (ROP) کمک کند.
کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی PMS با اینوزیتول
نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف 12 گرم پودر اینوزیتول یا 3.6 گرم ژل موضعی این ماده، می‌تواند اختلال افسردگی و افسردگی مرتبط با PMS را کاهش دهد.
مطالعات دیگر نیز نشان داده‌اند که این ماده می‌تواند به کاهش علائم افسردگی PMDD (نوع شدید PMS) کمک کند. این نتایج نشان می‌دهد که مصرف اینوزیتول ممکن است گزینه خوبی برای افرادی باشد که با عوارض عاطفی مداوم PMS درگیر هستند. به هر حال، اینوزیتول علائم دیگری مانند گرفتگی و مشکلات گوارشی را کاهش نمی‌دهد.
غذاهایی که حاوی اینوزیتول هستند
بسته به نوع اینوزیتولی که می‌خواهید مصرف کنید، غذاهای مختلفی می‌توانند این ماده را تأمین کنند. بیشتر اینوزیتول در میوه‌ها و سبزیجات تازه وجود دارد، اما در میوه‌ها و سبزیجات منجمد و کنسرو شده مقدار کمی از آن وجود دارد.
این غذاها شامل موارد زیر می‌شوند:
- میوه‌ها
- لوبیا (ترجیحاً جوانه)
- دانه‌های کامل (ترجیحاً جوانه)
- جو و سبوس
- آجیل
- فلفل دلمه‌ای
- گوجه‌فرنگی
- سیب‌زمینی
- مارچوبه
- دیگر سبزیجات برگ‌دار و سبز (مانند کلم و اسفناج)
- پرتقال
- هلو
- گلابی
- طالبی
- مرکباتی مانند لیمو
- موز و سایر غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند
- گوشت گاو و سایر گوشت‌های ارگانیک
- تخم‌مرغ
- محصولات نارگیل مانند روغن نارگیل
عوارض جانبی اینوزیتول
بر اساس تحقیقات موجود، اینوزیتول یک مکمل نسبتاً بی‌خطر است، به ویژه در دوزهای کم که برای PCOS و حساسیت به انسولین استفاده می‌شود. عوارض جانبی معمولاً شامل:
- مشکلات خفیف گوارشی
- حالت تهوع
- خستگی
- سردرد
- سرگیجه
هیچ مدرکی مبنی بر ایمنی مصرف مکمل اینوزیتول در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد، بنابراین در این دوران با احتیاط از این مکمل استفاده کنید. اگر رژیم غذایی شما شامل کربوهیدرات‌های خاصی است، بهتر است از قندهای الکلی از جمله اینوزیتول پرهیز کنید.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`