“`html
هالوکس والگوس یا خمیدگی و درد انگشت شست پا
هالوکس والگوس چیست؟
انحراف شست (Bunion) که به آن هالوکس والگوس (Hallux valgus) یا قوز شست پا نیز می‌گویند، یک نوع بدشکلی در انگشت شست پا است. هالوکس والگوس بونیون شست پا معمولاً بر قسمت داخلی پا در نزدیکی پایه انگشت شست تأثیر می‌گذارد و می‌تواند همچنین بر طرف بیرونی انگشت شست نیز موثر باشد. این مشکل هم در مردان و هم در زنان مشاهده می‌شود، اما بیشتر در زنان دیده می‌شود.
هالوکس والگوس به چه علت ایجاد می‌شود؟
- پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یا نامناسب که باعث بدشکلی انگشتان پا می‌شود.
- وراثت و ژنتیک
- مشکلات آرتریتی در مفاصل
- اختلالات عصبی مثل سکته، فلج مغزی و مالتیپل اسکروزیس
- آسیب به پا
- نقص‌های مادرزادی یا بدشکلی پا از بدو تولد
- بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید
- بدشکلی‌های دیگر پا مثل صافی کف پا
علائم و نشانه‌های هالوکس والگوس چه می‌باشد؟
علاوه بر برآمدگی در کنار پا، علائم دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد:
- قرمز و ملتهب شدن پوست در کنار انگشت شست پا
- انحراف انگشت شست به سمت دیگر انگشتان پا
- ضخیم شدن پوست زیر انگشت شست پا
- ایجاد پینه روی انگشت دوم پا
- احساس درد مداوم یا مکرر در ناحیه پا
- سختی حرکت دادن انگشت شست پا
در صورت مشاهده این علائم، به پزشک مراجعه کنید:
- درد مداوم در پا
- عدم توانایی پیدا کردن کفشی که به پای شما بیفتد
- کاهش انعطاف‌پذیری انگشت شست پا
- ایجاد یک توده بزرگ در کنار یا روی مفصل انگشت شست پا
هالوکس والگوس چگونه تشخیص داده می‌شود؟
- معاینه فیزیکی: پزشک ممکن است خواسته باشد تا انگشتان پای خود را حرکت دهید تا محدودیت‌های حرکتی آن‌ها را بررسی کند.
- عکس‌برداری با اشعه ایکس: در صورت وجود آسیب و بدشکلی، ممکن است پزشک با استفاده از اشعه ایکس شدت هالوکس والگوس و علت آن را مشخص کند.
- آزمایش خون: برای رد احتمال آرتروز به عنوان یک دلیل ممکن، ممکن است نیاز به انجام آزمایش خون باشد.
هالوکس والگوس چگونه درمان می‌شود؟
- در مرحله اول، درمان شامل اصلاح عادات پوشش مانند استفاده از کفش‌های مناسب است. کفش مناسب باید بدون پاشنه بلند باشد و فضای کافی برای انگشت شست داشته باشد.
- استفاده از ابزارهای اصلاحی که فضای کافی برای انگشت شست ایجاد می‌کنند، نیز به عنوان درمان اولیه و غیر جراحی موثر است.
- برای درمان هالوکس والگوس، علاوه بر روش‌های بدون جراحی، می‌توان از عمل جراحی نیز استفاده کرد.
روش‌های غیر جراحی
- استفاده از یخ برای کاهش التهاب و تسکین درد شست پا.
- استفاده از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن.
- اگر درد شدید باشد، پزشک می‌تواند داروهای ضدالتهاب قوی‌تر تجویز کند.
- تزریق استروئید: این تزریق می‌تواند درد و التهاب را کاهش دهد.
- استفاده از فاصله‌دهنده‌های انگشتی (مثل پدهای سیلیکونی) که فشار بر روی مفاصل انگشتان را کاهش می‌دهند.
- پدگذاری و نوارپیچی به‌منظور کاهش فشار ناشی از هالوکس والگوس.
- استفاده از کفی‌های طبی برای راحتی بیشتر در کفش.
