نسخه ۱۲۰ ساله شدن! عجیب ولی واقعی

نسخه 120 ساله شدن

چند سال پیش می‌گفتند که کشمش، انجیر خشک و توت سفید می‌توانند جایگزین خوبی برای قند باشند، ولی حالا می‌گویند که قند زیاد خوب نیست و نباید زیاد مصرف شود. برای آشنایی بیشتر با این موضوع با ما همراه باشید.

فلسفه “ایشالله 120 ساله بشی” واقعا جالب است.

• روزتان را با میوه شروع کنید
• ▫️کشمش را جایگزین قند کنید
• ▫️نمکدان ها را در ویترین بگذارید
• ▫️سیر و پیاز بخورید
• ▫️آب کافی بنوشید
• ▫️با نوشابه قهر کنید
• ▫️و با روغن زیتون آشپزی کنید

در ادامه، نتایج تحقیقات هزاران پزشک و محقق درباره راه‌هایی که می‌توانند عمر را طولانی کنند، آورده شده است.

نخ دندان بکشید

خیلی واضح است که نخ دندان کشیدن از خرابی دندان و بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این کار ساده می‌تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

متأسفانه باکتری‌های لثه می‌توانند وارد جریان خون شوند و واکنش ایمنی بدن را تحریک کنند که این مسئله می‌تواند سلامت قلب را تهدید کند. بیماری قلبی یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در دنیا است.

آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نکنید

مطالعات نشان می‌دهند که طول عمر زنان برنزه بیشتر از سایر زنان است. در واقع، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک می‌کند ویتامین D را تامین کند که به مبارزه با بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت کمک می‌کند. حدود 50 درصد بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D هستند که دلیل اصلی آن دوری از نور خورشید است.

عکس بگیرید

اگر زندگی شادی دارید، با دوستانتان در مهمانی‌ها شرکت می‌کنید و مسافرت می‌روید، حتما از این لحظات عکس بگیرید. تحقیقات نشان می‌دهند که دیدن این عکس‌ها و یادآوری خاطرات خوب می‌تواند به شادی شما کمک کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدنتان شود. سالمندانی که آلبوم‌های زیادی از خاطرات خود دارند، معمولاً روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌کنند.

قرص ضدبارداری مصرف کنید

زنان که بیشتر از 4 سال از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، احتمال کمی برای ابتلا به سرطان و بیماری قلبی دارند. همچنین این قرص‌ها می‌توانند باعث افزایش ضریب هوشی شوند. مغز زنانی که از این قرص‌ها استفاده می‌کنند، حدود 3 درصد بزرگ‌تر است و این زنان همچنین حافظه بهتری نیز دارند.

دوست پیدا کنید

ایجاد ارتباط با دوستان و آشنایان یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر است. هنوز دلیل این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند که ارتباط با دیگران باعث می‌شود بیشتر به سلامت خود اهمیت بدهیم و از رفتارهای پرخطر دوری کنیم. داشتن روابط اجتماعی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند که این خود در سلامت قلب تأثیر دارد. آمارها نشان می‌دهد که تنهایی یکی از عوامل مهم مرگ‌ومیر در سالمندان است.

کلاس زبان بروید

یادگیری یک زبان جدید نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری کند، بلکه در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن نیز موثر است. برای بهره‌مندی از فواید یادگیری زبان، نیاز نیست کاملاً به آن مسلط شوید؛ فقط تلاش برای یادگیری کلمات و قواعد جدید کافی است. یادگیری زبان یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت مغز است.

تلویزیون خود را خاموش کنید

به ازای هر ساعتی که شما به تماشای تلویزیون یا DVD و امثال آن می‌گذرانید، 22 دقیقه از عمرتان کم می‌شود. بنابراین افرادی که هر روز 5 ساعت تلویزیون تماشا می‌کنند، تقریباً 5 سال کمتر عمر می‌کنند.

سایت رضیم