“`html
مجله رضیم | درمان فوبیا با روش های مختلف و تکنیک های روانشناسی امکان‌پذیر است.
ترس از آب، تاریکی، صدا، چاله‌ها، مکان‌های عمومی، فضای بسته، آسانسور، خون، جمعیت، قطار، هواپیما، فروشگاه‌ها، یا ازدحام، همه ترس‌هایی هستند که به آنها “فوبیا” یا “ترس مرضی” گفته می‌شود.
فوبیا به معنای ترس مرضی است. برخی روانشناسان به آن ترس وسواسی می‌گویند. در واقع، فوبیا یک ترس قوی و دائمی و نامعقول از چیزها یا موقعیت‌های خاصی است. فردی که دچار فوبیا می‌شود، به طور معمول از غیر منطقی بودن ترس خود آگاه است. این ترس معمولاً با موقعیت تناسب ندارد و نمی‌توان آن را توجیه کرد. این نوع ترس تحت کنترل فرد نیست و فرد تمایل دارد از موقعیت یا محرک ترس‌آور دوری کند. بسیاری از افرادی که فوبیا دارند، مدام نگران مواجهه با چیز یا موقعیتی هستند که می‌ترسند و این نگرانی بر زندگی آنها تأثیر منفی می‌گذارد.
آگورافوبیا یک نوع خاص از فوبیا است که می‌تواند به همراه چندین فوبیا دیگر باشد، از جمله ترس از فضاهای باز، ازدحام، و سفر. فرد ممکن است تنها از چیز خاصی مثل عنکبوت (ترس عنکبوت) یا گربه (ترس از گربه) بترسد. در این موارد، فرد می‌تواند بدون اضطراب زندگی کند، زیرا از چیزهایی که می‌ترسد دوری می‌کند. اما بعضی فوبیاها می‌توانند در مکان‌ها یا موقعیت‌های وسیع‌تر مشکلاتی ایجاد کنند. به عنوان مثال، فردی که از ارتفاع می‌ترسد (ترس از ارتفاع) ممکن است هنگام نگاه کردن از پنجره یا رانندگی روی پل دچار اضطراب شود. در مورد کسانی که از مکان‌های تنگ می‌ترسند (ترس از فضاهای تنگ)، سوار شدن به آسانسور یا رفتن به دستشویی کوچک ممکن است مشکل‌ساز شود. این افراد ممکن است به تغییرات بزرگی در زندگی خود نیاز داشته باشند و در موارد شدید، فوبیا می‌تواند بر شغل، مسیر رانندگی، فعالیت‌های اجتماعی و حتی محیط خانه‌ی آنها تأثیر بگذارد.
تفاوت فوبیا با ترس چیست؟
برای بیان تفاوت بین ترس و فوبیا، باید گفت که ترس یک واکنش طبیعی و دفاعی است که در زمان بروز خطر واقعی اتفاق می‌افتد. وقتی فردی ترس را احساس می‌کند، سیستم عصبی‌اش هورمون آدرنالین آزاد می‌کند که به او کمک می‌کند تا در مواقع خاص واکنش مناسب نشان دهد. ترس به نوعی واکنشی محافظتی در برابر اتفاقات ناگوار است. معمولاً ترس زمانی ظهور می‌کند که محرکی درونی یا بیرونی وجود داشته باشد. اما در بعضی افراد، ترس‌هایی وجود دارد که غیر منطقی و بیش از حد است و ممکن است به طور جدی در زندگی روزمره آنها مشکلاتی ایجاد کند. فوبیا همان نوع ترس‌هایی است که معمولاً شدت آن بیش از حد طبیعی است.
فوبیا یا ترس بیمارگونه چیست؟
کلمه فوبیا ریشه‌ای یونانی دارد و به نام فوبیوس، یکی از خدایان یونان باستان اشاره می‌کند که از دشمنانش می‌ترسانید. فوبیا یکی از اختلالات اضطرابی است که همان‌طور که توضیح داده شد، ناشی از ترس‌های نامعقول و مکرر است. وقتی فردی با محرکی مواجه می‌شود، ممکن است دچار علائم جسمی مانند تپش قلب، سرگیجه، لرزش، عدم کنترل و تنگی نفس شود. این ترس‌ها زمانی فوبیا نامیده می‌شوند که بیشتر از ۶ ماه ادامه پیدا کنند و به فرد اجازه ندهند بر ترس‌های خود غلبه کند.
