نور مناسب درس خواندن : راهنمای کامل انتخاب و خرید لامپ چراغ مطالعه

برای مطالعه چه نوری مناسب است؟ زرد یا سفید؟ شرایط نور خوب

هیچ چیز مثل نشستن در یک روز آفتابی و خواندن یک کتاب خوب آرامش‌بخش نیست.
خرید لامپ ممکن است کار راحتی به نظر برسد. اما بعد از مدتی متوجه می‌شوید که مسائل مربوط به نور و روشنایی نیاز به توضیحات بیشتری دارد. مثلاً وقتی پنج یا شش لامپ را بررسی می‌کنید (چون باید آنها را مقایسه کنید!) همه چیز شروع به گیج‌کننده شدن می‌کند.

بهترین رنگ نور برای مطالعه، رنگ سفید با کمی زردی است. همچنین بهتر است که در هنگام مطالعه نور دیگری با شدت زیاد به طور مستقیم به چشمتان نتابد!

در این متن قصد داریم توضیح دهیم که یافتن نور مناسب چه تغییراتی در زمان مطالعه و یادگیری به وجود می‌آورد. به همین دلیل این راهنما را تهیه کرده‌ایم. در اینجا شما با نکات مهم درباره نور مناسب در مطالعه و همچنین توصیه هایی برای خرید بهترین چراغ مطالعه برای میز کار خود آشنا خواهید شد.

اهمیت نور خوب برای مطالعه و کتاب خواندن

شاید شنیده‌اید که نور طبیعی برای مطالعه مطلوب است. اغلب این گفته درست است. طی 100 سال گذشته، نور مصنوعی به طور گسترده‌ای در دسترس قرار گرفته است. قبل از اینکه الکساندر لودگین لامپ رشته‌ای را در سال 1874 تولید کند و استفاده از آن به طور گسترده رواج یابد، مردم با نور آفتاب، شمع و موارد دیگر مطالعه می‌کردند.

با این حال، این منابع نور ممکن است خیلی روشن باشند. همچنین فقط در زمان‌های خاص در دسترس هستند و برای استفاده محدودیت زمانی دارند (مانند نور روز یا سوختن شمع). حتی نور گازی هم خطراتی دارد – ممکن است برای برخی افراد خطرناک باشد!

با پیشرفت فناوری نور و روشنایی، ما فهمیده‌ایم که نوری که در زمان مطالعه استفاده می‌شود، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر احساسات و چشم شما داشته باشد. درست مانند اینکه اپل فیلتر نور آبی را در آیفون‌های خود قرار می‌دهد. نور آبی می‌تواند مغز شما را تحریک کند و خواب شبانه را دشوارتر کند.

اگر در نور کم مطالعه کنیم یا کتاب بخوانیم، چه اتفاقی می‌افتد؟

1- نور کم می‌تواند موجب نزدیک بینی (میوپیا) و آسیب به چشمان شما شود.

اگر می‌توانید نزدیک را خوب ببینید اما کلمات دور برای شما مبهم هستند، احتمالاً به نزدیک بینی مبتلا هستید. این مشکل بینایی شایع است و با استفاده از عینک یا لنزهای تماسی به آسانی قابل حل است.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که نداشتن چراغ مناسب و مطالعه در نور کم می‌تواند احتمال نزدیک بینی را افزایش دهد. احتمالاً خودتان هم بعد از مطالعه در نور کم متوجه شده‌اید که مردمک چشمانتان باید بیشتر باز شود تا بتوانید به خوبی کلمات را بخوانید. وقتی به دورتر نگاه می‌کنید، ممکن است متن‌ها تا مدتی مبهم به نظر برسند.

برای برخی افراد، مطالعه در نور کم ممکن است نزدیک بینی ایجاد نکند و بلکه موجب سردرد شود. برای این افراد، همیشه توصیه شده که در نور بیشتر مطالعه کنند.

2- اگر در نور کم مطالعه کنید، بازده یادگیری کمتری خواهید داشت.

تحقیقات نشان داده‌اند که نور مناسب می‌تواند نمرات شما را افزایش دهد. زیرا نور کم می‌تواند توانایی مغز برای پردازش و نگهداری اطلاعات را کاهش دهد و همچنین احساس اضطراب را بیشتر کند.
همینطور هر کسی که امتحان کرده می‌داند که نور خیلی زیاد هم می‌تواند تمرکز را از بین ببرد. وقتی که نور شدید به صفحه شما می‌تابد، بسیار حواس‌پرت کننده است و می‌تواند به چشمتان آسیب بزند.
پس برای رسیدن به نتایج خوب، باید تنظیم نوری مناسب را پیدا کنید و بهترین چراغ را برای مطالعه خود انتخاب کنید.

مطالعه در نور مناسب، چه فوایدی دارد؟

خستگی چشم کاهش می یابد: مردمک چشم‌های شما در نور مناسب نمی‌تواند گشاد شود تا نور بیشتری بگیرد. این مسئله احتمال خستگی چشم را کاهش می‌دهد.

“`

خستگی چشم را کاهش می‌دهد.
این وضعیت یک فضای آرام و موثر برای یادگیری ایجاد می‌کند: وقتی که نور مناسب را به یک اتاق اضافه می‌کنید، حواس‌پرتی‌های بیرونی کاهش می‌یابد. در نتیجه، مغز شما می‌تواند بیشتر روی اطلاعاتی که می‌خواهید یاد بگیرید تمرکز کند. این به معنی آن است که شما راحت‌تر می‌توانید آنچه را که مطالعه می‌کنید به خاطر بسپارید.