“““html
ورزش‌های کمکی برای درمان هالوکس والگوس
تمرین ۱ : گرفتن اشیاء با انگشتان پا
- برای انجام این تمرین ابتدا دستمال یا تکه پارچه‌ای را روی زمین قرار دهید و سپس با پای برهنه، سعی کنید جسمی را از روی زمین بردارید. چند ثانیه در همین حالت جسم را نگه دارید و سپس آن را رها کرده و کمی به پایتان استراحت دهید. این حرکت عضلات انگشت شست را درگیر کرده و مانع بروز هالوکس والگوس خواهد شد.
تمرین ۲ : انداختن تله‌ها
- این تمرین شباهت زیادی به تمرینِ برداشتن اجسام دارد. کافی است ۱۰ تیله یا سنگ کوچک روی زمین رها کنید و سپس سعی کنید با استفاده از انگشتان پا یکی یکی تیله‌ها را داخل ظرف یا کاسه‌ای بیندازید.
- بعد از تمام شدن تیله‌ها، ظرف را خالی کرده و دوباره حرکت را تکرار کنید. این تمرین نیز برای درمان انحراف شست پا تأثیر زیادی خواهد داشت.
تمرین ۳: حرکت کشش انگشتان پا
باید این تمرین کششی را به صورت هدفمند انجام دهید. با استفاده از انگشتان دست، سعی کنید انگشت شست پایی که منحرف شده را با حرکات کششی به حالت طبیعی برگردانید و چند دقیقه‌ای در همان حالت نگه دارید؛ مثلاً ۱۰ ثانیه در همین وضعیت نگه دارید و سپس آن را رها کنید. این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.
تمرین دیگری که می‌توانید در خانه انجام دهید، نگه‌داشتن انگشتان دست در دو طرف پا (یک سمت بر روی برآمدگیِ بیرون‌زده شست) است. بعد از قرار دادن دست در دو سمت پا، شروع به فشار دادنِ استخوان بیرون‌زده کنید و سفت در همان حالت نگه دارید. همچنین می‌توانید انگشت شست خود را ۱۵ تا ۲۵ بار به سمت چپ و راست بچرخانید.
بعد از انجام این تمرینات، عضلاتی که باعث تغییر فرم انگشت شست شده‌اند، آزاد خواهند شد و حالا وقت آن است که تمرکزتان را روی عضله مخالف قرار دهید و آن را تقویت کنید. با این کار عدم تعادلی که به وجود آمده به طور کامل برطرف خواهد شد.
تمرین ۴: کشش انگشتان شست در جهت مخالف
برای انجام این تمرین می‌توانید از یک تکه کش استفاده کنید. ابتدا دو سر کش را به انگشتان پا وصل کرده و شروع به کشیدن انگشتان شست (البته نه با فشار زیاد) در جهت مخالف یکدیگر کنید. چند ثانیه در همین حالت بمانید و سپس پاها را به حالت اولیه بازگردانید.
تمرین ۵: خم‌کردن و انقباض انگشتان پا
ابتدا بر روی صندلی بنشینید و پایتان را روی جسم یا توپی قرار دهید. انگشتان پا را در اطراف جسم خم کرده و سعی کنید چند ثانیه در همین حالت نگه‌دارید. در حین انجام این تمرین عضلات انگشتان پا را کاملاً منقبض کنید. سپس عضلاتتان را رها کرده و پایتان را به مدت ۳ ثانیه به سمت جلو بکشید. هر دو حرکت را ۵ بار تکرار کنید. این تمرین مشکلات و محدودیت‌های حرکتیِ پایتان را برطرف خواهد کرد.
تمرین ۶: لمس انگشتان پا
ابتدا روی صندلی بنشینید. همه انگشتان پا را بالا آورده و فقط انگشت شست که دچار بیرون‌زدگی شده را روی زمین نگاه دارید. سپس دوباره همه انگشتان را هم‌سطح کرده و روی زمین قرار دهید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
بهترین راه درمان بیماری هالوکس والگوس
- درمان‌های جدید و تخصصی مانند اوزون درمانی یا ازن تراپی
- اوزون تراپی
- فیزیوتراپی
- تزریق اپیدورال
- تریگرپوینت تراپی
- کمربندهای طبی
- رفلکسولوژی
- RF یا رادیوفرکوانسی
- در موارد نادر جراحی بسته ستون فقرات
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`