انواع فوبیا کدام است؟
رایج‌ترین فوبیاها در ایالات متحده به شرح زیر هستند:
-
“`
- کلاستروفوبیا یا ترس از فضاهای بسته: ترس از این که در جاهای تنگ و تاریک stuck شویم.
- ترس از پرواز
- ترس از حشرات موذی
- ترس از رانندگی
- ترس از استفراغ
- ترس از خونریزی
- ترس از بیماری
- ترس از حیوانات
- ترس از آب
- ترس از ارتفاع
- ترس از آسیب‌های خون
- ترس از پله برقی
- ترس از تونل‌ها
اینها فقط برخی از ترس‌های خاص هستند. مردم می‌توانند انواع مختلفی از ترس‌ها را تجربه کنند. همچنین با تغییرات جامعه، لیست ترس‌های فردی هم تغییر می‌کند. به عنوان مثال، نوموفوبیا به ترس از نداشتن تلفن همراه یا کامپیوتر اشاره دارد. این ترس به طور خاص به عدم ارتباط با تکنولوژی وابسته است.
فوبیای پزشکی
ترس از پزشک، ترس از دندان‌پزشکی، ترس از دارو، خون و زخم جزو این نوع فوبیا هستند.
فوبیای جانوران و حیوانات: شامل ترس‌هایی از جمله ترس از سگ، گربه، مورچه، عنکبوت، مار و حیوانات دیگر می‌شود.
فوبیای اجتماعی: این ترس‌ها شامل ترس از طرد شدن، مسخره شدن، دزدیده شدن و اضطراب اجتماعی می‌باشد.
دسته دیگری از فوبیاها نیز وجود دارند که در هیچ یک از این دسته‌ها جای نمی‌گیرند.
چگونه می‌توان فوبیا را درمان کرد؟
برای افرادی که خودشان یا یکی از اعضای خانواده‌شان از فوبیا رنج می‌برد، سوالی که مطرح می‌شود این است که چگونه می‌توان این مشکل را درمان کرد؟ پاسخ این سوال این است که برای درمان فوبیا معمولاً از روان درمانی و دارو درمانی استفاده می‌شود. با این حال، افرادی که فوبیای پزشکی دارند ممکن است نتوانند از روش‌های دارویی به راحتی استفاده کنند، زیرا آنها معمولاً بابت داروها و پزشکان دچار اضطراب می‌شوند. برای درمان این افراد معمولاً فقط از روان درمانی استفاده می‌شود. داروهایی که در درمان فوبیا کمک می‌کنند، مثل بنزودیازپین‌ها و برخی داروهای ضدافسردگی (SSRI)، برای کاهش اضطراب و ترس مفید هستند اما توجه داشته باشید که استفاده طولانی‌مدت از بنزودیازپین‌ها مناسب نیست. به یاد داشته باشید که درمان فوبیا فقط با دارو انجام نمی‌شود و روان‌شناس می‌تواند از روش‌های مختلف روان درمانی استفاده کند.
درمان با روش‌های روان درمانی: روش‌هایی مانند روانکاوی، نوروفیدبک، هیپنوتیزم و درمان شناختی-رفتاری (CBT) از جمله این روش‌ها می‌باشند.
حساسیت‌زدایی منظم: یکی دیگر از شیوه‌های درمان فوبیا، حساسیت‌زدایی منظم است. در این روش، روان‌شناس تلاش می‌کند تا موقعیتی که فرد از آن می‌ترسد را به نوعی شبیه‌سازی کند و به او کمک کند تا در آن فضا قرار بگیرد. این مراحل به تدریج شدت ترس فرد را کاهش می‌دهد و او یاد می‌گیرد چگونه اضطراب و ترس‌ش را در چنین موقعیت‌هایی کنترل کند.
درمان با استفاده از واقعیت مجازی: یکی از بهترین روش‌ها برای درمان فوبیا، بخصوص فوبیای حیوانات، استفاده از واقعیت مجازی است. در این روش، فرد با کمک عینک‌های واقعیت مجازی به محیط‌هایی که در آنها دچار فوبیا می‌شود، وارد شده و آموزش می‌بیند که چگونه با ترس‌های خود مواجه شود و آنها را کنترل کند.
بیشتر بخوانید:
اگر این مطلب برای شما مفید است، لطفاً با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقالات درخواستی خود را از طریق بخش نظرات برای ما ارسال کنید.