دو عنصر اصلی برای داشتن بهترین چراغ مطالعه

برای درک بهترین ویژگی‌هایی که باید در یک چراغ مطالعه دنبال کنید، باید درباره دو مفهوم زیر اطلاعات داشته باشید.

دمای رنگ: به جای لامپ‌های رشته‌ای، از LED استفاده می‌شود. میزان کلوین (K) در آن اندازه‌گیری می‌شود و با رنگ درخشش یک قطعه فولاد در هنگام گرم شدن مقایسه می‌شود. توضیحات دقیق‌تر را در زیر مشاهده کنید.

شدت روشنایی: با لومن (lm) اندازه‌گیری می‌شود، که قدرت نور را نشان می‌دهد. LEDهای کم‌مصرف می‌توانند با استفاده از انرژی کمتر، نور بیشتری منتشر کنند، بنابراین لومن‌های بیشتری در هر وات خواهند داشت. یک لامپ LED که حدود 450 لومن دارد، بین 6 تا 9 وات برای روشنایی مناسب است.

دمای مناسب رنگ برای مطالعه چیست؟

کمتر از 2000K: نور کم و ملایم شبیه نور شمع تولید می‌کند. این نوع نور برای مکان‌های کم‌نور و اتاق‌هایی که نیاز به درخشش دارند، بهترین گزینه است.

2000K – 3000K: با درخشش سفید ملایم که برخی آن را کمی زرد می‌دانند، این نوع نور برای فضاهای باز و همچنین داخل منزل مناسب است و معمولاً در اتاق نشیمن و خواب پیدا می‌شود.

3100K – 4500K: این دامنه بیشتر در آشپزخانه‌ها و دفاتر و جاهایی که نیاز به نورپردازی دارد دیده می‌شود. نور در این دامنه سفید و بسیار روشن است.

4600K – 6500K: بسیار شبیه به نور روز است و درخشش سفید و آبی را ارائه می‌دهد. این نور برای مکان‌های کاری و جاهایی که نیاز به روشنایی بالا دارند، ایده‌آل است.

6500K و بالاتر: این دمای رنگ که بیشتر در مکان‌های تجاری دیده می‌شود، نور آبی روشنی ساطع می‌کند.

بهترین نکات مربوط به نورپردازی برای مطالعه

قبلاً اشاره کرده‌ایم که برای مطالعه بهتر باید از نور کم پرهیز کنید. اما چند نکته دیگر هم داریم که باید به شما بگوییم!
نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که لامپ‌های روشن‌تر، نور خنک سفید تا طبیعی را برای مطالعه بهتر فراهم می‌کنند. این نور معمولاً برابر با 4000 K تا 6500 K است. با این روشنایی احساس می‌کنید بیدارتر هستید و آماده دریافت اطلاعات هستید.

همچنین اطمینان حاصل کنید که کدام نوع لامپ برای محل کار و اتاق شما مناسب‌تر است. یک لامپ LED بلند با چندین لامپ، نور را به طور یکنواخت در یک ناحیه بزرگ‌تر پخش می‌کند. در مقابل، یک نورافکن کوچک نور را در یک ناحیه خاص متمرکز می‌کند، پس شما مجبور خواهید بود که کتاب یا وسایل مطالعه‌تان را به آن ناحیه ببرید.

نکات بیشتر در مورد انتخاب بهترین چراغ مطالعه رومیزی

برخی ویژگی‌هایی که باید قبل از خرید چراغ مطالعه خود در نظر بگیرید، به شرح زیر است:

انعطاف‌پذیری و طراحی: لامپ‌های مدرن معمولاً دارای یک بازو و سر قابل چرخش هستند که امکانی برای شخصی‌سازی نورپردازی را فراهم می‌کند. برعکس، لامپ‌های سنتی که معمولاً در اتاق‌های نشیمن دیده می‌شوند، تنها در ناحیه‌ای که قرار دارند، نور را پخش می‌کنند. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند از لامپ‌های مدرن و قابل حمل استفاده کنند.

کم‌نور بودن و دمای رنگ: ویژگی کم‌نور کردن نور چراغ مطالعه می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا ممکن است در اوایل شب به مقدار کمی نور نیاز داشته باشید. اگر چراغ مطالعه شما با نور کامل روشن باشد، ممکن است این نور اضافی به چشمانتان آسیب برساند. همچنین، انتخاب دمای مناسب رنگ برای محل مورد نظر شما می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.

روشنایی و محافظت در برابر تابش خیره‌کننده: همان‌طور که در بالا اشاره شد، بهتر است یک چراغ با لامپ‌های 4000 K تا 6500 K انتخاب کنید. برای مطالعه عمومی نیز به دنبال یک چراغ با 450 لومن و حدود 6 تا 9 وات باشید. این‌گونه می‌توانید از چشمان خود در طول مطالعه طولانی محافظت کنید.

مصرف انرژی و طول عمر: شما نیاز به یک چراغ مطالعه دارید که تا 50 هزار ساعت دوام داشته باشد، بنابراین فقط هر 6 سال یک‌بار نیاز به تعویض لامپ آن خواهید داشت! این به معنای طول عمر بیشتر است – نه فقط برای صرفه‌جویی مالی، بلکه برای محیط زیست هم بهتر است.

منبع: هنر فردی